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健康診断直前の方必見!内臓脂肪を落として健康的男子へ

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脂肪には種類がある

皆さんはもう健康診断を受けられましたか?!

多くの方が年に1度は、健康診断を受けられる方が多いと思います。

診断結果により、お医者さんから「内臓脂肪を落とすよう努力しましょう」と言われてしまった経験はございませんか(>_<)

 

これから受ける方!まだ間に合いますよ!

 

まずは脂肪について見ていきましょう!

体脂肪とは人間の身体についている脂肪の総称を言い、脂肪には内臓脂肪皮下脂肪の2種類があります。

では、あなたの脂肪はどちらのタイプでしょうか(*゚▽゚)ノ??

内臓脂肪

  • ・胃や肝臓、腸などの内臓の周りにつく脂肪
  • ・お腹全体の上半身に脂肪がつきやすい(リンゴ型体型とも言われる)
  • ・パンっと張っている様な感触
  • ・燃焼しやすい
  • ・生活習慣病に繋がりやすい
  • ・男性に多い

 

皮下脂肪

  • ・皮膚と筋肉の間の皮下組織につく脂肪
  • ・腰やお尻周りの下半身に脂肪がつきやすい(ヨウナシ型体型とも言われる)
  • ・つまめて柔らかい感触
  • ・燃焼しづらい
  • ・女性に多い

 

内臓脂肪は、臓器を衝撃から守ったり体温をキープしたりと重要な役割をしています。

しかし、必要以上に増えてしまうと、健康に対して様々な悪影響を引き起こす原因となってしまう可能性があります。

 

例えば…

糖尿病・高血圧・脳梗塞・心筋梗塞などに繋がりやすくなってしまうのです(><)

早めの対策が必要ですね!

なぜ内臓脂肪がつくのか

男性に多い内臓脂肪。なぜ内臓脂肪が蓄積されてしまうのでしょうか?

基礎代謝の低下

「太りやすくなった気がする」「食べる量は変わっていないのに…」など、体型の変化には、年齢に伴う基礎代謝量の低下が関係しています。

基礎代謝は、生きていくのに必要なエネルギー消費です。

呼吸や心臓の拍動、体温の維持など、何もしていなくても絶えず使われているエネルギーの事です。

 

ところが基礎代謝量は、加齢による身体機能の低下とともに減少してしまいます(´;︵;`)

運動不足などで筋肉量が低下するとさらに減少してしまいます。

すると摂取した栄養を消費しきれなくなり、脂肪がつきやすくなるのです。

食生活

内臓脂肪の蓄積には生活習慣の中でも「食生活」が大きく影響しやすいです。

内臓脂肪が増えるのは、食事から摂取した糖や脂質が消費エネルギーよりも摂取したエネルギーが多くなることが原因なのです。

食べすぎや高カロリーの食事によって摂取されて使いきれなかったエネルギーが脂肪となり、最初に内臓に蓄積してしまうのです。

特に糖質の摂り過ぎは、内臓脂肪がつきやすいとされています。

内臓脂肪をいち早く落とす方法

内臓脂肪を減らすには運動が効果的です。

運動の中でも、内臓脂肪をエネルギーとしてたくさん使うことができる「有酸素運動」がオススメです!

強度としては30~60分続けられる程度がいいです。

30分続けにくいようなハードな運動は強度が高くなってしまっており、糖質をメインエネルギーとして使ってしまうのです!

しっかりと強度をコントロールして、30分以上続けられるウォーキングやジョギングを行う事がオススメです!

 

その他にも家で簡単に出来る内臓脂肪撃退筋トレ教えます!!

① 床に寝て、脚を揃えたらそのまま真上に息を吐きながら脚を上げます
※この時脚を上げきり5秒キープします

② 息を吸いながら脚をゆっくり下げます
下ろしてきて脚が床につかない様に、床から5cmの所までで止めます
※腰が浮いたり、そり過ぎない様に注意します

③ 脚を下げたら、➀のように脚を真上に戻します。
※5秒キープ

④ 次は、脚を揃えたまま右にゆっくり倒します。
この時も、下ろしてきた脚が床につかない様に行う。

⑤ 脚を➀の体勢に戻します。
※5秒キープ

⑥ 次は、脚を揃えたまま左にゆっくり倒します。
※少しきついですが、床に脚がつかないように頑張りましょう。

⑦ 脚を①の体勢に戻します。
※5秒キープ

脚の動き

【真上→真下に倒す→真上に戻す→右に倒す→真ん中に戻す→左に倒す→真ん中に戻す】

 

まずは10回を2セット行ってみましょう。

慣れてきたら、数を増やしてみましょう!

この時意識する筋肉は、お腹の中心の腹直筋と、左右にある外腹斜筋・内腹斜筋を意識しながら行いましょう!

内臓脂肪は落としやすい脂肪なので是非試してみて下さい!!

 

プライベートサロンTKforMenにも内臓脂肪にアプローチしていく効果が出やすい機器もあります!

内臓脂肪を燃やしたい!減量したい!という方、いつものメニューに追加してみても(^^)/

プライベートサロンTKforMen一押しのハンドマッサージと機器トリートメントの合わせ技で結果に近づけましょう!!

