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健康診断直前の方必見!内臓脂肪を落として健康的男子へ

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脂肪には種類がある

皆さんはもう健康診断を受けられましたか?!

多くの方が年に1度は、健康診断を受けられる方が多いと思います。

診断結果により、お医者さんから「内臓脂肪を落とすよう努力しましょう」と言われてしまった経験はございませんか(>_<)

 

これから受ける方!まだ間に合いますよ!

 

まずは脂肪について見ていきましょう!

体脂肪とは人間の身体についている脂肪の総称を言い、脂肪には内臓脂肪皮下脂肪の2種類があります。

では、あなたの脂肪はどちらのタイプでしょうか(*゚▽゚)ノ??

内臓脂肪

  • ・胃や肝臓、腸などの内臓の周りにつく脂肪
  • ・お腹全体の上半身に脂肪がつきやすい(リンゴ型体型とも言われる)
  • ・パンっと張っている様な感触
  • ・燃焼しやすい
  • ・生活習慣病に繋がりやすい
  • ・男性に多い

 

皮下脂肪

  • ・皮膚と筋肉の間の皮下組織につく脂肪
  • ・腰やお尻周りの下半身に脂肪がつきやすい(ヨウナシ型体型とも言われる)
  • ・つまめて柔らかい感触
  • ・燃焼しづらい
  • ・女性に多い

 

内臓脂肪は、臓器を衝撃から守ったり体温をキープしたりと重要な役割をしています。

しかし、必要以上に増えてしまうと、健康に対して様々な悪影響を引き起こす原因となってしまう可能性があります。

 

例えば…

糖尿病・高血圧・脳梗塞・心筋梗塞などに繋がりやすくなってしまうのです(><)

早めの対策が必要ですね!

なぜ内臓脂肪がつくのか

男性に多い内臓脂肪。なぜ内臓脂肪が蓄積されてしまうのでしょうか?

基礎代謝の低下

「太りやすくなった気がする」「食べる量は変わっていないのに…」など、体型の変化には、年齢に伴う基礎代謝量の低下が関係しています。

基礎代謝は、生きていくのに必要なエネルギー消費です。

呼吸や心臓の拍動、体温の維持など、何もしていなくても絶えず使われているエネルギーの事です。

 

ところが基礎代謝量は、加齢による身体機能の低下とともに減少してしまいます(´;︵;`)

運動不足などで筋肉量が低下するとさらに減少してしまいます。

すると摂取した栄養を消費しきれなくなり、脂肪がつきやすくなるのです。

食生活

内臓脂肪の蓄積には生活習慣の中でも「食生活」が大きく影響しやすいです。

内臓脂肪が増えるのは、食事から摂取した糖や脂質が消費エネルギーよりも摂取したエネルギーが多くなることが原因なのです。

食べすぎや高カロリーの食事によって摂取されて使いきれなかったエネルギーが脂肪となり、最初に内臓に蓄積してしまうのです。

特に糖質の摂り過ぎは、内臓脂肪がつきやすいとされています。

内臓脂肪をいち早く落とす方法

内臓脂肪を減らすには運動が効果的です。

運動の中でも、内臓脂肪をエネルギーとしてたくさん使うことができる「有酸素運動」がオススメです!

強度としては30~60分続けられる程度がいいです。

30分続けにくいようなハードな運動は強度が高くなってしまっており、糖質をメインエネルギーとして使ってしまうのです!

しっかりと強度をコントロールして、30分以上続けられるウォーキングやジョギングを行う事がオススメです!

 

その他にも家で簡単に出来る内臓脂肪撃退筋トレ教えます!!

① 床に寝て、脚を揃えたらそのまま真上に息を吐きながら脚を上げます
※この時脚を上げきり5秒キープします

② 息を吸いながら脚をゆっくり下げます
下ろしてきて脚が床につかない様に、床から5cmの所までで止めます
※腰が浮いたり、そり過ぎない様に注意します

③ 脚を下げたら、➀のように脚を真上に戻します。
※5秒キープ

④ 次は、脚を揃えたまま右にゆっくり倒します。
この時も、下ろしてきた脚が床につかない様に行う。

⑤ 脚を➀の体勢に戻します。
※5秒キープ

⑥ 次は、脚を揃えたまま左にゆっくり倒します。
※少しきついですが、床に脚がつかないように頑張りましょう。

⑦ 脚を①の体勢に戻します。
※5秒キープ

脚の動き

【真上→真下に倒す→真上に戻す→右に倒す→真ん中に戻す→左に倒す→真ん中に戻す】

 

まずは10回を2セット行ってみましょう。

慣れてきたら、数を増やしてみましょう!

この時意識する筋肉は、お腹の中心の腹直筋と、左右にある外腹斜筋・内腹斜筋を意識しながら行いましょう!

内臓脂肪は落としやすい脂肪なので是非試してみて下さい!!

 

プライベートサロンTKforMenにも内臓脂肪にアプローチしていく効果が出やすい機器もあります!

内臓脂肪を燃やしたい!減量したい!という方、いつものメニューに追加してみても(^^)/

プライベートサロンTKforMen一押しのハンドマッサージと機器トリートメントの合わせ技で結果に近づけましょう!!

 

このブログを読んでご興味を持って下さった方、是非一度お試しくださいませ(^O^)

貴方の内臓脂肪燃やしますよ🔥🔥

背中は意外と見られている?!引き締まった背中でモテる男へ

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実は正面より後ろ姿はよく見られている!

異性と話す時や初対面の方と話す時など、身なりに気を使う男性も多いかと思います。

それはそうですよね!なんせ人は、見た目が9割と言われる位、第一印象はとても重要です。

 

しかし、皆さん正面ばかりに気を取られていませんか?

実は、後ろ姿もよく見られているのです!

