BLOGダイエット

  • HOME
  • ダイエット

減量ベーシックボディエステ(メンテナンス)後の結果を持続させる方法

TKニュース, インフォメーション, ダイエット, 企業説明会, 未分類

 

最近涼しくなってきましたね(^^)

いよいよ秋本番って感じがしてきたこの頃ですが、皆様ご体調はいかがでしょうか。

 

外気が熱い夏に比べて過ごしやすくなって、活動的になる方も増えていらっしゃるかもしれません!

 

この季節は寒さに備えるために体は脂肪を溜め込む様になります。

余分な脂肪を溜め込みすぎないようなケアが必要となってきます。

 

そこでTKの名物メニューである『減量ベーシック』の出番でございます!

減量ベーシックとは

遠赤外線マットに包まれながら体の深熱を温め、TK独自の強腕マッサージをし排泄力を高めていくコースになります。

 

人は、日常的に筋肉を使っています。

規則的な生活が出来ていなかったり、睡眠不足や栄養バランスの偏りが続いてしまうと、血行不良となり筋肉が固まり体が冷えてしまい、代謝が落ちます。

 

男性は特に筋肉が多い為、筋肉が固まってしまうと血管を圧迫し、さらに血流が悪くなり筋肉の上についている脂肪にまで血液が届かなくなり皮下脂肪として蓄積します。

 

TKの強腕マッサージでは、『流す・揉む・潰す・叩く』の4ステップの手技で、皮下脂肪と筋肉にアプローチしていきます。

  1. 1.滞ってしまっているリンパに全体重をかけて『流し』血流を促します。
  2. 2.そして、パンパンに張ってしまった筋肉を深層部までほぐれるように渾身の力を込めて『叩き』ます!
  3. 3.次に、脂肪を細かく分散させるように『揉み』込みます。
  4. 4.更にセルライトを『潰す』イメージで流していきます。

 

この4ステップを繰り返していく事で、老廃物がリンパを通り体の外へ汗や尿として排泄する事ができるので、溜め込みづらい体を作る事ができます!

 

自身の持っている排泄力を高めていける唯一無二のコースなのです!

減量ベーシック後の体の変化とは

減量ベーシックは入念なマッサージをしていきますので、体の変化も必ず出てきます。

・基礎代謝アップ

基礎代謝とは、何もしなくても消費するエネルギー量のことを指します。

この基礎代謝を上げる事ができるトリートメントが、この『減量ベーシックコース』となります。

 

体を芯から温めることで、血流が良くなり排泄力が高まります。

そうすると、体の隅々に必要な栄養素をしっかり運搬する事ができるので、機能が高まります。

 

また、細胞で唯一脂肪を燃焼できるミトコンドリアが活性化します!

ミトコンドリアの主な働きは酸素を使ってエネルギーをたくさんつくること。

体を動かしたり食べ物を消化したりする体内のエネルギーを生み出しているのが、ミトコンドリアなのです。

 

つまり、自然と太りにくい体になると言うことですね(^^)

・硬くなった脂肪を柔らかくする

冷え固まった脂肪は、血液の流れが悪くなってしまい脂肪層まで血液が行き届かない状態です。

そうすると、皮膚表面が凸凹してしまうセルライトになりかねません。

 

その為、『減量ベーシックコース』のトリートメントは温めながらマッサージをし、血流を促していくため、脂肪が柔らかくなっていきます。

回数を重ねるごとに、柔らかくなっていきますいくのをご実感頂けます。

 

十分に温めた状態からマッサージをする事で、筋肉が緩みやすくしっかり解す事が出来るのです。 

次回のトリートメントまでどのように家で過ごすか

減量ベーシックトリートメントを終えた後、このスッキリ感、体型を維持したいですよね。

トリートメント後、どの様に家で過ごす事で維持出来るかをお伝え致します!

食事編

*トリートメント後2時間以内は食事を避けましょう!

→老廃物を汗として体の外に出している為、新しく体に入る栄養素や水分を吸収しやすい身体になっているのです。

その為、お食事は2時間以上の間隔をあけて頂くことを推奨しております。

*水をこまめに飲みましょう!

→排泄しやすい身体になっている為、こまめ水分を摂ることでより身体の入れ替えができます。

また、普段の倍以上汗を出している状態なので、お水もいつもの倍の量をとって頂く必要があります。

大体2リットルを目安に摂っていただくのが理想的です!

生活編

*ウォーキングなどの軽い運動を行う。

→トリートメント後は、いつも以上に燃焼力が高まっている為、筋肉を動かす事で、更に脂肪燃焼が期待できます。

 

まずは、サロン終わり一駅分歩いて帰ってみたり、階段を使うなど出来ることから始めてみましょう!

時間があるときは、帰ってから30分程度のウォーキングをしてみるのも良いですね!

*湯船に入る

→トリートメント中に大量の老廃物を汗として出している為、排泄力が高まっている状態です。

ここで湯船につかって頂くと、更に体の奥に潜んでいる老廃物も出やすくなります。

 

また、トリートメント前に湯船に浸かって頂くと体温が上昇するため、

代謝アップに繋がりますのでお時間のあるときは是非やってみてください!

 

溜め込みづらい身体をつくるには、ご自宅でのケアが重要です!(^^)!

トリートメントを行った直後だけでなく、その後の生活をどう過ごすかによって、持続の仕方も変わって行きます!

まずはできる所からやってみましょう!!

 

トリートメントの結果を維持していち早く目標の身体に近づけるようにして行きましょう(^O^)

エステティシャンになった理由

TKニュース, インフォメーション, ダイエット, 企業説明会, 未分類

中野乙女時代の大事件

これは、よくこれからエステティシャンになろうとする方々へのセミナーでお話させて頂く事が多いのですが…

 

かれこれ、30年程前の(*´з`)……16歳の夏でした。

夏は海!そしてサーフィンやらマリンスポーツが大好きで、真っ黒になりながらお日様を浴びて遊んでいました。

当然、水着にもなる事は多いのですが、ご飯も3食どころか4~5食はしっかり食べるそんな、わんぱくな時代を過ごしておりました。

 

毎朝の学校への通学はラッシュの中、埼京線の電車の入口近くの座席のところの棒に沢山の人にはさまれながら立っている定位置みたいな感じで通っていました。

埼玉の田舎のほうの学校だったので、一駅区間が10分以上はあるという過酷な通学を耐える事も精神力を上げる1つの修行にもなったのではないか?と思います。

 

ちなみに、私の通う学校の生徒だけで3000人程。他の学校も2000人くらいはいたのかな?