 

このブログを読んでご興味を持って下さった方、是非一度お試しくださいませ(^O^)

貴方の内臓脂肪燃やしますよ🔥🔥

突然できたニキビ(吹き出物)なかった事にする方法

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朝起きて顔を洗おうと鏡を見てみると、「あれ、昨日まで見たことがなかったニキビが!吹き出物が!」

思春期を過ぎ大人になってもニキビが繰り返しできてしまう…。

10代の頃と同じケアをしたけれどなかなか治らない…。

こんなお悩みで悩まされている男性の方いらっしゃいませんか。

ニキビ(吹き出物)ができる原因

まずは、ニキビや吹き出物ができる原因を知りましょう!

ニキビは、皮脂腺から分泌された過剰な皮脂が毛包に充満し、毛孔を塞いでしまうことで、白いブツブツ(コメド)白ニキビが形成されます。

そこに、細菌が繁殖して炎症を起こすと悪化して、炎症している赤ニキビや、膿がたまっている黄ニキビになります。

身体の中心部にできやすくなる理由

ニキビや吹き出物は、胸や、背中、顔のTゾーンにできやすくなります。

全身に分布している皮脂腺は、特に胸や、背中、顔のTゾーンの正中線に沿ったところで、皮脂が多く分泌されやすいからです。

また、Uゾーンと呼ばれるあごや口の周り、フェイスラインにもできることはありますよね。

ニキビや吹き出物の主な原因

ニキビや吹き出物の原因は、過剰な皮脂の分泌だけではないようです。

・ホルモンバランスによるもの

男性ホルモンと女性の黄体ホルモンは、皮脂の分泌を促します。

12歳~18歳くらいまでは、男性ホルモンの分泌が盛んになるため、思春期ニキビができやすくなります。

 

ストレスもホルモンバランスが乱れます。

ストレスを受けると、ホルモンバランスがうまくコントロールできなくなり、男性ホルモンの一種であるアンドロゲンが大量に分泌されます。

このアンドロゲンが分泌されると、皮脂の分泌が促されてしまう為、皮脂過剰となりニキビができやすくなります。

・毛穴の閉塞、角質肥厚

ホコリや、花粉、古くなった角質、普段のお手入れ不足や、ターンオーバーの乱れにより毛穴が詰まると、皮脂が中に閉じ込められどんどん溜まっていくと、皮脂を栄養とするアクネ菌や細菌が増えてしまいニキビや吹き出物に繋がります。

・食生活の乱れ

食生活の乱れはニキビや吹き出物の大きな原因でもあります。

ビタミンAが不足すると毛孔をふさぐ角質層の肥厚や肌の乾燥、ビタミンB2、B6の不足により皮脂が増え、吹き出物が出てしまう事があります。

便秘もニキビや吹き出物を引き起こしてしまいます。

腸内に便がとどまっていると、腸壁から有害物質が吸収されてしまい、肝臓で解毒しきれずに血管を通って皮膚に作用されてしまうのです(>_<)

 

また、男性の身だしなみの一環でもある髭剃りも、ニキビや吹き出物の原因にもつながります。

髭剃りで肌荒れを起こしてしまう原因は、カミソリによる角質層の損傷により肌のバリア機能が低下しているからです。

バリア機能とは、ホコリや花粉、紫外線、化学物質といった、外的刺激から肌を守るための機能のことです。

この機能が低下してしまうと、外的刺激に肌が、敏感に反応してしまい、肌荒れを引き起こす原因になります。

家でやっておくべき肌手入れ

ニキビは、身体の外側と内側、両方からのケアが必要で、予防・改善には、スキンケアだけではなく生活習慣の見直しも大切です。

・洗顔料を使用して顔を洗う

洗顔料を使用しないで洗顔をしてしまうと、顔の汚れは3割しか取れていないと言われており、洗顔料を使用しながら顔を洗うだけで、9割の汚れは取れるようです。

これは皮膚表面の皮脂汚れを洗顔料の成分で洗い流す事が、大切なようです。

・保湿

洗顔後はお肌に潤いを保つ皮脂が少なくなりやすい為、十分な保湿をしましょう。

乾燥をしていると、バリア機能が低下してしまい、角質層に十分な潤いを保持しておくことができなくなる為、水分量の低下した角質が積み重なって毛穴を塞ぎやすくなり、皮脂が少なくてもニキビや吹き出物ができやすくなってしまいます。

セラミド、コラーゲン、ヒアルロン酸などの成分は保湿に優れている為、この成分が入っている化粧品を選ぶことをお勧めします。

またニキビには、鎮静、抗炎症、殺菌効果のあるグリチルリチン酸やサルチル酸などの入ったニキビ専用化粧品を使用する事もお勧めします。

*十分な睡眠をとる!睡眠が大事!

皮膚の細胞は夜寝ている間にダメージを修復して、新しい皮膚を作っています。

寝不足が続くと、修復が上手くいかずにターンオーバーにも影響し、古い角質が残ったままになり、毛穴が詰まりニキビの原因に繋がります。

 

22時~2時は成長ホルモン(若返りホルモン)の分泌が盛んで、皮膚の再生、修復を促す働きがある為、この時間帯に眠ることができればいいですが。。。(;´・ω・)。

なかなか難しいですよね。できるだけ、頑張ってほしい‼

まずは7~8時間の睡眠時間を確保することから行ってみましょう!