 

向かい合うとお互い目を合わせるので目線は限られますが、後ろ姿はどこに目線を置いていても気づかれにくい為、じーっと見ている女性は意外と多いのです( ゚Д゚)

背中が大きく引き締まっている男性は自然と魅力的に感じて目で追ってしまうのが、女心なのです。

 

「男は背中で語る」なんて言いますが、美しく引締った背中の筋肉は、その人の男らしさや、頼りがいを如実に語っているように見えるのかもしれません。

服の上からでもなんとなくわかるくらいの筋肉がついているとついつい目がいってしまいます。

 

後ろ姿は、自分で見ようとしないと中々意識しませんが、実はよく見られているのです。

引き締まった逆三角形の背中はやっぱりカッコイイ!

男性の背中の、どういったところに魅力を感じているのでしょうか(^O^)

・引き締まった背中

Tシャツを着ている時によくわかりますが、筋肉質に盛り上がった引き締まった背中が大好きだという人も多いですね。

「後ろ姿がかっこよすぎる!」と、ときめいてしまうこともあるのではないでしょうか。

女子の華奢な背中とは違い、しっかりと筋肉がついているのに無駄な贅肉はついていない引き締まった背中はかっこいいですよね。

・男の頼りがいを感じる

大きくてしっかりした背中には、とても安心感がありますよね。

いざという時でも、守ってもらえそうなイメージです。

そんな大きな背中に、男の頼りがいを感じる人も多いのです。

・しっかりとした肩幅がある

しっかりとした肩幅がある背中が好きな女性は多いようです。

確かに、肩幅のある広い背中には、包容力を感じますよね。

自分を包み込んでくれるような体に、魅力を感じるのでしょう。

 

また、自分にはないたくましさに、あこがれを抱くのかもしれません。

しっかりとした肩幅は、それだけ男らしさを感じさせます。

背中を引き締めてモテ男になる秘訣

*筋トレ

背中を構成している筋肉は全部で7種類ほどあります。

その中で特に鍛えたい筋肉が、

  • ・僧帽筋(そうぼうきん)
  • ・広背筋(こうはいきん)
  • ・脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)

 

の3つです。

僧帽筋

首の付け根から肩、背中にかけて広がっている筋肉です。

肩甲骨を覆っている筋肉なので、肩甲骨を動かす、固定させるために様々な働きをしています。

 

また、首や肩関節を動かすためにも使われますし、重いものを持ち上げたりするときにも使われたりする筋肉です。

僧帽筋を鍛えることで、首を太くしたり、肩回りに厚みを持たせたりすることができます。

広背筋

肩甲骨の下から腕、腰にかけて広がっている三角形状の筋肉です。

背中の筋肉の中でも大きな筋肉なので、この部位を鍛えることで見た目にも変化が現れてくるようになります。

 

広背筋は、上や前に伸ばした腕を体に引き寄せるときや左右に開いた腕を閉じるとき、腕を後ろに持ち上げるときに使う筋肉です。

逆三角形の体型にするために欠かせないのが広背筋の発達で、広背筋を鍛えることでウエストも引き締まって見えるようになります。

脊柱起立筋

脊柱起立筋の大きな役割は背骨を支えることで、この筋肉のおかげで直立することができます。

また、腰で物を持っても背筋を伸ばしておくことができるのもこの筋肉のおかげです。

背骨の左右にあるこの筋肉を鍛えることで、背骨に彫りができるようになってくるので、背中のシルエットを綺麗に見せることが出来ます。

 

さらに、脊柱起立筋は背骨に沿って付いている筋肉なので、鍛えることで姿勢も必然的に良くなります。

姿勢がよく背筋が伸びていると、スーツや洋服の着こなしもビシッと決まるものです。

おすすめ簡単背中体操

➀腕は耳より後ろへ伸ばします。

息を吸って上にグーっとのびます!

②肩甲骨を寄せてくるイメージで両肘を下へ下げます。

この時、しっかり息を吐き切って下さい。

③➀~②を繰り返します。

10回3セット行いましょう!!

 

筋トレがなかなか続かないと言う方や自分でもやっているけど早く結果が欲しいと言う方はエステティックサロンを利用するのも、1つの手だと思います。

マッサージで筋肉を緩めて解し、機械で自らでは動かせない小さな筋肉まで電気を通電させ筋肉運動を行うことができる為、かなり効率良く結果を出すことが出来ます。

 

プライベートサロンTK for Menにもそういった機械もご用意しておりますので、気になる方は是非お試しください(^^)

背中を引き締めてモテ男へ!!

 

鬼滅の刃とエステ⁉ ~繋がりはどこに?~

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この仕事を目指した時、「自分が綺麗になれるのではないか?(*´ω`*)」と思っていた27年前。

そんな浮ついた気持ちで、就職試験にトライした会社にこっぴどく落とされた経験があります(苦笑)(-“-)

 

次に受験した会社で、自分は運よく拾ってもらえ、ようやくエステ道がはじまった。

今のように、美容専門学校にエステ科がある、そんな時代では無かったので会社で必死に修行をする日々。

 

教えてもらうというより、先輩や上司の動きをみて学びとる姿勢で臨まなければあっけなく取り残される。

有給休暇という制度も知らず(笑)、学歴のない自分だからこそ、理解が遅い自分だからこそ、人と同じ努力では取り残される…という焦りでいっぱいだった20代。(; ・`д・´)

 

ようやくサロンを1店舗任せてもらえるようになった頃、銀行へ売上金を入金しに行く時だった。

若手エステティシャンと思われる3人組が、仲良くお昼休憩と思われる和やかな空気を漂わせ歩いていた。

 

よく見ると、初めて受験し私を落とした会社の制服を着たエステティシャン3人組。

私は、3人の後ろを歩く。歩く。歩く。

 