この人数が、1つの駅の朝の時間に集中して押し寄せる感じです。

 

ある朝の通学の事でした。

私は、いつものように定位置に立ったところ、いつも沢山の生徒が乗ってくる大きな駅で停車した際にいつも以上に沢山の生徒が勢いよく乗車してきました。

 

そうしたところ入口付近にいた私は、いつもの棒に挟まれるのですが、異常なほど押しつぶさるので、棒からスルッと抜けたところ、

立っている足の位置は動かす事が出来ず、片手は自分の立ち位置から離れたつり革を持ち、もう片手はカバンを持ち…。

 

するとどうでしょうか、自分の体で数十人?”(-“”-)”いやっ

イメージ的に何百人の体重が自分にのしかかってくるのです。

時には激しく揺れる電車の中で、とうとう何十人?もの体重を支えている片手がつり革から外れてしまい…

なぜか上手い事、入口近くの端に座っている同じ学校の男子生徒の太腿の上に座ってしまったのです‼‼‼‼(; ・`д・´)‼‼

 

男子生徒が座席に対し正面を向いて座っているのに対し、私は横向きに太ももの上に座る

という大事件でした。

 

なんてたって16歳。

あやまる事も、笑う事もできず…座られた男子生徒も、目も合わせず困っている状態。

 

そこから2駅程。。。。

そんな、20分程の時間が過ぎようやく電車を降りる。

降りる時にも、あやまれず走って逃げた(>_<)自分でした。

 

完全に両脚も、ブラブラしており全体重が乗っている状態にプラスして、革鞄や部活カバンも乗っている状態で相当な重さだった事でしょう(;^ω^)

こんな事件から、体重が気になり始めるのです。

苦しい食事制限

体重を落とす為に、様々なダイエット…

例えば「りんごダイエット」とか⁈

3日間、ひたすらリンゴだけを食べ続ける…。

 

プロテインダイエット…置き換えダイエット的なものなど

手を出すのですが、食いしん坊の私には難しく全て途中で続かない事ばかり。。。

何をやっても続かない、自己嫌悪ばかりの自分でした。

 

ある日、本屋さんで「1週間で3㎏やせる本」だったかな?

そのような本を見つけ、1週間の過ごし方が書かれている本の内容を忠実に実行するのです。

 

すると、どうでしょう!

スルスルと変化し3㎏どころか7㎏も減量に成功したのです。

 

これだけ、減量に成功したのですからもう大丈夫!としっかりご飯を食べはじめると・・・・

今度は、みるみるうちに体重が増え1ヵ月程で11㎏リバウンドしてしまうのです(´Д`)

 

でも!私には(痩せる本があるから大丈夫!(#^^#))と、一度減量に成功していますから自信がついたのか?

なぜか気持ちに余裕がありました。

 

そして!いざダイエット!

また本のとおり生活をしてみたところ…今回の減量は2.5㎏しか落ちなかったのです。(あれ?どうしたんだろう?)

この時に、身体の脂肪が柔らかくぶよぶよした感じの変化に気づきはじめるのです(;´Д`)

 

まあ、地獄はここからです。

ようするに!今まで以上に過酷な食事制限をしなければ、減量はされないのです。

過酷な生活

更に食事を制限をし、最終的にはキャベツを1枚食べる生活だったように思います。

お風呂に入ると、決まって貧血になる始末。。。

 

しかし、私にはあの数千人の中での通学ラッシュのおかげで貧血は鉄分不足なんかではなく、(根性がないからだ!)と気合で立ち上がっていました(苦笑)(;´・ω・)

 

そうこうしているうちに、生理も止まる。

次々と身体の本来の機能が変化してくる事に気が付きはじめました。

 

なんせ、高校生でしたから

身体の変化が親へバレてしまうと怒られる(~_~)頑張っているのに、中止にさせられたら大変だ!

そんな事ばかりを考えながら、倒れないよう気をしっかりもって減量をするのです。

変化した身体と得られた想い

こうして、身体の機能が変化した場合・・・生理が元通りのサイクルに戻るまでに半年かかるなど健康を壊すようなダイエットをしてしまった。

今では、そのようなやり方をされている方は少ないかもしれませんね。

また、10代にして脂肪がかなり柔らかくたるむ感じになり驚いた事は今でも忘れられません。

 

こうした事から、「健康で美しい身体づくり」という職業に興味を持ち脂肪やセルライト、筋肉、骨と向き合いケアをさせていただく仕事につく事になりました。

振り返ると…27年目。(エステティシャンになってから27年目)

まだまだこれからですね!!(^^)!

 

「健康で美しい身体」を手に入れていただき、縁ある方の人生を豊かにし、そこに関わらせていただく事で私共TK社員一同、心からの「愛」をもって幸せになる

と考えております。

 

親愛の心」をもって、皆さんを引き上げる株式会社ティーケーアップ!

理念もそんなところからきています。これからもどうぞ宜しくお願い致します。

自分で出来る老いを止める方法

TKニュース, インフォメーション, ダイエット, たるみ, 未分類

体は正直!?

今年は例年と違い外出する機会が減り、仕事もテレワークで人と会う機会が減っていますよね。

こんな日々が続き人に会わないと、以前より身なりに気を使わなくなってきた方もいるかもしれません。

 

しかし、体は正直です。

 

好きなものを好きな時に食べて、動く量が減り、代謝が落ちていくと、体はどんどんいらないものを溜め込んでいき、体重が増え、締まりのない体になってしまいます。

また、肌も脂分の分泌が増えてテカテカしたり、逆に乾燥したり肌も体も生活の仕方で変化していくのです。

仕事相手や他人は自分のどこを見る?

「同性の目」と「異性の目」どちらも意識する必要があります。

・男子VS男子

男性同士でも自分の体と相手の体を比べることがあると思います。

同性からはどこを中心に見られているのでしょか。

1.肌のかさつき、ベタつき

初対面の人は、まず第一に顔を見ますよね。

その時に肌質など無意識に目に入ってきます。

 

その中で、肌がカサついていて荒れていたり、逆にテカテカしているとあまり第一印象は良く思わないですよね。

やはり、自分の身なりに気を使えていないと、この人に大事な仕事を任せても大丈夫なのかと不安になる事があるそうです。

2.腰肉

自分が気にしている部分は相手の部分も気になりますよね!