*食生活

毎日の食事は、内側からのニキビや吹き出物のケアに繋がります。

皮脂の主体は中性脂肪であり、その原料となる脂質や糖質の過剰摂取をできるだけ控え、1日3食の食事から様々な栄養素を取り入れましょう。

  • ・肌の材料となる、たんぱく質(肉や魚、卵、大豆、乳製品)
  • ・肌の新陳代謝を促したり、皮脂量をコントロールしたりする、ビタミンB2(卵、納豆、レバー)
  • ・ビタミンB6(カツオ、サケ、バナナ、赤パプリカ)
  • ・肌のターンオーバーを整えるビタミンA(緑黄色野菜、チーズ)

などを積極的に摂取してみましょう!

 

まずは家で出来ることからやっていきましょう!!

劇的に肌を変える方法教えます

家でのお手入れもしつつ更なるケアの1つとして、専門家に見てもらうのもいいと思います。

プライベートサロンTK for Menには劇的に肌が生まれ変わるコースもございます!

 

それは…

【ハーブピーリング】コースです!!

ハーブピーリングとは

短時間で、皮膚の内側から細胞を活性化させ、肌の新陳代謝を高め肌を生まれ変わらせるものです。

通常のピーリングは、肌の表面部分である古い角質を剥がしていくものですが、ハーブピーリングは、肌の内側から働きかけることで、肌を再生しながら、剥いていきます。

 

植物由来のハーブや、海藻由来のミネラルなどの天然成分を用いて、棘状の成分を肌に浸透させることで、24~48時間の間ゆっくりと角質層まで浸透し、肌本来が持つ自然治癒力で肌の再生を促していきます。

 

肌のターンオーバーは通常28日周期で生まれ変わっていきますが、その周期は、年齢と共に40日、50日、、、と遅くなっていき、トラブルも増えていきます。

このハーブピーリングは、施術後約3~7日という短時間で、肌再生・自然剥離を行います!

ようするに、皮膚の最外層の角質層の部分をハーブの力で急速に生まれ変わらせるのです。

 

すると、新しいみずみずしい皮膚が下からでてくるので、1回でお顔の印象が変わります(^^‼

更に栄養素を含んだ化粧品を使って肌を育てると、ツルツルな肌が手に入ります!!

 

くどいようですが…(;^ω^)…

ハーブピーリングは、1回の施術でも毛穴の目立ち、肌表面の凹凸の軽減、肌ツヤアップ、リフトアップなど十分な効果が期待できます!!

 

是非ご興味ある方は受けてみても!!

頭皮ケアで若返り

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頭が疲れてくると頭皮が硬くなる

最近、疲れやすくなった。 肩こり、頭痛がある。いつも眠い・・・。 そんな悩み、ありませんか?

実はその疲れ脳疲労が原因かもしれません!

 

脳疲労とは、簡単に言えば文字通り脳が疲れた状態のことです。

脳は多くの情報に基づいて身体のあらゆる箇所にさまざまな指令を出し続けています。

適切な脈拍で全身に血液を送り、呼吸を調節して酸素を多く取り入れ、体温が上がったら汗を出して冷ますなど、、。

筋肉を使い続けると疲れるのと同じで、脳も適切に休ませなければ疲れてしまうのです。

 

そして、脳が疲れると身体に「疲れた」という信号を出します。

その結果「なんとなく全身がだるい」と感じるようになります。

頭皮が硬くなる原因は主に血行不良です。

デスクワークで同じ姿勢を長時間続けていることで、肩や首筋の血行が悪くなり、頭皮の血行も悪くなってしまいます。

また、眼精疲労も頭皮の血行を悪くしますのでパソコンやスマホの利用頻度が高い方は、頭皮が硬くなりやすい状況にあると言えます。

 

また、偏った食生活、不規則な生活習慣によって、腸内環境が悪くなり、新陳代謝がスムーズに行われなくなり、体内に老廃物が蓄積されることも、頭皮を固くする原因の一つです。

脂質や糖分、添加物の多い食品の過剰摂取を控え、規則正しい時間に食事を摂取し、身体が十分修復できるような時間帯に睡眠をとることで、頭皮が硬くなるのを予防、改善することができます。

 

とは言ってもなかなか難しいのですが…(ーー;)