その時に、「何故、この人達の後ろを歩かなければならないの?」

何か負けたくない気持ちが生れてしまったんでしょうね(;’∀’)。

足早に抜かし、銀行まで猛猛ダッシュ‼で向かったあの秋晴れの日の事を思い出します。

 

あの会社には、絶対負けない‼とか、私はこの会社に入ったからには少なくともあの会社に勝たねばならぬ‼‼とまで、鼻息荒く奮闘していたように思います。

今思えば、何をもって負ける?何をもって勝つ?のでしょうか笑笑(;^ω^)

そんな想いの中、サロン現場で沢山のお客様と出会い可愛がって頂き育てて頂いたように思います。

「〇〇さんはここを沢山やってくれるの」など、お客様が上手くご自身の好みを伝える為に先輩エステティシャンのワザを教えてくださったり、時には、手作り弁当を持ってきてくださるお客様もいらっしゃいました。

あの時の、煮物は空腹の胃に染みわたり、やさしい味がしっかり染み込んだ里芋の味を今でも忘れられません。

 

親の反対を押し切って19歳で親元を離れ、会社の寮での生活でしたが同僚や先輩、上司そしてお客様から支えていただいた日々があったからこそ、今もエステを続ける事ができております。

今振り返ると、この仕事は人として女性として長い歳月をかけて重ねてきた人生キャリアがあればあるほど、自身の手を通して寄り添いその人の未来を切り拓く事に、力になれるとても尊い仕事であると感じています。

エステティシャン仲間と会うと本当に思うのですが、心が熱い人間ばかり。(*´з`)

そもそも熱くないと、できない仕事かもしれません。(*_*;

その熱いエステティシャン達が、心から尽くしたいと魂が揺れる瞬間は、「有難う。本当によかった。」と心から満足し、承認された時。このためだけにやっている感じです。

 

この気持ち良い感覚を、沢山のエステティシャンの卵達に伝えたいので、時々、講演活動をしたりしています。

 

最近では、日本エステティック業協会という団体に所属し理事活動をさせて頂きながら、エステティシャンの教育制度の構築をさせて頂いております。

その中で、エステティシャンを目指される方へのアニメーションを制作致しました。

 

咲という少女が親友である海という少女の夢を応援しながら、エステティシャンを目指していくストーリーです。

 

↓日本エステティック業協会(AEA)コンセプトムービー

https://youtu.be/CMD8ovdH2bk

 

 

このてのひらの温もりで、誰かの世界を変えていく」まさに、エステティシャンは仕事を通して、人に影響を与える大事な役割を持っているといえます。

 

咲の声は、『鬼滅の刃』栗花落カナヲ役で活躍の上田麗奈さん

海の声は、『Re:ゼロから始まる異世界生活』エミリア役で活躍の高橋李依さん

監督は、loundrawさん

 

このアニメーションを見ると、急に自分自身も27年前にタイムスリップしてしまいます。

迷いながらも気がつけば、27年経ちました。

 

最初から、この仕事を27年やる‼と決めていたわけではありません。

お蔭様で、今ではこの仕事で生きる!と決める事ができました。

頭皮ケアで若返り

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頭が疲れてくると頭皮が硬くなる

最近、疲れやすくなった。 肩こり、頭痛がある。いつも眠い・・・。 そんな悩み、ありませんか?

実はその疲れ脳疲労が原因かもしれません!

 

脳疲労とは、簡単に言えば文字通り脳が疲れた状態のことです。

脳は多くの情報に基づいて身体のあらゆる箇所にさまざまな指令を出し続けています。

適切な脈拍で全身に血液を送り、呼吸を調節して酸素を多く取り入れ、体温が上がったら汗を出して冷ますなど、、。

筋肉を使い続けると疲れるのと同じで、脳も適切に休ませなければ疲れてしまうのです。

 

そして、脳が疲れると身体に「疲れた」という信号を出します。

その結果「なんとなく全身がだるい」と感じるようになります。

頭皮が硬くなる原因は主に血行不良です。

デスクワークで同じ姿勢を長時間続けていることで、肩や首筋の血行が悪くなり、頭皮の血行も悪くなってしまいます。

また、眼精疲労も頭皮の血行を悪くしますのでパソコンやスマホの利用頻度が高い方は、頭皮が硬くなりやすい状況にあると言えます。

 

また、偏った食生活、不規則な生活習慣によって、腸内環境が悪くなり、新陳代謝がスムーズに行われなくなり、体内に老廃物が蓄積されることも、頭皮を固くする原因の一つです。

脂質や糖分、添加物の多い食品の過剰摂取を控え、規則正しい時間に食事を摂取し、身体が十分修復できるような時間帯に睡眠をとることで、頭皮が硬くなるのを予防、改善することができます。

 

とは言ってもなかなか難しいのですが…(ーー;)