実は、腰肉を気にしている男性はかなり多いのです。

浮き輪みたいについてしまっている腰肉を見ると「あの人みたいになりたくない」と思うそうです。

・男子VS女子

1.

やはり女性も男性の肌は、気になるようです。

初対面でも1番に見るのは顔です。そのため、肌は必ず目に入ってくるのです。いつ何時も気は抜けないですね!

肌が荒れていると生活習慣が乱れているのかも?と思う女性もいるようですよ。

2.筋肉

程よい筋肉、引き締まったボディラインがどの世代の女性からも人気です。

やはり、女性は無意識に男性の筋肉をチェックしてしまうので、ぽっこり出たお腹や締まりのない体を見ると、がっかりしてしまうようです。

引き締まった体だとスーツもスッキリ着こなせるので、第一印象も好印象になることでしょう

準備9割の法則‼

今は、オンラインでやりとりする機会が増えておりますが、突然に人と会わなければならない

その時のために今から準備しておくことが大切です。

・バランスの良い食事を摂る

食事は体をつくるうえで欠かせない重要な役割です。

肌質や髪の毛、体型に深く関わってきますので、偏らず栄養バランスの取れた食事をとりましょう。

 

エネルギー及び栄養バランスの取れた食事の基本は、主食・主菜・副菜この3つを揃えることです。

  • * 主食:ご飯、パン、麺類など、主にエネルギー源になる料理。
  • * 主菜:肉、魚、卵、大豆製品などを使った、主にタンパク質を多く含む料理。
  • * 副菜:野菜、きのこ、海藻などを使った、ビタミン・ミネラル・食物繊維を多く含む料理。

 

主食、主菜、副菜を揃える意識を持つだけでも、栄養バランスのとれた食事に近づいていきます。

 

不足している栄養素を補うことを意識して、汁物を追加するとさらに栄養バランスがとれます。

食べ過ぎたもの、食べなかったものを次の食事、翌日の食事で調整することを意識するのもおすすめです。

・適度な運動をする

以前より出勤が減った方や完全在宅ワークになった方など様々だと思いますが、出勤をしなくなるだけで体の活動量は格段に減ります。

その為、しっかり体を動かすことが大切です。

 

また、運動をすることで 筋肉がつよくなり、疲れにくくなります。

しっかり運動をすると普段より強い力を発揮するので、その刺激によって筋肉が太くなり、力が強くなります。

 

怠けていた筋肉も働き出し、日頃の活動量も増えます

 

まずは、1日20分以上のウォーキングを週に2回からやってみるのもいいですね!

気分転換にもなり体も心もすっきりします!

・汗をかく

汗をかくことで、体の老廃物を体の外へ出すことができます。

サウナや岩盤浴といった、温熱施設で汗をかくことで体循環が良くなり、健康的な体が作られます。

 

また、発汗は美肌効果もあります!

汗をかくことで、皮膚の角質層に水分を補給して、潤いを与え、肌のバリア機能を高めます。

 

そして、保湿を助ける働きもあります。

保湿の3大要素は、セラミドが約50%を占める角質細胞間脂質、NMF(天然保湿因子)、という保湿成分、皮脂膜があります。

 

プライベートサロンTK for Menには、体の芯熱を暖めながらマッサージをし、老廃物をしっかり体の外へ出すことで基礎代謝を高めることが出来るコースがあります!

かなり汗をかきますので、体のメンテナンスにぴったりのメニューになります。

この機会に是非お試しくださいませ!(^^)

 

体に気を使って老いをストップさせましょう!!

モテるメンズは脚が引き締まっている

TKニュース, インフォメーション, ダイエット, たるみ, 紫外線

ヤボったいと思われるメンズの姿

自分は「ちょっとイケてる?」と思っていても、女性から「ダサい・ヤボったい」と思われてしまっていたら、、、、

とても悲しいですよね。

男性目線と女性目線では、ヤボったいと思う部分もそれぞれ異なります。

 

こんな経験に心当たりある男性の方必見!!

そこで!

ここからはTKに通われている女性のお客様から頂いたアンケート結果です!

「ヤボッたい」と思われる男性の特徴をいくつかご紹介致します!

 

  • ・上半身は引き締まっているのに下半身が引き締まっていない
  • ・服がパツパツ
  • ・服のラインに身体があっていない
  • ・スーツが似合わない
  • ・浮腫んでいる
  • ・まん丸に張りすぎているふくらはぎ
  • ・たるんでいるふくらはぎ
  • ・たるんでいる太もも
  • ・アキレス腱にメリハリがない
  • ・足首がない
  • ・膝がない
  • ・お腹が出ている

 

いやぁ…厳しいご意見が並んでおります( ;∀;)

脚スレンダー男子はやっぱりカッコイイ!!

今年の夏は猛暑日が続きとても暑いですよね。

ここ数年、男性の夏のメインアイテムとなったハーフパンツやスキニーパンツ、今年も沢山履いている方を見かけますね!

 

女性は、ハーフパンツやスキニーパンツが似合う男性につい目が惹かれてしまいます。

いや、この細見のパンツが似合うだけではなく、

パンツから見えている引き締まった脚にも目が惹かれます!!

~脚がスレンダーな男性は「○○」~

*(○○の所に、・を当てはめてみてください。)

  • ・ハーフパンツが似合う
  • ・スーツが似合う
  • ・スタイルが良く見える
  • ・脚が長い
  • ・セクシーさがある
  • ・どんな靴でも似合う

 

脚が引き締まっているだけでも、大きく見た目は変わり、

注目度が更に上がります!!

人は見た目が9割と言いますよね)

脚をナチュラルマッチョへ引き締める

脚は細いだけではダメ

カッコよくハーフパンツやスキニーパンツを履きこなすには、ただ細いだけではダメです!

太もも~ふくらはぎ~くるぶしのメリハリが必要になってきます。

程よく筋肉がついていてメリハリのある、引き締まっている脚がカッコイイのです。

 

「骨格はどうしようもないものだし、、、」と思っている方いらっしゃいませんか!?

スタイルは筋肉と脂肪の付き方で変わるものなのです!

脚をナチュラルマッチョに引き締めるには 

家でも簡単にできる方法教えます!

①メリハリのあるアキレス腱を作る為の簡単ストレッチ!!

メリハリのあるアキレス腱を作る為に、くるぶしを回したりストレッチする事をオススメします。

 

・座っている状態で、片足を太ももに乗せ足裏から足の指の間に手の指を入れ組み合わせます。

 足首の関節を意識しながら、大きく右に10回、左に10回まわしましょう

・プラスして足の裏を押してみても!