頭皮が硬くなると老いる

頭皮が硬くなると、様々な弊害が起こります。

・頭痛や首・肩こり

人間の体の筋肉の一番上に位置する頭の血行が悪くなると、頭を支える首や肩の筋肉がこわばります。

そのため、肩こりや首のこりの原因となります。

また、後頭部から首にかけての頭痛が起こります。

これは緊張性頭痛と呼ばれており、血液の循環をよくすることで改善します。

・抜け毛や薄毛・白髪が増える

頭皮には毛細血管が多くあります。

この毛細血管に酸素や栄養がうまくいきわたらないことが薄毛や抜け毛の原因になってしまうのです。

・顔のたるみ

頭皮の筋肉が衰えると、顔と頭は繋がっているので表情筋も連鎖して徐々に衰えていきます。

それにより顔がたるんでしまいます。

頭皮ケアで視界良好!!顔肌アップで若くなる

血行の悪いカチカチに固まってしまった頭皮のケアはマッサージが効果的です。

滞っていた血流が、マッサージによって流れが良くなり、頭皮に栄養が行き届きやすくなります。

*お家で簡単ヘッドスパ*

耳の裏をほぐす

耳の後ろの骨と後頭部のくぼみのあたりに親指を当てます。

後頭部の骨の境から耳裏に向かってほぐしていきます。

少しへこんだ部分に指を当て、耳の裏に向かって2~3回平行に押します。

喉がえずく(喉が苦しくなる)ことがあるので、優しい力で行って下さい。

どうしても痛いときは押さずにやさしく撫でる程度にしましょう。

後頭部をほぐす

後頭部、首と頭の付け根近くを親指で下から上に向かって押します。

下から上に向かって、ゆっくりと指を動かして下さい。

せかせかと何回も繰り返すのではなく、ゆったりした動きの方が効果も満足度も高くなります。

頭皮全体を揉む

親指以外の四指で画像のあたりの頭皮をおさえ、時計周りに回すように揉んでいきます。

内側から外へ指を動かすことを意識して行います。

最後に3~5秒ほど指圧してあげて下さい。

このときもゆっくりゆっくり、世界が止まっているくらいの気持ちで

手数を増やすのではなく、ひとつひとつの動作を丁寧に

場所を変えながら全体を揉んでいく

後頭部から指を少しずつ上にずらし、同じように揉んでいきます。

③の場所から、頭頂部に向けて3~5箇所揉むと良いでしょう。

頭頂部をほぐす

画像のように手を組み、親指の関節で頭頂部付近をグリグリします。

ここには百会(ひゃくえ)というツボがあります。

多分痛いので、こちらもやさしく。

毎日少しずつほぐしてあげましょう。

 

やり方は適当になってしまってもいいので、力は絶対に入れすぎないように!

マッサージしていて「気持ちいい」と思える程度の力加減で行って下さい。

 

自分でやるのが大変だったら、美容室やマッサージ店でもヘッドマッサージを行なっているところが増えているので、しっかり解してもらうのも良いと思います。

プライベートサロンTK for Menにも、ヘッドマッサージがございますので、普段のトリートメントに追加してみるのもおすすめです(^^)

 

頭皮を柔らかくして若々しくすっきりしたお顔周りを手に入れましょう!

男小顔で高身長になる!イケメン対策!!

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ちょっと損するかも?!男のデカ顔

最近は女性だけではなく、男性にも「小顔」というワードが流行っています!

小顔男子ブームがきています!!

 

男性の皆さん、普段何気なく生活をしている上でこんな経験や感じた事はありませんか?

 

当てはまる方必見!!

  • ・全身鏡に映る姿の自分を見るとなんだかバランスが悪い
  • ・友人や同僚の方が知的に若々しく見える時がある
  • ・友人や同僚と背は同じなのになぜか自分だけスタイルが良く見えない
  • ・写真に写った自分の顔がハッキリしない

 

これらは全て体と顔のバランスに関係しています。

 

顔が大きいと、、、、

 

  • 身長が低く見えてしまう
  • ・太って見えてしまう
  • ・老けて見えてしまう
  • ・服が似合わなく見えてしまう

 

こんなにも損をしてしまう事が(>_<)

デカ顔の原因は骨格だけじゃない

自分の顔が大きい原因は、生まれつきの骨格の問題だから…。

骨格はどうにもならないし

などと諦めていませんか?!諦めるにはまだ早いです!!(・`д・)!!

 

顔が大きくなってしまう原因を知り、自分に当てはまる事があれば、それらを改善するだけで小顔を手に入れられるかもしれませんよ(^-^)/

原因1    顔のむくみ

浮腫はリンパの流れが悪くなる事で、余分な老廃物や水分が貯まってしまっている状態です。

顔がパンパンになったり、目が腫れぼったく感じる事があります。

 

お酒の飲みすぎや、塩辛いものなど塩分の摂り過ぎは、体内の塩分濃度が高くなりそれを元に戻そうと体の中の水分が余計に出て溜め込んでしまい浮腫に繋がります。

特に、外食や飲みが多い男性こそ浮腫やすいので要注意を!

原因2   顔周りの脂肪

人間は年齢と共に代謝が下がり、燃焼しにくい身体になってしまっています。

若い頃と同じ食生活をしていると代謝が追いつかず、結果的に脂肪となって蓄積され身体全体についてしまいます。

 

顔が大きくなったと感じるのは、やはり体重増加によって顔に脂肪がついてしまう事です。

顔は普段毎日見ているので変化が1番早く気づくのではないのでしょうか。

原因3   顔のたるみ

顔のたるみは肌の奥にある真皮層という所のコラーゲンやエラスチンの減少やダメージにより起こります。

原因は加齢によるものだけではなく、紫外線や乾燥によっても起こります。

男性は女性より日常的に日焼け止めを塗る習慣が少ない為、紫外線の影響によるたるみが多く見られます。

 

又、筋肉の衰えもたるみの原因の1つです。

笑う・泣く・怒るなど表情を作る時に使う口輪筋や笑筋、頬筋、眼輪筋など表情筋が顔にはありますが、この表情筋が衰えてしまうと顔がたるみ、重力に引っ張られ暗くデカ顔に見えてしまいます。

 

骨格が原因ではなく、気づかないうちに自ら顔が大きくなってしまう原因を作っているかも?!

世の女子からの扱いが変わる小顔男になる方法

誰だって目鼻立ちがくっきりして、顔が小さくバランスの整ったスタイルになりたいですよね!

小顔になるだけで首が長く、フェイスラインがスッキリするので身長が高く見えてきます。

自分に自信が持てる「小顔男」になれる方法を伝授致します!!