頭皮が硬くなると老いる

頭皮が硬くなると、様々な弊害が起こります。

・頭痛や首・肩こり

人間の体の筋肉の一番上に位置する頭の血行が悪くなると、頭を支える首や肩の筋肉がこわばります。

そのため、肩こりや首のこりの原因となります。

また、後頭部から首にかけての頭痛が起こります。

これは緊張性頭痛と呼ばれており、血液の循環をよくすることで改善します。

・抜け毛や薄毛・白髪が増える

頭皮には毛細血管が多くあります。

この毛細血管に酸素や栄養がうまくいきわたらないことが薄毛や抜け毛の原因になってしまうのです。

・顔のたるみ

頭皮の筋肉が衰えると、顔と頭は繋がっているので表情筋も連鎖して徐々に衰えていきます。

それにより顔がたるんでしまいます。

頭皮ケアで視界良好!!顔肌アップで若くなる

血行の悪いカチカチに固まってしまった頭皮のケアはマッサージが効果的です。

滞っていた血流が、マッサージによって流れが良くなり、頭皮に栄養が行き届きやすくなります。

*お家で簡単ヘッドスパ*

耳の裏をほぐす

耳の後ろの骨と後頭部のくぼみのあたりに親指を当てます。

後頭部の骨の境から耳裏に向かってほぐしていきます。

少しへこんだ部分に指を当て、耳の裏に向かって2~3回平行に押します。

喉がえずく(喉が苦しくなる)ことがあるので、優しい力で行って下さい。

どうしても痛いときは押さずにやさしく撫でる程度にしましょう。

後頭部をほぐす

後頭部、首と頭の付け根近くを親指で下から上に向かって押します。

下から上に向かって、ゆっくりと指を動かして下さい。

せかせかと何回も繰り返すのではなく、ゆったりした動きの方が効果も満足度も高くなります。

頭皮全体を揉む

親指以外の四指で画像のあたりの頭皮をおさえ、時計周りに回すように揉んでいきます。

内側から外へ指を動かすことを意識して行います。

最後に3~5秒ほど指圧してあげて下さい。

このときもゆっくりゆっくり、世界が止まっているくらいの気持ちで

手数を増やすのではなく、ひとつひとつの動作を丁寧に

場所を変えながら全体を揉んでいく

後頭部から指を少しずつ上にずらし、同じように揉んでいきます。

③の場所から、頭頂部に向けて3~5箇所揉むと良いでしょう。

頭頂部をほぐす

画像のように手を組み、親指の関節で頭頂部付近をグリグリします。

ここには百会(ひゃくえ)というツボがあります。

多分痛いので、こちらもやさしく。

毎日少しずつほぐしてあげましょう。

 

やり方は適当になってしまってもいいので、力は絶対に入れすぎないように!

マッサージしていて「気持ちいい」と思える程度の力加減で行って下さい。

 

自分でやるのが大変だったら、美容室やマッサージ店でもヘッドマッサージを行なっているところが増えているので、しっかり解してもらうのも良いと思います。

プライベートサロンTK for Menにも、ヘッドマッサージがございますので、普段のトリートメントに追加してみるのもおすすめです(^^)

 

頭皮を柔らかくして若々しくすっきりしたお顔周りを手に入れましょう!

コロナ渦の今、TKが大切にしている事。

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皆さんこんにちは!
このブログを楽しみに読んでいただいている方がいらしたら嬉しいです^o^
心から感謝申し上げます。

「新型コロナウィルス」

今年の年初めは、こんなに世界を揺るがすものになるとは全く思っていなかったのが正直なところでした。

この事で、日本を代表する著名人が亡くなり、最近では世界を代表する日本人デザイナーも残念ながら亡くなりました。

 

又、コロナが直接的な原因で無いかもしれませんが、総理大臣が変わるなど、そもそもオリンピック2020が延期になった事もすごい出来事だと思います。

 

今後の社会科の教科書に載る大きな出来事だと、捉えております。( ゚Д゚)!!

いやー短期間で、様々な事がめまぐるしくおこり、一気に人々の生活習慣が変わりましたね

テレワーク!在宅で仕事をする。

これは、オリンピックを行うにあたりこの流れになると検討されていた事ではありましたが、前倒しでかなり強引にこの流れになったように思います。

 

又、自宅での時間が増えたせいか、快適な環境にと整理整頓として断捨離をされた方も多いのではないでしょうか。

ワタシもそのうちの1人です。

以前は迷ったら全部買う!だったワタクシでしたが、じっくり検討し想像して大切なものを見極める!

そんなふうに思うようになりましたね。

 

コロナは人々を引き離していくウイルスだ!

と思う反面、今まで以上に大切な人、モノ、コトを見極め慎重に生きる事を冷静に考えせられているなぁと感じております。

 

そんな中で、プライベートサロンTK、プライベートサロンTK for Menをご利用いただいている方々には、本当に本当に心から深く深く感謝申し上げます。

 

上記に記したように、生活をシンプルにした結果「TKは必要!」と思って下さったからご利用いただいているのだと感じております。

自身のベースとなる身体と向き合う事って本当に大事な事ですよね。

健康を失うと全てを失うとは、よく言ったものです。

特に最近は、久々にTKへ復活される方が増えております。

大切な一部として思い出していただいたのでしょうね(*´ω`*)有難うございます。

 

今、私達TKの技術者が大切にしている事は、お一人お一人の要望や体質・肌質を触れながら、お客様と一緒に再度見直しをしております。

これは、見直しをしてトリートメントコースや商品を売りつける!

という事ではありません。

 

今までと同じコースケアをしていくにしても、以前より身体が変化をしてきている事を理解し、どんな事に重きをおいて技術を行うか?

これは、心の理解も含めて人が人をケアしていく大切な事とプライベートサロンTKでは考えております。

技術のブラッシュアップと知識のブラッシュアップ。

これは、TKの技術者が常に磨いている事です

そして私共の大切なものを提供させていただくベースとして「親愛の心」をもって、お客様と向き合う、スタッフ間においても、とても大切にしています。

この私達の手の温もりを通して、人々の人生を引き上げ切り開く

これが、プライベートサロンTKという場所で私達ティーケーアップに任された大切な任務だと感じております。

 

今年は、残すところ2ヶ月となりました。

これから秋が深まるにあたり楽しく、でも慎重に過ごす為にも私共TKに期待してくださいね(=゚ω゚)ノ

加齢臭の原因は皮脂?!清潔肌男がモテるらしい!!