 

これだけでも足首が柔らかく温かくなります!

関節自体が固いと循環が悪くなり老廃物が溜まりやすく、メリハリが出にくい原因です。

②ふくらはぎをかっこよく引き締めたい方への簡単筋トレ!!

ナチュラルな筋肉が立体的に出ているふくらはぎへと引き締めたい方には筋トレをオススメします。

 

・立ち姿勢のまま壁に手を付き、つま先立ちになります

・つま先立ちになったらその状態を10秒キープ (呼吸はしっかり深く吐く)

・キープ後、かかとをゆっくり床に近づけるよう下ろします (床にかかとが着かないように、呼吸は深く吸う)

・20回行います

 

ストレッチと筋トレを繰り返し行う事で理想のスタイルに近づける事が出来ます。

是非おこなって見て下さい!

ストレッチや、筋トレが面倒だという場合には、一つの近道として、

エステサロンで筋肉を解して貰いつつ、機械を使って鍛える事などオススメです。

TKでは全身引き締めたい!鍛えたい!痩せたい!という目的で通われている方もいらっしゃいますし、

「ふくらはぎだけ鍛えたい、お腹だけ鍛えたい」という部分的引締め、部分筋トレに適した機械もございます。

 

プライベートサロンTK for Menにはお客様の体質に合った、お悩みに沿った、機械も入れたメニューも豊富にございますので、気になった方はお気軽にご相談下さいませ\(^^)/

成功者は腰肉を落とす!!

TKニュース, インフォメーション, ダイエット, 未分類

メンズエステ悩みランキング1位は腰肉にあった?!

人を見るとき第1印象でどんな人なのか判断しませんか?

やはり第一印象と言ったら  見た目‼

見た目と言ったら  体型‼

 

体型をどうにかしたい!と思いメンズエステに行く方は多いかと思います。

ちなみにTK for Menでも、そのお悩みが多いのは事実です。

 

どこを1番気にしていますか、と伺うと『お腹』とおっしゃる方が多いです。

胃周りや下腹部などありますが、具体的に掘り下げていくと特にお悩みで多いのが『腰肉』です!

 

なぜ腰肉なのかと伺うと、

  • ✔︎スーツがきつい
  • ✔︎ベルトがきつい
  • ✔︎スーツのズボンやベルトの上に乗る腰周りの肉が気になる
  • ✔︎腰についた浮き輪のような肉が気になる

などのお声を沢山聞きます。

どうして腰肉がつくの?

 もっとも痩せるのが遅いとされる腰周り。

その理由は「体脂肪は関節の動きが少ない部位につきやすい」からです。

腰周りは普段動きが少ないため、脂肪が蓄積されやすくなってしまうのです。

中性脂肪が多すぎるとどんな問題が?!

中性脂肪は血液中の脂肪のこと。身体を動かすエネルギー源となります。

しかし、食べ過ぎで体内に取り込まれたエネルギーが余った場合、肝臓で中性脂肪が合成され、皮下脂肪や内臓脂肪として蓄えられます。

 

中性脂肪が体内で増え過ぎると、、、血液がドロドロになり、血管を詰まらせたり、、、

 

脂質の代謝異常が起こり、悪玉コレステロール(LDL)が増加し血管の内側が傷つき、余分な脂質が血管壁に入り込んで血管を塞ぎ、血栓となって心臓や脳、足などに動脈硬化が起こりやすくなります。

 

そうなったら大変!!心筋梗塞、脳梗塞の発症に!!

生活習慣病である動脈硬化症、脂質異常症、高血圧症などの危険も!!

 

多くの病気が肥満を原因として起こりますが、そもそもは食べ過ぎや偏食が原因になりうるのです。

腰肉を落とすには

〈食事編〉

・野菜から食べる

ただ摂取カロリーを減らすだけではなく、毎食、野菜をはじめに食べるように心がけましょう。

野菜から食べることで、急激に血糖値が上がるのを抑え、結果的に脂肪の吸収も抑えることができるのです。

・食物繊維を多めに摂る

食物繊維を多めに摂取すれば、腸内環境を整えてくれる作用が働きます。

また、脂肪がカラダに吸収されるのを防ぐことができるので、腰回りのダイエットに繋がることになります。

ちなみに1日の食物繊維の摂取量は20g以上と言われています。

〈運動編〉

有酸素運動のなかで、誰もが簡単にできるのがウォーキングです。

中性脂肪やコレステロール値を改善するだけでなく、肥満や糖尿病、高血圧といった生活習慣病の予防にもつながります。

1回にかける時間は30~60分で、まずは週3回を目標に取り組みましょう。

〈プラスのケア〉

TKにいらっしゃるお客様でも「運動や食事制限はもうやっているけど、腰回りだけ落ちない!」と言ったお客様が多いです。

 

確かに運動と食事を気をつけているので、落とせると思いますよね。

しかし、血液の循環がよく、しっかり筋肉が動き代謝がよくなければ脂肪は燃焼されません!

 

その為、今体の中にある不純物をしっかり外に出さなければならないです。

体の芯から温まって汗をかき、筋肉を動かして汗をかくことが必要になります。

 

そうすることで溜め込みづらい体かつ燃焼力の高い体がつくれるのです。

その為、エステティックではマッサージで血流を良くするだけでなく機器トリートメントがございます。

腰肉撃退‼︎おすすめ機器トリートメント

①低周波(EMS)

男性の腰回りに特におすすめなのが低周波です。

低周波は、筋肉を鍛えるためのエクササイズ器具です。

自分では動かせない深部の筋肉を電気の力で刺激して、燃えやすい体にしていきます。

②ラジオ波

ラジオ波は、皮下脂肪はもちろん深部の内臓脂肪まで熱を通して、脂肪を分解できる温度まで体温を上昇していきます。

その為、ラジオ派をあてるだけで代謝があがります!

③キャビテーション

超音波によって固くなった脂肪細胞を刺激して、柔らかくなるようにアプローチする機械です。

脂肪を軽減する手助けをしてくれます。

 

 

TKには、脂肪燃焼排泄マッサージに加え、機器トリートメントも御座います。

頑張っているのに、思うように落ちない方やダイエット始めようと思っている方がいらしたら、精一杯サポートして参りますので、是非一度でもお試し下さい(^^)

 

腰肉を落として、スタイリッシュな男性に仲間入りしましょう!!