浮腫まない食生活

実は日常でよくあることが浮腫みの原因に繋がっています。

日頃の食事で食べるラーメンやステーキ、パスタなどとても美味しですよね。

お酒のおつまみやちょっとしたファーストフードなども、普段食べているもののなかには塩分が意外と多く含まれています。

 

塩分には、水分を体内にため込みやすくする性質があります。

体内には、ナトリウム濃度(塩分濃度)を常に一定に保つ働きがあり塩分を過剰に摂取してしまうと、

ナトリウム濃度のバランスをとる為体内水分量が多くなり、浮腫みに繋がります。

塩分を過剰に摂取してしまうと、ナトリウム濃度を水分で一定に戻す働きが起こる為、

身体の中の水分量が多くなり、浮腫みに繋がります。

日頃の食生活の中で塩分の多い食事の頻度を落とすようにしてみましょう!

・タンパク質を摂る

タンパク質は血管内外の水分量の調節に働きかける栄養素でもあります。

普段の食事にタンパク質が少ないと浮腫みやすくなる事もあります。

肉、魚、卵など意識して摂取してみて下さい。

・カリウムを摂る

体内の水分バランスは、カリウムとナトリウムのバランスによって調整されています。

このバランスが崩れると、浮腫やすくなってしまいます。

カリウムには、体内の余分な水分を排泄する働きがある為、浮腫防止に繋がります。

カリウムが豊富に含まれている食材はアボカド、キウイ、ほうれん草などに多いです。

・水分を摂る

体内の水分が多い事で浮腫やすくなるというイメージもありますが、実は、水分が足りずに浮腫むことの方が多いのです。

足りない水分を体内がため込む事で浮腫が起こります。

その為にこまめに常温の水を飲み、お手洗いの回数を増やし排泄を意識するようにしましょう。

溜め込むのではなく、体内の入れ替えが重要なのです。

効果的なリンパマッサージで小顔へ

マッサージでリンパや血液の流れを促進すれば、老廃物の排泄が進み、栄養や酸素が細胞の隅々まで行き渡るようになり、肌が活性化し、浮腫やたるみ解消に繋がります。

 

顔には、耳の所にある「耳下腺」・顎の所にある「顎下腺」・鎖骨にある「鎖骨リンパ節」という重要なリンパ節があります。

リンパマッサージをする時はこのリンパ節の流れに沿って行うととても効果的です。

 

顔の中央から左右の耳下腺→顎下腺へと流し、そのまま首へ下ろして鎖骨リンパ節がある鎖骨へ流して行きます。

しっかり老廃物を流すイメージでオイルやクリームを使って優しく流して下さい。

 

顔のマッサージをする時はこのリンパ節の流れを意識して行い、より効果を実感してみて下さい!

プライベートサロンTK for Menにもフェイシャルのコースがございます。

浮腫を取るだけではなく、顔の筋肉のコリ、たるみ、シワ、歪みも改善していきます。

コース後はスッキリと若々しく目鼻立ちがくっきりした男前の小顔を手にできます!!

自分で出来る老いを止める方法

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体は正直!?

今年は例年と違い外出する機会が減り、仕事もテレワークで人と会う機会が減っていますよね。

こんな日々が続き人に会わないと、以前より身なりに気を使わなくなってきた方もいるかもしれません。

 

しかし、体は正直です。

 

好きなものを好きな時に食べて、動く量が減り、代謝が落ちていくと、体はどんどんいらないものを溜め込んでいき、体重が増え、締まりのない体になってしまいます。

また、肌も脂分の分泌が増えてテカテカしたり、逆に乾燥したり肌も体も生活の仕方で変化していくのです。

仕事相手や他人は自分のどこを見る?

「同性の目」と「異性の目」どちらも意識する必要があります。

・男子VS男子

男性同士でも自分の体と相手の体を比べることがあると思います。

同性からはどこを中心に見られているのでしょか。

1.肌のかさつき、ベタつき

初対面の人は、まず第一に顔を見ますよね。

その時に肌質など無意識に目に入ってきます。

 

その中で、肌がカサついていて荒れていたり、逆にテカテカしているとあまり第一印象は良く思わないですよね。

やはり、自分の身なりに気を使えていないと、この人に大事な仕事を任せても大丈夫なのかと不安になる事があるそうです。

2.腰肉

自分が気にしている部分は相手の部分も気になりますよね!

実は、腰肉を気にしている男性はかなり多いのです。

浮き輪みたいについてしまっている腰肉を見ると「あの人みたいになりたくない」と思うそうです。

・男子VS女子

1.

やはり女性も男性の肌は、気になるようです。

初対面でも1番に見るのは顔です。そのため、肌は必ず目に入ってくるのです。いつ何時も気は抜けないですね!

肌が荒れていると生活習慣が乱れているのかも?と思う女性もいるようですよ。

2.筋肉

程よい筋肉、引き締まったボディラインがどの世代の女性からも人気です。

やはり、女性は無意識に男性の筋肉をチェックしてしまうので、ぽっこり出たお腹や締まりのない体を見ると、がっかりしてしまうようです。

引き締まった体だとスーツもスッキリ着こなせるので、第一印象も好印象になることでしょう

準備9割の法則‼

今は、オンラインでやりとりする機会が増えておりますが、突然に人と会わなければならない

その時のために今から準備しておくことが大切です。

・バランスの良い食事を摂る

食事は体をつくるうえで欠かせない重要な役割です。

肌質や髪の毛、体型に深く関わってきますので、偏らず栄養バランスの取れた食事をとりましょう。

 