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ニオイの原因について

それぞれの世代には、その世代特有のニオイがあります。

赤ちゃんには甘酸っぱいにおいがありますし、思春期には大人になりかかった身体が発する独特のニオイがあるものです。

 

ニオイに対する快・不快には個人差があるものの、どちらかといえばあまり歓迎されないニオイもあります。

その1つが、年齢とともに出でくる加齢臭ではないでしょうか。

 

加齢臭の原因は、皮脂腺の中の脂肪酸と過酸化脂質が結びつくことによって生まれるノネナールという物質です。

これは男女関係なく40代以降、酸化に対する抑制力が低下してしまい、脂肪酸と過酸化脂質の分泌量が増える事によって増加していくのです(-_-;)

つまり、年齢と共にニオイを抑制しづらくなるという事です…。

 

さらにこの過酸化脂質を生み出す原因となるのが活性酸素です。

活性酸素は体内の不飽和脂肪酸と結びついて過酸化脂質を作り出します。

 

活性酸素を生む原因となるのは、肉中心の食事や日々のストレス、喫煙や過度な運動など…

心当たりのある方も多いのではないでしょうか?

 

日々の生活から加齢臭の要因を、無意識に作り出しているのかも知れませんね(;’∀’)

特に注意が必要な体の部位

ニオイの発生場所は主に「上半身」です。

上半身の「頭」・「顔」・「耳のまわり」・「首の後ろ」・「胸元」・「脇」・「背中」からニオイが発生します。

 

加齢臭は皮脂量に影響するため、皮脂が多い場所が強く臭います。

そのため「頭」・「顔」・「脇の下」は皮脂の量が多いので、特にニオイを強く発生させると言われています。

ケアするには皮脂量の多い「頭」・「顔」・「脇の下」を重点的にケアする必要があります。

 

気づかぬうちにニオイで人を不快にしていることがあるかもしれません。

特にニオイは、自分で感じることが難しいため、入念なケアを行う事が大切です。

ニオイケアも身だしなみの1つとして、気を付けていきたいところですね!!

加齢臭を発生させない方法としては?

・抗酸化作用のある食べ物

体の中に取り入れるものを少し意識してみるだけで、加齢臭の発生を防いでくれます( `―´)ノ

*ビタミンEを含む食べ物

強い抗酸化力を持つ代表的な食物はビタミンEです。

アーモンドやピーナッツなどのナッツ類。

魚類ではサーモンやウナギなどに多く含まれています。

*アルカリ性の食べ物

野菜、海藻、きのこなどのアルカリ性食品は体を酸性化させないよう、日々とることが必要です。

繊維質も含んでいるため腸内環境の改善にも役立ちます。

・朝1分間シャワーを浴びる

これはやっている方も多いかもしれませんが、実は朝にたった1分間シャワーを浴びるだけで、皮脂量が約1/3まで減少するといわれています。

石けんでゴシゴシ洗わなくても、寝汗を洗い流す程度でOKなので、体臭が気になる方は朝のシャワーを習慣にしてみましょう。

・お風呂で汗かきトレーニングを行う

日頃からあまり汗をかかない人は、ニオイの強い汗をかきやすくなります。

夜はシャワーだけでなく、湯船に10分程度浸かって汗をかきましょう。

 

ニオイを抑えるためには、汗腺の機能をしっかり働かせて、いい汗をたくさんかくことが大切です。

衰えてしまった汗腺は、汗腺トレーニングをすることである程度回復させることができます。

 

しっかり体の芯から温まり、体に不要な老廃物を体外に排泄する事で、次第にニオイも治まってきます。

 

 

プライベートサロンTK for Menには、体を温めながらマッサージをし大量発汗を促すコースもございますので、汗腺トレーニングにとてもぴったりです!

是非この機会にお試しくださいませ。

 

定期的にケアをして、ニオイの気にならない体を手に入れましょう!

 

減量ベーシックボディエステ(メンテナンス)後の結果を持続させる方法

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最近涼しくなってきましたね(^^)

いよいよ秋本番って感じがしてきたこの頃ですが、皆様ご体調はいかがでしょうか。

 

外気が熱い夏に比べて過ごしやすくなって、活動的になる方も増えていらっしゃるかもしれません!

 

この季節は寒さに備えるために体は脂肪を溜め込む様になります。

余分な脂肪を溜め込みすぎないようなケアが必要となってきます。

 

そこでTKの名物メニューである『減量ベーシック』の出番でございます!

減量ベーシックとは

遠赤外線マットに包まれながら体の深熱を温め、TK独自の強腕マッサージをし排泄力を高めていくコースになります。

 

人は、日常的に筋肉を使っています。

規則的な生活が出来ていなかったり、睡眠不足や栄養バランスの偏りが続いてしまうと、血行不良となり筋肉が固まり体が冷えてしまい、代謝が落ちます。

 

男性は特に筋肉が多い為、筋肉が固まってしまうと血管を圧迫し、さらに血流が悪くなり筋肉の上についている脂肪にまで血液が届かなくなり皮下脂肪として蓄積します。

 

TKの強腕マッサージでは、『流す・揉む・潰す・叩く』の4ステップの手技で、皮下脂肪と筋肉にアプローチしていきます。

  1. 1.滞ってしまっているリンパに全体重をかけて『流し』血流を促します。
  2. 2.そして、パンパンに張ってしまった筋肉を深層部までほぐれるように渾身の力を込めて『叩き』ます!
  3. 3.次に、脂肪を細かく分散させるように『揉み』込みます。
  4. 4.更にセルライトを『潰す』イメージで流していきます。

 

この4ステップを繰り返していく事で、老廃物がリンパを通り体の外へ汗や尿として排泄する事ができるので、溜め込みづらい体を作る事ができます!

 

自身の持っている排泄力を高めていける唯一無二のコースなのです!

減量ベーシック後の体の変化とは

減量ベーシックは入念なマッサージをしていきますので、体の変化も必ず出てきます。

・基礎代謝アップ

基礎代謝とは、何もしなくても消費するエネルギー量のことを指します。

この基礎代謝を上げる事ができるトリートメントが、この『減量ベーシックコース』となります。

 

体を芯から温めることで、血流が良くなり排泄力が高まります。

そうすると、体の隅々に必要な栄養素をしっかり運搬する事ができるので、機能が高まります。

 

また、細胞で唯一脂肪を燃焼できるミトコンドリアが活性化します!