出来る男は皆自分磨きをしている

TKニュース, インフォメーション, しみ, ダイエット, たるみ, 未分類, 紫外線

●出来る男は外見と内面にこだわりがある

『外見』

・身だしなみを整える

人は見た目が9割」という言葉をよく耳にします。
身だしなみに気を使うのは、皆さん意識されていると思います。

出来る男は、スーツの着こなし方はもちろんですが、肌や髪、服装や臭いに気を配り、
誰から見ても不快感のない身だしなみを心がけています。

その為、清潔感があり周りからの好感度も高い人が多いです。

 

・体に気を使う

出来る男は、常に体に気を配っている為、引き締まった理想的な体型をしているのです。

体を鍛えることはもちろんですが、食事にも気を使っています。
例えば、お付き合いなどで飲み会があった場合は、基本的に二次会には行かないようにしています。

また、そういった飲み会以外では「お酒は飲まない!」と徹底されている方も多いです。

また、空いている時間にトレーニングに行くことでインスピレーションを高めています。

 

『内面』

外見を作り出すには、それに応じた内面も必要となります。

出来る男は、普段から食べ物にも気を使っています。
体型はもちろんですが、髪の毛、肌、爪など体の質は、食べ物からになります。
外見を整えるうえで出来る男こそ、日々口に入れる食べ物には、人一倍気を付けているのです。

血糖値の上昇を緩やかにするため『低GI値』の食べ物を摂取する

GI値』とは、炭水化物の吸収速度を表す指標です。
GI値が高いほど吸収速度が早く、血糖値を上昇・下降させる食べ物になります。
その為、脂肪の蓄積する働きを促してしまいます。

GI値の高い代表的な食べ物
➡白米・うどん・食パン・インスタントラーメンなど

GI値の低い代表的な食べ物
➡そば・玄米・ライ麦パン・さつま芋など
野菜や海藻、キノコ類の大半は低GI食品となります。

 

・発酵食品を摂取する

発酵食品には、酵素や食物性の乳酸菌が多く含まれている為、腸内環境を整えるのにぴったりな食品です。

食べ物は、腸で消化・吸収が行われるため腸内環境を整えることでより良いものを体に吸収することが出来ます。
発酵食品は、毎日でも摂りたい食品の一つです

出来る男は、こういった内面のケアにもこだわりを持っているのです。

●出来る男が使っているアイテム

プライベートサロンTK for MENにいらっしゃるお客様は、仕事に対するモチベーションが高く、
自分の理想像やこだわりを持って努力をする素敵なビジネスマンです。

そんな意識の高い出来る男は、自分にふさわしい
「納得のいくものしか要らない」という自分らしさの選別ができるのです。

スーツや靴、時計やバッグ、眼鏡等の、こだわりのアイテムだけで無くパーソナルトレーニング等で適度な筋肉をつけ、
食事や肌のエイジングケアまでも自分に本当に必要なアイテムを選ぶ、違いがわかる男です。

そして毎日使うアイテムは特にこだわり、なるべく自分にとって負担の少ないナチュラルで
効果的なものや使い心地の良さを意識されます。

例えば日焼け止め

エステティックでしか手に入らないお気に入りの日焼け止めミグレプリエのUVC
出かける前にキチンと塗るだけで

一日中どこか艶っぽく、
透明感の漂う
好印象と清潔感をつくり

サラッとしてベタつかない使い心地の良さや
水や汗に強い機能性、
肌に負担をかけずに、紫外線をカットができている美容効果を出来る男は常に放っていられるのです。

手にとるとこのような感じ↓

塗ってみると…

↑左:塗っていない手 右:UVCを塗っている手
右手のほうが、肌色が明るく見えますよね!(^^)!
シミも薄くなっています!!

出来る男がやっている自分磨きは、素敵な自分になれる男のアイテムの存在と共に、
自信のある自分へと繋がっているのです。

●出来る男の自分磨きの方法

では、具体的に出来る男はどんな自分磨きをしているのでしょうか。

・体を鍛える

最近では、体を鍛えるためにジムだけを利用する男性は減ってきています。
ジムとエステティックを併用して体を鍛えている方が多いです。

エステティックといってもリラックスするメニューというよりは、
痩身メニューをお受け頂くと、ジムでのトレーニングの相乗効果を出すことが出来るので、
効率よく自分の理想に近づくことが可能です。

特に、発汗をメインとしているメニューは体の老廃物を汗と共にしっかり出せるので、おすすめです。
体を芯から温めることで、代謝が上がり燃焼力の高い体づくりが出来ます。

TKにも大人気の発汗メニューがございます。
体の深熱を温めながら、しっかり筋肉を解していく為普通の発汗メニューよりも、
汗の出る量が多くなります!

体をしっかりリセット出来ます。

 

↑1回でこれだけの汗が出るのです!!

・スキンケアに力を入れる

近頃男性でも、スキンケアにこだわりがある方が増えてきています。

男性も女性と同じで、お肌のケアをしていかなければ肌トラブルの原因に繋がります。

一番お肌に大敵なのは、「乾燥」です!
洗顔後は化粧水や美容液、乳液でしっかりお肌を整えましょう。

また、こちらもスペシャルケアとしてエステティックやクリニックに行かれる男性も、近年増加しています。

実は、普段の洗顔だけでは肌の汚れは、落としきれていないのです!
毛穴に溜まった皮脂の汚れはニキビの原因になるだけでなく、
せっかくお手入れしていても、化粧品が上手く肌に入っていきません。

その為、エステティックやクリニックで普段の洗顔だけでは落としきれない皮脂汚れを除去し、
化粧品の浸透力を上げ、トラブル知らずのお肌に導きます。
更にエステティックでは、マッサージも受けられるのでお顔のむくみもスッキリします!
一石二鳥ですね(^^)/

もちろんプライベートサロンTK for Menにもフェイシャルメニューもございますので、
スペシャルケアとして気になった方は是非お声がけくださいませ(^_-)-☆

免疫上げるなら今でしょ!