エネルギー及び栄養バランスの取れた食事の基本は、主食・主菜・副菜この3つを揃えることです。

  • * 主食:ご飯、パン、麺類など、主にエネルギー源になる料理。
  • * 主菜:肉、魚、卵、大豆製品などを使った、主にタンパク質を多く含む料理。
  • * 副菜:野菜、きのこ、海藻などを使った、ビタミン・ミネラル・食物繊維を多く含む料理。

 

主食、主菜、副菜を揃える意識を持つだけでも、栄養バランスのとれた食事に近づいていきます。

 

不足している栄養素を補うことを意識して、汁物を追加するとさらに栄養バランスがとれます。

食べ過ぎたもの、食べなかったものを次の食事、翌日の食事で調整することを意識するのもおすすめです。

・適度な運動をする

以前より出勤が減った方や完全在宅ワークになった方など様々だと思いますが、出勤をしなくなるだけで体の活動量は格段に減ります。

その為、しっかり体を動かすことが大切です。

 

また、運動をすることで 筋肉がつよくなり、疲れにくくなります。

しっかり運動をすると普段より強い力を発揮するので、その刺激によって筋肉が太くなり、力が強くなります。

 

怠けていた筋肉も働き出し、日頃の活動量も増えます

 

まずは、1日20分以上のウォーキングを週に2回からやってみるのもいいですね!

気分転換にもなり体も心もすっきりします!

・汗をかく

汗をかくことで、体の老廃物を体の外へ出すことができます。

サウナや岩盤浴といった、温熱施設で汗をかくことで体循環が良くなり、健康的な体が作られます。

 

また、発汗は美肌効果もあります!

汗をかくことで、皮膚の角質層に水分を補給して、潤いを与え、肌のバリア機能を高めます。

 

そして、保湿を助ける働きもあります。

保湿の3大要素は、セラミドが約50%を占める角質細胞間脂質、NMF(天然保湿因子)、という保湿成分、皮脂膜があります。

 

プライベートサロンTK for Menには、体の芯熱を暖めながらマッサージをし、老廃物をしっかり体の外へ出すことで基礎代謝を高めることが出来るコースがあります!

かなり汗をかきますので、体のメンテナンスにぴったりのメニューになります。

この機会に是非お試しくださいませ!(^^)

 

体に気を使って老いをストップさせましょう!!

モテるメンズは脚が引き締まっている

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ヤボったいと思われるメンズの姿

自分は「ちょっとイケてる?」と思っていても、女性から「ダサい・ヤボったい」と思われてしまっていたら、、、、

とても悲しいですよね。

男性目線と女性目線では、ヤボったいと思う部分もそれぞれ異なります。

 

こんな経験に心当たりある男性の方必見!!

そこで!

ここからはTKに通われている女性のお客様から頂いたアンケート結果です!

「ヤボッたい」と思われる男性の特徴をいくつかご紹介致します!

 

  • ・上半身は引き締まっているのに下半身が引き締まっていない
  • ・服がパツパツ
  • ・服のラインに身体があっていない
  • ・スーツが似合わない
  • ・浮腫んでいる
  • ・まん丸に張りすぎているふくらはぎ
  • ・たるんでいるふくらはぎ
  • ・たるんでいる太もも
  • ・アキレス腱にメリハリがない
  • ・足首がない
  • ・膝がない
  • ・お腹が出ている

 

いやぁ…厳しいご意見が並んでおります( ;∀;)

脚スレンダー男子はやっぱりカッコイイ!!

今年の夏は猛暑日が続きとても暑いですよね。

ここ数年、男性の夏のメインアイテムとなったハーフパンツやスキニーパンツ、今年も沢山履いている方を見かけますね!

 

女性は、ハーフパンツやスキニーパンツが似合う男性につい目が惹かれてしまいます。

いや、この細見のパンツが似合うだけではなく、

パンツから見えている引き締まった脚にも目が惹かれます!!

~脚がスレンダーな男性は「○○」~

*(○○の所に、・を当てはめてみてください。)

  • ・ハーフパンツが似合う
  • ・スーツが似合う
  • ・スタイルが良く見える
  • ・脚が長い
  • ・セクシーさがある
  • ・どんな靴でも似合う

 

脚が引き締まっているだけでも、大きく見た目は変わり、

注目度が更に上がります!!

人は見た目が9割と言いますよね)

脚をナチュラルマッチョへ引き締める

脚は細いだけではダメ

カッコよくハーフパンツやスキニーパンツを履きこなすには、ただ細いだけではダメです!

太もも~ふくらはぎ~くるぶしのメリハリが必要になってきます。

程よく筋肉がついていてメリハリのある、引き締まっている脚がカッコイイのです。

 

「骨格はどうしようもないものだし、、、」と思っている方いらっしゃいませんか!?

スタイルは筋肉と脂肪の付き方で変わるものなのです!

脚をナチュラルマッチョに引き締めるには 

家でも簡単にできる方法教えます!

①メリハリのあるアキレス腱を作る為の簡単ストレッチ!!

メリハリのあるアキレス腱を作る為に、くるぶしを回したりストレッチする事をオススメします。

 

・座っている状態で、片足を太ももに乗せ足裏から足の指の間に手の指を入れ組み合わせます。

 足首の関節を意識しながら、大きく右に10回、左に10回まわしましょう

・プラスして足の裏を押してみても!

 

これだけでも足首が柔らかく温かくなります!

関節自体が固いと循環が悪くなり老廃物が溜まりやすく、メリハリが出にくい原因です。

②ふくらはぎをかっこよく引き締めたい方への簡単筋トレ!!