ミトコンドリアの主な働きは酸素を使ってエネルギーをたくさんつくること。

体を動かしたり食べ物を消化したりする体内のエネルギーを生み出しているのが、ミトコンドリアなのです。

 

つまり、自然と太りにくい体になると言うことですね(^^)

・硬くなった脂肪を柔らかくする

冷え固まった脂肪は、血液の流れが悪くなってしまい脂肪層まで血液が行き届かない状態です。

そうすると、皮膚表面が凸凹してしまうセルライトになりかねません。

 

その為、『減量ベーシックコース』のトリートメントは温めながらマッサージをし、血流を促していくため、脂肪が柔らかくなっていきます。

回数を重ねるごとに、柔らかくなっていきますいくのをご実感頂けます。

 

十分に温めた状態からマッサージをする事で、筋肉が緩みやすくしっかり解す事が出来るのです。 

次回のトリートメントまでどのように家で過ごすか

減量ベーシックトリートメントを終えた後、このスッキリ感、体型を維持したいですよね。

トリートメント後、どの様に家で過ごす事で維持出来るかをお伝え致します!

食事編

*トリートメント後2時間以内は食事を避けましょう!

→老廃物を汗として体の外に出している為、新しく体に入る栄養素や水分を吸収しやすい身体になっているのです。

その為、お食事は2時間以上の間隔をあけて頂くことを推奨しております。

*水をこまめに飲みましょう!

→排泄しやすい身体になっている為、こまめ水分を摂ることでより身体の入れ替えができます。

また、普段の倍以上汗を出している状態なので、お水もいつもの倍の量をとって頂く必要があります。

大体2リットルを目安に摂っていただくのが理想的です!

生活編

*ウォーキングなどの軽い運動を行う。

→トリートメント後は、いつも以上に燃焼力が高まっている為、筋肉を動かす事で、更に脂肪燃焼が期待できます。

 

まずは、サロン終わり一駅分歩いて帰ってみたり、階段を使うなど出来ることから始めてみましょう!

時間があるときは、帰ってから30分程度のウォーキングをしてみるのも良いですね!

*湯船に入る

→トリートメント中に大量の老廃物を汗として出している為、排泄力が高まっている状態です。

ここで湯船につかって頂くと、更に体の奥に潜んでいる老廃物も出やすくなります。

 

また、トリートメント前に湯船に浸かって頂くと体温が上昇するため、

代謝アップに繋がりますのでお時間のあるときは是非やってみてください!

 

溜め込みづらい身体をつくるには、ご自宅でのケアが重要です!(^^)!

トリートメントを行った直後だけでなく、その後の生活をどう過ごすかによって、持続の仕方も変わって行きます!

まずはできる所からやってみましょう!!

 

トリートメントの結果を維持していち早く目標の身体に近づけるようにして行きましょう(^O^)

エステティシャンになった理由

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中野乙女時代の大事件

これは、よくこれからエステティシャンになろうとする方々へのセミナーでお話させて頂く事が多いのですが…

 

かれこれ、30年程前の(*´з`)……16歳の夏でした。

夏は海!そしてサーフィンやらマリンスポーツが大好きで、真っ黒になりながらお日様を浴びて遊んでいました。

当然、水着にもなる事は多いのですが、ご飯も3食どころか4~5食はしっかり食べるそんな、わんぱくな時代を過ごしておりました。

 

毎朝の学校への通学はラッシュの中、埼京線の電車の入口近くの座席のところの棒に沢山の人にはさまれながら立っている定位置みたいな感じで通っていました。

埼玉の田舎のほうの学校だったので、一駅区間が10分以上はあるという過酷な通学を耐える事も精神力を上げる1つの修行にもなったのではないか?と思います。

 

ちなみに、私の通う学校の生徒だけで3000人程。他の学校も2000人くらいはいたのかな?

この人数が、1つの駅の朝の時間に集中して押し寄せる感じです。

 

ある朝の通学の事でした。

私は、いつものように定位置に立ったところ、いつも沢山の生徒が乗ってくる大きな駅で停車した際にいつも以上に沢山の生徒が勢いよく乗車してきました。

 

そうしたところ入口付近にいた私は、いつもの棒に挟まれるのですが、異常なほど押しつぶさるので、棒からスルッと抜けたところ、

立っている足の位置は動かす事が出来ず、片手は自分の立ち位置から離れたつり革を持ち、もう片手はカバンを持ち…。

 

するとどうでしょうか、自分の体で数十人?”(-“”-)”いやっ

イメージ的に何百人の体重が自分にのしかかってくるのです。

時には激しく揺れる電車の中で、とうとう何十人?もの体重を支えている片手がつり革から外れてしまい…

なぜか上手い事、入口近くの端に座っている同じ学校の男子生徒の太腿の上に座ってしまったのです‼‼‼‼(; ・`д・´)‼‼

 

男子生徒が座席に対し正面を向いて座っているのに対し、私は横向きに太ももの上に座る

という大事件でした。

 

なんてたって16歳。

あやまる事も、笑う事もできず…座られた男子生徒も、目も合わせず困っている状態。

 

そこから2駅程。。。。

そんな、20分程の時間が過ぎようやく電車を降りる。

降りる時にも、あやまれず走って逃げた(>_<)自分でした。

 

完全に両脚も、ブラブラしており全体重が乗っている状態にプラスして、革鞄や部活カバンも乗っている状態で相当な重さだった事でしょう(;^ω^)

こんな事件から、体重が気になり始めるのです。

苦しい食事制限

体重を落とす為に、様々なダイエット…

例えば「りんごダイエット」とか⁈

3日間、ひたすらリンゴだけを食べ続ける…。

 

プロテインダイエット…置き換えダイエット的なものなど

手を出すのですが、食いしん坊の私には難しく全て途中で続かない事ばかり。。。

何をやっても続かない、自己嫌悪ばかりの自分でした。

 

ある日、本屋さんで「1週間で3㎏やせる本」だったかな?