TKニュース, インフォメーション, ダイエット

☆見えない敵に打ち勝つ

 

大気中には様々なウイルスが漂っています。

ウイルスは目に見えないのでどこで感染をするか分からない為とても怖いですよね。

 

感染しても必ず発症するわけではないし、知らず知らずに感染している隠れ感染者もいるかと思います。

 

「感染しないように」も大切です。

又、もし感染してしまったとしても「発症しないように」という事も重要だと思います。

 

感染をしない為にも、食事前や外から戻ってきた時は必ず

☆石鹸を使っての手洗い(15秒以上荒い、爪の先、手首までしっかりと)

☆うがい薬を使ってのうがい(水うがいの場合こまめに行いましょう)

☆外出時はマスクを着用(鼻と口を隙間なくしっかりと覆う)

☆のど飴を舐める、こまめに水分補給をして、喉を乾燥させない

☆室内の湿度を50%〜60%に保つ

(ウイルスの感染力は、温度が20.5度〜24度で湿度が50%以上になると弱くなる)

 

感染、発症をしない為にも、どんなウイルスにも免疫力を上げる方が有効です。

免疫力が上げればインフルエンザや風邪などの感染症にかかりにくく、

仮に感染しても症状が軽く済んだりするといわれています。

 

予防と対策をしっかり行い、どんなウイルスにも打ち勝ちましょう!

 

☆免疫力を上げるために必要な事

 

男性は生まれた時から女性と比べると免疫力が弱いと証明されています。

 

免疫高める方法は…

 

  • 積極的に腸内環境を整える

  • 体を温める食材を意識して選ぶ

  • 適度な運動

  • ストレスを無くす

  • 睡眠の質を高める

  • 喫煙等の生活習慣を見直す

  • お風呂に浸かる

これらが免疫力の鍵「体温」を上げる事に繋がります。

体温が1度上がると13%免疫力がアップし、ウイルス感染を防ぎ、

新陳代謝を促し、効率良く体が燃焼する事に!

 

体を温めて免疫力を向上する食材の定番は

土の下で育つ根菜類、

ごま、海藻類、キノコ類、

 

積極的に摂って欲しいのは

生姜、ニンニク、唐辛子

 

ちょい足しするだけで、ウイルスを殺菌する効果や、

免疫細胞である白血球を増やす働きを促し、お手軽なのに自然治癒力が高まり、血流を改善してくれます。

 

そして

男性に特におすすめの食材は…

玉ねぎと山芋!

 

玉ねぎの硫化アリルは、血流を促して体を温めるだけでなく、

男性ホルモンの増加、動脈硬化の生活習慣病予防にも効果的

 

山芋も体を温める事はもちろん、ぬめり成分が血糖値を下げ糖尿病の予防にも。

 

そして

胃腸に負担を減らすように

良く噛む事も腸内環境を整える第一歩になります。

 

腸は食物から栄養と水分を吸収するだけでなく、脳とも密接で精神にも影響があります。

 

腸内環境を整える=免疫力を上げる

今の時代を乗り越えるのにとても大切です。

 

 

☆自分をととのえる

 

免疫力をあげる方法をご紹介してきましたが、効果を発揮させるにはまず体の土台作りをしましょう。

 

栄養価の高い食べ物を食べても吸収してくれなかったら、あまり意味がないです。

吸収率を高めるためには、溜め込んでいる老廃物や余分な水分を体の外に出してあげることが必要です

 

その為、近頃大量の汗をかけるサウナや岩盤浴の需要が増えております。

体が温まることで各器官の動きは通常よりも高まっていきます。

 

その結果、新陳代謝が活発になり老廃物が汗と共に体外に排出されます。

こうして体の循環を良くすることが免疫力アップの近道です!

 

 

では、体の排泄機能を高めるにはサウナや岩盤浴以外にどの様なことをすれば良いかというと…

 

・入浴

まず、一番気軽に出来るのは入浴です。

38~40度程度のお湯に汗をかくくらい浸かっていただくと、体が温まり血行促進に繋がります。

湯船に浸かる際は、入浴剤を使うとより温まりやすくなるのでおすすめです。

 

なお、湯船の温度は高すぎる(42度以上)と

体の表面しか温まることができないため体がすぐに冷えてしまいます。

せっかくのお風呂を有効に活用できていないことになってしまうので、もったいないです(+_+)

 

また、38~40度のお湯だと血圧の上昇も緩やかなので

ヒートショックなど危険の状態になる可能性を低くすることが出来ます

 

 

・水分補給をする

1日1.5リットルを目安に水分をとるのが理想的です。

毒素や老廃物のほとんどは、尿という形で排出されます。

その為、尿がスムーズに出る人は、それだけ有害物が多く出るということ。

利尿を促すために、充分な水分補給を心がけましょう。

 

 

・リンパマッサージを行う

 

リンパ管は、体で不要になった老廃物などを流す働きをしているのです。

リンパの流れを促すことで、毒素を排出する事が出来ます。

 

自分でマッサージすることも出来ますが、手の届かない部分も出てきてしまう為、

エステティックサロンやマッサージ店などを利用する方が増えてきています(^-^)

 

プライベートサロンTK for Men には、発汗をしながらマッサージをするコースがございます!

体を温めながらマッサージをしていくことで、自らの排泄能力を高めることが出来ます

その為、効率よく体の中にある老廃物を体の外へ出すことが出来ます

 

免疫力を高めるためには、ぴったりのメニューになっているのでご興味のあるかたは、

是非お試しくださいませ(^-^)

免疫力を高めて、いつまでも健康な体でいましょう!

身体を引き締めて理想の肉体美を手に入れる

TKニュース, インフォメーション, ダイエット, 未分類

男性の40代までは体の変化って感じづらいですよね。

しかし、40代を境に筋肉量が減りはじめ、引き締まっていた体は徐々に緩んだ身体になってきた

と感じる方は少なくないと思います。

緩んできてしまった身体は、客観的にルーズな人?と見られてしまう事があります。

 

 

40代からの理想の体型

 

 

・適度な筋肉があること

全体的にある程度、筋肉で引き締まっていること。

単にスタイルがよく見えるだけでなく、自己管理が出来ていてストイックな印象を与えることが出来ます。

また、身体が引き締まっている男性のほうが頼もしいと感じる女性が多いようです。

体を引き締めるうえでは、筋肉が必須なので、ある程度筋肉が必要になります。

 

 

 

・逆三角形の上半身

男性は肩幅が広くウエストが引き締まった逆三角形のスタイルが理想的です。

年齢を感じさせないような引き締まった体はスーツがよく似合いますし、

いかにも仕事ができる人って言うイメージがありますね。

 

 

・姿勢

もうひとつ加齢と共に失われがちなのが正しい姿勢です。

猫背だったり左右どちらかに傾いていたりすると、老けてみられてしまいます。

姿勢がいいと堂々とした印象も与えられ、凛としたかっこいい男性に見えるので

好印象に繋がります(^_-)-☆

 

 

・たくましい腕

腕は女性が好きな男性の体のパーツで上位に上がるほど目のいく場所です。

程よく筋肉がついている腕のほうが男性らしく守ってくれそうな印象を与えるのです。

「日本 イタリア」の画像検索結果

 

今の自分ってどうなのだろう?