ナチュラルな筋肉が立体的に出ているふくらはぎへと引き締めたい方には筋トレをオススメします。

 

・立ち姿勢のまま壁に手を付き、つま先立ちになります

・つま先立ちになったらその状態を10秒キープ (呼吸はしっかり深く吐く)

・キープ後、かかとをゆっくり床に近づけるよう下ろします (床にかかとが着かないように、呼吸は深く吸う)

・20回行います

 

ストレッチと筋トレを繰り返し行う事で理想のスタイルに近づける事が出来ます。

是非おこなって見て下さい!

ストレッチや、筋トレが面倒だという場合には、一つの近道として、

エステサロンで筋肉を解して貰いつつ、機械を使って鍛える事などオススメです。

TKでは全身引き締めたい!鍛えたい!痩せたい!という目的で通われている方もいらっしゃいますし、

「ふくらはぎだけ鍛えたい、お腹だけ鍛えたい」という部分的引締め、部分筋トレに適した機械もございます。

 

プライベートサロンTK for Menにはお客様の体質に合った、お悩みに沿った、機械も入れたメニューも豊富にございますので、気になった方はお気軽にご相談下さいませ\(^^)/

マスク肌荒れ男子、改善方法教えます‼︎

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マスク男子のお肌事情

例年の夏とちがい、常にマスクを着用している今年の夏。

マスクをすることで起きる肌トラブルでお悩みの方も多いと思います。

 

では、いったいどういったトラブルが起こるのでしょうか。

・肌がテカる!

一番多かったのが肌、特に多いのは鼻周りのテカリです。

「長時間マスクをつけた後、外したときのテカりが気になってマスクを外せない」なんていう人も!

・マスクの範囲だけ汗をかいてニキビに…

マスクをつけている部分の肌に、湿気や熱気でニキビが出来やすくなります。

見えないから大丈夫と思いがちですが、ニキビは菌が繁殖して治りが遅くなってしまうこともあるので、

早めに対処した方が良いです。

・ワイヤー部分で肌荒れ

鼻から頬にかけてのワイヤー部分は、常に肌に触れてすれる為、

外した時にくっきり跡が付いているだけでなく、しばらくは赤くなってしまうことも多いです。

マスク蒸れの中はどんな状態?

摩擦

1日中マスクをしていると言っても、飲食の際はマスクを外しますよね。

マスクの着脱を繰り返すことによって、摩擦が起こります。

 

マスクを何度も着けたりズラしたりすると肌に摩擦が生じ、角質層がはがれやすくなってバリア機能が低下します。

すると肌のうるおいは蒸散し、ダメージを受けやすいデリケートな状態になってしまうのです。

・温度や湿度の変化

マスクの内側は呼気によって湿度が高く、雑菌が繁殖しやすい環境になります。

そのような過剰な湿度になると、角質層の水分量は皮膚にとっての最適な水分量よりもさらに増えてしまいます。

 

特に、顔の角質層は他の部位に比べて薄いため、過剰な湿度環境への変化によって皮膚が刺激を受けやすい状態になってしまうのです。

 

また、マスク着脱時には、マスク装着によって増えた水分が急激になくなってしまい、皮膚のバリア機能にも影響を与えてしまいます。

その為、マスクを繰り返し着脱することによって温度差・湿度差が発生し、肌を健康に保つバリア機能や保湿機能が乱れることで肌荒れや乾燥の原因となってしまいます。

マスク肌荒れの改善方法とは?

・ガーゼマスクを使う

マスクの素材に関しては、一般的には、不織布のマスクよりもガーゼマスクの方が肌に優しいと言われています。

通気性の良いガーゼのマスクで、肌触りの良い柔らかい素材のものを使用し、こまめに洗濯をして、清潔に保つようにしましょう。

・長時間同じマスクを着用しない

密封状態となるマスク内は高温多湿です。

雑菌が繁殖しやすいので、午前と午後でマスクを変えるなど、長時間同じマスクを着用することは避けましょう。

 

状況に応じてマスクを外し、肌を休ませる時間もあるとより良いですね。

マスク自体を頻繁に交換できない場合は取り替えシートがおすすめです。

口周りを常に清潔に保ち、雑菌増殖やムレを予防できます。

・スキンケアを心がける

毎日朝と晩に泡立てた石鹸で優しく洗顔し、必ず化粧水や乳液などで保湿をしましょう。

この季節は、湿度が高くマスクで乾燥を感じづらいですが、水分量が足りないと、皮脂が余分に出てしまい肌トラブルの原因となります。

 

しかし、洗顔で落とせる汚れは表面の汚れなので、毛穴に詰まってしまった汚れをしっかり落とすことは難しいです。

その為、定期的に毛穴の中の汚れを取ることが必要となります。

 

吸引機器を使って毛穴の汚れを吸いとることや、超音波の振動で毛穴の奥の汚れを取っていくなど…。

そうすることで、普段使う化粧品の浸透を高めてくれるので、肌荒れ予防にもなります。

 

プライベートサロンTK for Menにも、機器を使い毛穴を洗浄するメニューがございますので、

この機会にお試し頂くのも良いと思います(^^)

 

肌を清潔にして、マスク肌荒れ男子を卒業しましょう!!