そのような本を見つけ、1週間の過ごし方が書かれている本の内容を忠実に実行するのです。

 

すると、どうでしょう!

スルスルと変化し3㎏どころか7㎏も減量に成功したのです。

 

これだけ、減量に成功したのですからもう大丈夫!としっかりご飯を食べはじめると・・・・

今度は、みるみるうちに体重が増え1ヵ月程で11㎏リバウンドしてしまうのです(´Д`)

 

でも!私には(痩せる本があるから大丈夫!(#^^#))と、一度減量に成功していますから自信がついたのか?

なぜか気持ちに余裕がありました。

 

そして!いざダイエット!

また本のとおり生活をしてみたところ…今回の減量は2.5㎏しか落ちなかったのです。(あれ?どうしたんだろう?)

この時に、身体の脂肪が柔らかくぶよぶよした感じの変化に気づきはじめるのです(;´Д`)

 

まあ、地獄はここからです。

ようするに!今まで以上に過酷な食事制限をしなければ、減量はされないのです。

過酷な生活

更に食事を制限をし、最終的にはキャベツを1枚食べる生活だったように思います。

お風呂に入ると、決まって貧血になる始末。。。

 

しかし、私にはあの数千人の中での通学ラッシュのおかげで貧血は鉄分不足なんかではなく、(根性がないからだ!)と気合で立ち上がっていました(苦笑)(;´・ω・)

 

そうこうしているうちに、生理も止まる。

次々と身体の本来の機能が変化してくる事に気が付きはじめました。

 

なんせ、高校生でしたから

身体の変化が親へバレてしまうと怒られる(~_~)頑張っているのに、中止にさせられたら大変だ!

そんな事ばかりを考えながら、倒れないよう気をしっかりもって減量をするのです。

変化した身体と得られた想い

こうして、身体の機能が変化した場合・・・生理が元通りのサイクルに戻るまでに半年かかるなど健康を壊すようなダイエットをしてしまった。

今では、そのようなやり方をされている方は少ないかもしれませんね。

また、10代にして脂肪がかなり柔らかくたるむ感じになり驚いた事は今でも忘れられません。

 

こうした事から、「健康で美しい身体づくり」という職業に興味を持ち脂肪やセルライト、筋肉、骨と向き合いケアをさせていただく仕事につく事になりました。

振り返ると…27年目。(エステティシャンになってから27年目)

まだまだこれからですね!!(^^)!

 

「健康で美しい身体」を手に入れていただき、縁ある方の人生を豊かにし、そこに関わらせていただく事で私共TK社員一同、心からの「愛」をもって幸せになる

と考えております。

 

親愛の心」をもって、皆さんを引き上げる株式会社ティーケーアップ!

理念もそんなところからきています。これからもどうぞ宜しくお願い致します。

自分で出来る老いを止める方法

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体は正直!?

今年は例年と違い外出する機会が減り、仕事もテレワークで人と会う機会が減っていますよね。

こんな日々が続き人に会わないと、以前より身なりに気を使わなくなってきた方もいるかもしれません。

 

しかし、体は正直です。

 

好きなものを好きな時に食べて、動く量が減り、代謝が落ちていくと、体はどんどんいらないものを溜め込んでいき、体重が増え、締まりのない体になってしまいます。

また、肌も脂分の分泌が増えてテカテカしたり、逆に乾燥したり肌も体も生活の仕方で変化していくのです。

仕事相手や他人は自分のどこを見る?

「同性の目」と「異性の目」どちらも意識する必要があります。

・男子VS男子

男性同士でも自分の体と相手の体を比べることがあると思います。

同性からはどこを中心に見られているのでしょか。

1.肌のかさつき、ベタつき

初対面の人は、まず第一に顔を見ますよね。

その時に肌質など無意識に目に入ってきます。

 

その中で、肌がカサついていて荒れていたり、逆にテカテカしているとあまり第一印象は良く思わないですよね。

やはり、自分の身なりに気を使えていないと、この人に大事な仕事を任せても大丈夫なのかと不安になる事があるそうです。

2.腰肉

自分が気にしている部分は相手の部分も気になりますよね!

実は、腰肉を気にしている男性はかなり多いのです。

浮き輪みたいについてしまっている腰肉を見ると「あの人みたいになりたくない」と思うそうです。

・男子VS女子

1.

やはり女性も男性の肌は、気になるようです。

初対面でも1番に見るのは顔です。そのため、肌は必ず目に入ってくるのです。いつ何時も気は抜けないですね!

肌が荒れていると生活習慣が乱れているのかも?と思う女性もいるようですよ。

2.筋肉

程よい筋肉、引き締まったボディラインがどの世代の女性からも人気です。

やはり、女性は無意識に男性の筋肉をチェックしてしまうので、ぽっこり出たお腹や締まりのない体を見ると、がっかりしてしまうようです。

引き締まった体だとスーツもスッキリ着こなせるので、第一印象も好印象になることでしょう

準備9割の法則‼

今は、オンラインでやりとりする機会が増えておりますが、突然に人と会わなければならない

その時のために今から準備しておくことが大切です。

・バランスの良い食事を摂る

食事は体をつくるうえで欠かせない重要な役割です。

肌質や髪の毛、体型に深く関わってきますので、偏らず栄養バランスの取れた食事をとりましょう。

 