 

理想の体型を上げてきましたが、気をつけていないと少しずつ体型が緩み、

なんとなく野暮ったい印象になってしまいます。

 

いつの日からかメタボの領域に突入し、鏡の中には脂肪がパンパンに張った太鼓っ腹が!!

おじさん体型が完成しているじゃないか!!

と目を疑っているけれども、どこかで諦めてしまった自分がいて‥‥なんてことに(-_-;)

 

しかし、忙しくてなかなか筋トレもできる時間がなく

お付き合いで飲み会が続く為、不摂生が続いてしまいなかなか疲れも取れない生活が増えて

気づけば…

ベルトの上でポッコリお腹と腰まわりの脂肪でズボンがキツい。

腕はふっくらやわらか。

 

 

 

首も短くなってしまい、顔が大きくなっている⁇

昔の自分はどこにいった!!と管理不足の自分の姿にガッガリし、ボディラインの引き締まりが無い体と向き合う事に(-_-;)

 

引き締まった体になるためには、体脂肪率が11~13%を目指し絞っていくのが理想的です。

 

筋肉量を増加させるだけでなく、同時に皮下脂肪も落としていくことが大切です。

 

man in yellow shirt and brown pants using smartphone

 

 

頑張らずに肉体美を手に入れる方法

 

・常に見られている意識を持つ

常日頃、見られている意識があると自分の体を客観的に見ることが出来ます!

 

そこの貴方!多くの女性から見られています‼‼ (( `―´)ノ

さて、どこが見られているのでしょう?

 

自分の体と向き合う時間をつくり、健康的で

より理想の体型を想像してみてください。

では、どうしたらいいのでしょうか?

 

 

 

〇運動と食事を見直す

 

まずは、日頃の身体の使い方を見直してみてはいかがでしょうか?

階段を使うように意識したり、電車で座らずに立ってみるなど簡単な事でも運動になります。

そういった小さいところから始めてみると自然と意識が上がってくると思います。

今現在の活動量を見直してみましょう(^^♪

 

また、飲み会など外せない日は、お昼を軽くしたり次の日の食事を調整することを心がけてみましょう。

普段どんなものを食べているか、思い返してみて下さい。

食べ過ぎていないか、飲みすぎていないか、塩分は多い?など…

 

お食事は、健康に直結してくるのでバランスの良い食事をしているのか見直しましょう。

 

 

〇体のメンテナンス

健康な体を作る上で運動や食事はもっとも大事!これはよく耳にすると思いますが

体のメンテナンスとしてエステティックサロンを利用する男性は多くいらっしゃいます。

 

もちろん、日頃の疲れた体を癒すためのリラクゼーション目的の為にエステティックを利用している方も多いと思いますが

「痩せる」や「メンテナンス」という目的で利用する方法もあります。

エステティックサロンでは、マッサージで筋肉の緊張をほぐし体の循環をよくします。

又、機械を使ってマッサージでは届きづらい体の深層にアプローチし、

脂肪燃焼を促進する事や筋肉運動を行うことができるので、

自分で運動をするのが面倒な方はエステティックサロンを利用するのも方法の一つだと思います。

 

プロのエステティシャンが一人一人の体の状態を見極めて、その方に合った

運動法やお食事のアドバイスをしてくれます。

 

 

プライベートサロンTK for Men でもハンドでの力強いマッサージはもちろん

そういった痩身機械も導入しております(^-^)

 

そしてTKはスタッフ全員がエステティックの資格を持っている為、的確なアドバイスが出来ます。

 

体を定期的にメンテナンスして引き締まった肉体美を手に入れましょう!

 

男性は8歳刻みで歳をとる

TKニュース, インフォメーション, ダイエット, 未分類

 

 

「8の倍数」で体が変わる!?

 

東洋医学の医学書「黄帝内経」にある

男性は「8」の倍数の年齢に節目を迎え、体に変化が表れる

という記述がある事はご存知ですか?

 

8年周期のタイミングで体の変わり目がくるのでこの節目の年齢には注意が必要!という意味です。

 

40歳までは何とか無理も利きます。

 

最初は若い頃より疲れが抜けないなぁくらいに始まり老化していく自覚も意識もない、

でも少し見た目が変わってきたなぁくらいですが…

 

ここの働き盛りの年齢が要注意で仕事が忙しくて運動しない、体を酷使し無理をし過ぎるのに何もしないでいると健康までをも損ねたりします。

 

そしてその先には体力の急下降と急ピッチで見た目年齢の老化が早まり、

いつの間にか修復不可能な

白髪、抜け毛、顔のシワ、シミ、たるみ、お腹の脂肪など致命的な次の8年を迎える事になります。

 

女性よりも男性の方がシビアな現実かもしれません。

 

身体の健康と日々のケアをするかしないかが大きな違いとなり将来を左右してしまう事となります。

 

 

 

ピークは何歳?

なぜ若い時は、体が動きやすく筋肉量も多くて太りづらかったのか。

 

それは『基礎代謝』が関係しているのです。

 

「基礎代謝」という言葉はよく聞くと思います。

知っているようでよく知らない基礎代謝。

基礎代謝とは、心臓を動かしたり呼吸をしたり体温を保つなど、

【人が生きていく為に最低限必要なエネルギー】の事です。

 

この基礎代謝は24時間絶え間なく使われ続け、

私たちが1日に消費するエネルギーのうち、約70%を占めているのです!

この為、痩せやすく太りにくい体(エネルギーを沢山使う体)である為には、基礎代謝が高い事が絶対条件なのです!!

 

がしかし、基礎代謝のピークって知っていますか?!

なんと、、、男性で18歳から、女性で15歳からをピークに

その後は年齢とともにどんどん低下していくのです。

 

基礎代謝をたかめる為にも最も必要な事が、

【深熱】を高める事です!

深熱とは、体の表面ではなく体の奥!(内蔵)を温める事なのです!

 

 

健康への近道

~ハードな深熱ボディメンテ~

 

「8歳刻み」で体の変化を感じるので、8の倍数には要注意ですね!

 

やはり体が変化してくると食べる量が減っていても昔より太りやすくなっていることが多くなります。

男性は特に「昔は食べなければ痩せたのに」という方や「いくら食べても太らなかった」と

おっしゃる方が多くいらっしゃいます。

 

それは、基礎代謝が年々落ちていってるから年を重ねるごとに脂肪がつきやすくなっているのです。

また、男性は内臓脂肪がつきやすいため気にせず飲み食いを続けていると疾病リスクが高まってしまいます。

 

では、そんな「基礎代謝」をあげる方法はなにか。

 

○適度な運動

やはり健康において運動をする事はとても大切です。

身体活動量が多くなることや、有酸素運動を行うことで、エネルギーが消費され内臓脂肪が燃焼されやすくなります。

また、運動を行うことで、体力・持久力が向上し筋肉量も増えて代謝がよくなることが期待できます。

 

 

 

○サウナや岩盤浴で体を暖める

最近は「サウナー」という言葉が流行っていますね!

サウナや岩盤浴で体が温まることで血管が拡がって心臓から出ていく血液も増えるため、血管が受ける抵抗が少なくなり、血流が良くなります。

長時間運動するのが苦手な人も、サウナなら手っ取り早く血流を上げることができるので代謝アップに繋がります。

 

体を温めて汗をかくことで体に停滞していた余分な水分や老廃物の排泄を高めるので、デトックス出来て体も大分スッキリします。

代謝アップのポイントは、『血流』です。

 

血流アップは、マッサージでも期待できます。

マッサージで体をほぐす事で凝り固まった筋肉を解し筋肉の緊張を和らげるので

血液の循環がよくなり老廃物を流れやすくしてくれます。

プライベートサロンTK for Men には、基礎代謝をあげる大人気発汗メニューがございます。

 

エステは、軽く柔らかいリラクゼーションマッサージのイメージが強いと思いますが

このメニューは、温かいマットに包まれ深熱を高めながら強めのマッサージを行いますので、

温度による血流アップとマッサージで組織を揉みしだく血流アップの相乗効果によりサウナへ行ったときよりも、汗をかく事ができます。

 

リラックスも出来ますが運動するのと同じくらいカロリーも消費できるので中々ハードなメニューになっております。

また、プロのビューティコンシェルジュが一人一人の体を見極めてマッサージしていくので

エステというよりかは体のメンテナンスという考えで通ってくださっている方が多くいらっしゃいます。

体を流すのと流さないのでは、体の疲れも全然違います!

 

代謝をあげて年齢に合わせた健康的な体を手に入れましょう!

顔引き締めダイエットで小顔を手に入れる

TKニュース, インフォメーション, ダイエット, たるみ, 未分類

小顔男子がブーム?!

 

女子の「小顔になりたい!」はよく耳にしますよね。

でも今、女子もですが男子の「小顔になりたい!」という【小顔男子】が増えてきているのです!!

 

人間の先入観というものは、全く無くならないものでして…パっと見た最初の3秒の印象が大切なのです。

素敵男子は、仕事も成功させるし、同性からも異性からもモテます。

いわゆるイケメンといわれる方は小顔な方が多いと思った事はありませんか。

 

「でも、小顔のイケメンになるなんて整形以外考えられない、、、」

そんな事はありません!!(;゚Д゚)!!

 

小顔になるだけでカッコよくなれるのです!

小顔になるだけで、

*スタイルがよく見える。

*どんな髪型でも似合う。

*顔のパーツがハッキリと目立ちやすい。

 

生まれつきの骨格だからと諦めるのはまだ早いです!

小顔になって、「成功男子」になりましょう。

 

顔が大きくなる原因

 

顔が大きくなる原因として上げられるのは大きく分けるとこの3つです。

 

・たるみ

顔面の筋肉の衰えにより顔全体が顎やフェイスラインの骨より、下がってしまうことで

顔が大きく見えてしまいます。

皮膚がたるむことで、顔にある脂肪が頬にたまり顔にお肉がついてしまいます(・・;)

皮膚がたるむと顔が大きくなる+老けて見えるのでいいことなしです!

 

・むくみ

顔がむくむ事で、目が小さく・鼻のメリハリがなくぼやけた感じで、パーツが立体的に見えない事で

顔が大きく見えてしまいます。

原因は、首のリンパの流れが悪く余分な水分が排出出来ずに滞留している状態です。

その為、首が凝って太く短くなってしまうので余計に大顔になってしまうのです。

また、アルコールのとりすぎや塩分のとりすぎ、ストレスなどもむくみに繋がります。

血流をよくする事が小顔の近道かもしれません。

 

・脂肪

やはり、体が太ると顔も太ります。その為、肥満体の方は顔にお肉がついてしまい顔全体が

大きく見えてしまいます。

体は太っているけど顔だけ細いというのはなかなか難しいです。

 

 

 

おすすめの顔引き締め方法

 

いち早く小顔を手に入れる為に、おすすめの顔ダイエット方をご紹介致します!

 

・むくみ解消に効果的マッサージ

顔のむくみは循環不良によるもの。

循環をよくして小顔男子になるためには簡単なマッサージを皆様にお伝えします!

 

  1. 鎖骨を指で挟むようにし、内側から外側に向かって左右各10回ほどさすります。
  2. 両手で顔を包み込むように顎からこめかみに向かってかってさすりあげます。
  3. 小鼻の横から耳の前に向かって流します。

4.目の下からこめかみに向かって流します。

5.耳の前から耳のしたを通り首の横を通って鎖骨に流します。

②~⑤の流れを約1分間行うだけでもむくみの解消に繋がります。

 

ポイントは優しくゆっくり行うことです。また、スキンケアの最後に取り入れるだけでも違います!

 

また、顔のたるみには表情筋トレーニングもおすすめです!

 

・たるみに効果的

「あいうえお」の形を作り顔の筋肉を鍛えます。

そらぞれのポイントを押さえておきましょう!

 

「あ」→顎を限界まで下げて大きく開く

「い」→首筋が浮き出るくらい、口を大きく横に広げる

「う」→顔のパーツを中心に寄せるイメージで、唇を前につきだす

「え」→舌をだし、口を横に大きく開いて頬を高くする

「お」→ほおれい線を伸ばすように、口を地に大きく開く

 

このポイントを意識しあいうえお各10秒ずつキープします。

顔の筋肉を鍛えつつ、脂肪燃焼が期待できるので是非やってみてください!

 

マッサージや筋トレが面倒だと言う場合には、

エステサロンでプロに顔をごりごりマッサージしてもらうのも小顔男子の近道の1つですね!

プライベートサロンTK for Men にもフェイシャルメニューがございますので

気になった方はお気軽にご相談ください(^^)/