エネルギー及び栄養バランスの取れた食事の基本は、主食・主菜・副菜この3つを揃えることです。

  • * 主食:ご飯、パン、麺類など、主にエネルギー源になる料理。
  • * 主菜:肉、魚、卵、大豆製品などを使った、主にタンパク質を多く含む料理。
  • * 副菜:野菜、きのこ、海藻などを使った、ビタミン・ミネラル・食物繊維を多く含む料理。

 

主食、主菜、副菜を揃える意識を持つだけでも、栄養バランスのとれた食事に近づいていきます。

 

不足している栄養素を補うことを意識して、汁物を追加するとさらに栄養バランスがとれます。

食べ過ぎたもの、食べなかったものを次の食事、翌日の食事で調整することを意識するのもおすすめです。

・適度な運動をする

以前より出勤が減った方や完全在宅ワークになった方など様々だと思いますが、出勤をしなくなるだけで体の活動量は格段に減ります。

その為、しっかり体を動かすことが大切です。

 

また、運動をすることで 筋肉がつよくなり、疲れにくくなります。

しっかり運動をすると普段より強い力を発揮するので、その刺激によって筋肉が太くなり、力が強くなります。

 

怠けていた筋肉も働き出し、日頃の活動量も増えます

 

まずは、1日20分以上のウォーキングを週に2回からやってみるのもいいですね!

気分転換にもなり体も心もすっきりします!

・汗をかく

汗をかくことで、体の老廃物を体の外へ出すことができます。

サウナや岩盤浴といった、温熱施設で汗をかくことで体循環が良くなり、健康的な体が作られます。

 

また、発汗は美肌効果もあります!

汗をかくことで、皮膚の角質層に水分を補給して、潤いを与え、肌のバリア機能を高めます。

 

そして、保湿を助ける働きもあります。

保湿の3大要素は、セラミドが約50%を占める角質細胞間脂質、NMF(天然保湿因子)、という保湿成分、皮脂膜があります。

 

プライベートサロンTK for Menには、体の芯熱を暖めながらマッサージをし、老廃物をしっかり体の外へ出すことで基礎代謝を高めることが出来るコースがあります!

かなり汗をかきますので、体のメンテナンスにぴったりのメニューになります。

この機会に是非お試しくださいませ!(^^)

 

体に気を使って老いをストップさせましょう!!

優良サロンに認定されました‼

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PrivateSalonTKの成り立ち

皆さんこんにちは!暑い日が続きますね。((+_+))

プライベートサロンTKが法人化してから、かれこれ…13年経ちます。

赤坂のレンタルサロンからスタートし、マンションエステへ移転し、ようやく店舗へという流れでございます。

 

そんな中で、最初に立ち上げたのはブライダルエステを既に他のサロンで通われている方から

「通っているエステサロンの待ち時間が長いのと、スタッフがころころ変わる事に疲れた」

と、ご相談をいただいた事がきっかけでした。

 

当時、美容学校のエステティック科のフリーランスでの講師業がメインでしたので、仕事が無い日にレンタルサロンを借りてマンツーマンでトリートメントをさせていただいておりました。

講師業を行う前は、いわゆる大手と言われるエステティックサロンでかなりの数のお客様ケアをしておりましたので、サロン現場を離れて教える仕事にどっぷり浸かりたいという気持ちもありました。

 

ただ、サロン業務を離れると、お客様へ技術をさせていただく事が恋しくなる事と、実際に学生へ指導をするにあたり、リアルな現場の状況やお客様から求められる事を伝える事が、年月を重ねていくと共に感覚が薄まってきてしまうという事もありました。

 

講師をするなら、面白い授業ができる先生になりたい‼

 

それには、学生が夢みるエステティシャンの活躍を自らやり続ける事が必要なのではないか?と思い、エステティシャンカムバック!という事になりました(^^)

進化のきっかけ

サロン業務を続けていく中で仲間が1人から2人‥と増え、又レンタルサロンではできる事が限られておりましたが少しずつ進化し、最初はフェイシャルメニューしか無かったものの、今では弊社の名物メニューと言われている美痩身&ヘルスケア全身デトックスなどボディメニューも豊富に増え今に至ります。

仲間が増えてからも、スタッフ全員で熱い気持ちのもと夜通し語り合ったり、遅くまで仕事をしたりなど度々ありました。

ただ、それだけでは企業としての進化ができないのではないかと感じ、様々な面での社内整備を数年かけて実施してまいりました。

優良サロンの基準と目的

■お客様へのコンプライアンス

  • ・お客様に対するコンプライアンス経営ができているか?

主に契約に纏わる法律を守っているか・それをスタッフ全員で取り組んでいるのか

■従業員へのコンプライアンス

  • ・従業員の労働環境の整備

■エステティシャンへの教育

  • ・エステティシャンのキャリア設定という事で、厚労省からも推奨されている職業能力評価基準のエステティシャンバージョンの基準に合わせた教育がされているか
  • ・エステティック資格取得の支援や教育のサポートをしているか
  • ・企業内で働いているエステティシャンの40%以上がエステティシャン資格保持者であるか

 

などなど、「お客様」と「労働環境」と活躍する「エステティシャンの教育」などの基準がクリアし日本エステティック業協会という業界団体より『優良サロン』に認定していただきました。

 

エステティックサロンとは、どんなに素晴らしいサービスを受けられるところなのか⁉

健康になるべく、正しい技術と知識をもったエステティシャンが丁寧に対応してくれる、素晴らしいところなのです。

 

数多くあるエステティックサロンの中で、消費者であるお客様がより良いサロン選びの目印に優良サロンがなったらいいですね!(*’▽’)

自身の安心と安全でお気に入りのエステティックサロンを見つける事は、生涯とても大切な事ですし、医療よりも気軽に自身の身体や肌の相談ができる場所や専門家が身近にいる事は大事な事です。

 

これを読まれている方、早くご自身のサロンが見つかるといいですね‼