出来る男は皆自分磨きをしている

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●出来る男は外見と内面にこだわりがある

『外見』

・身だしなみを整える

人は見た目が9割」という言葉をよく耳にします。
身だしなみに気を使うのは、皆さん意識されていると思います。

出来る男は、スーツの着こなし方はもちろんですが、肌や髪、服装や臭いに気を配り、
誰から見ても不快感のない身だしなみを心がけています。

その為、清潔感があり周りからの好感度も高い人が多いです。

 

・体に気を使う

出来る男は、常に体に気を配っている為、引き締まった理想的な体型をしているのです。

体を鍛えることはもちろんですが、食事にも気を使っています。
例えば、お付き合いなどで飲み会があった場合は、基本的に二次会には行かないようにしています。

また、そういった飲み会以外では「お酒は飲まない!」と徹底されている方も多いです。

また、空いている時間にトレーニングに行くことでインスピレーションを高めています。

 

『内面』

外見を作り出すには、それに応じた内面も必要となります。

出来る男は、普段から食べ物にも気を使っています。
体型はもちろんですが、髪の毛、肌、爪など体の質は、食べ物からになります。
外見を整えるうえで出来る男こそ、日々口に入れる食べ物には、人一倍気を付けているのです。

血糖値の上昇を緩やかにするため『低GI値』の食べ物を摂取する

GI値』とは、炭水化物の吸収速度を表す指標です。
GI値が高いほど吸収速度が早く、血糖値を上昇・下降させる食べ物になります。
その為、脂肪の蓄積する働きを促してしまいます。

GI値の高い代表的な食べ物
➡白米・うどん・食パン・インスタントラーメンなど

GI値の低い代表的な食べ物
➡そば・玄米・ライ麦パン・さつま芋など
野菜や海藻、キノコ類の大半は低GI食品となります。

 

・発酵食品を摂取する

発酵食品には、酵素や食物性の乳酸菌が多く含まれている為、腸内環境を整えるのにぴったりな食品です。

食べ物は、腸で消化・吸収が行われるため腸内環境を整えることでより良いものを体に吸収することが出来ます。
発酵食品は、毎日でも摂りたい食品の一つです

出来る男は、こういった内面のケアにもこだわりを持っているのです。

●出来る男が使っているアイテム

プライベートサロンTK for MENにいらっしゃるお客様は、仕事に対するモチベーションが高く、
自分の理想像やこだわりを持って努力をする素敵なビジネスマンです。

そんな意識の高い出来る男は、自分にふさわしい
「納得のいくものしか要らない」という自分らしさの選別ができるのです。

スーツや靴、時計やバッグ、眼鏡等の、こだわりのアイテムだけで無くパーソナルトレーニング等で適度な筋肉をつけ、
食事や肌のエイジングケアまでも自分に本当に必要なアイテムを選ぶ、違いがわかる男です。

そして毎日使うアイテムは特にこだわり、なるべく自分にとって負担の少ないナチュラルで
効果的なものや使い心地の良さを意識されます。

例えば日焼け止め

エステティックでしか手に入らないお気に入りの日焼け止めミグレプリエのUVC
出かける前にキチンと塗るだけで

一日中どこか艶っぽく、
透明感の漂う
好印象と清潔感をつくり

サラッとしてベタつかない使い心地の良さや
水や汗に強い機能性、
肌に負担をかけずに、紫外線をカットができている美容効果を出来る男は常に放っていられるのです。

手にとるとこのような感じ↓

塗ってみると…

↑左:塗っていない手 右:UVCを塗っている手
右手のほうが、肌色が明るく見えますよね!(^^)!
シミも薄くなっています!!

出来る男がやっている自分磨きは、素敵な自分になれる男のアイテムの存在と共に、
自信のある自分へと繋がっているのです。

●出来る男の自分磨きの方法

では、具体的に出来る男はどんな自分磨きをしているのでしょうか。

・体を鍛える

最近では、体を鍛えるためにジムだけを利用する男性は減ってきています。
ジムとエステティックを併用して体を鍛えている方が多いです。

エステティックといってもリラックスするメニューというよりは、
痩身メニューをお受け頂くと、ジムでのトレーニングの相乗効果を出すことが出来るので、
効率よく自分の理想に近づくことが可能です。

特に、発汗をメインとしているメニューは体の老廃物を汗と共にしっかり出せるので、おすすめです。
体を芯から温めることで、代謝が上がり燃焼力の高い体づくりが出来ます。

TKにも大人気の発汗メニューがございます。
体の深熱を温めながら、しっかり筋肉を解していく為普通の発汗メニューよりも、
汗の出る量が多くなります!

体をしっかりリセット出来ます。

 

↑1回でこれだけの汗が出るのです!!

・スキンケアに力を入れる

近頃男性でも、スキンケアにこだわりがある方が増えてきています。

男性も女性と同じで、お肌のケアをしていかなければ肌トラブルの原因に繋がります。

一番お肌に大敵なのは、「乾燥」です!
洗顔後は化粧水や美容液、乳液でしっかりお肌を整えましょう。

また、こちらもスペシャルケアとしてエステティックやクリニックに行かれる男性も、近年増加しています。

実は、普段の洗顔だけでは肌の汚れは、落としきれていないのです!
毛穴に溜まった皮脂の汚れはニキビの原因になるだけでなく、
せっかくお手入れしていても、化粧品が上手く肌に入っていきません。

その為、エステティックやクリニックで普段の洗顔だけでは落としきれない皮脂汚れを除去し、
化粧品の浸透力を上げ、トラブル知らずのお肌に導きます。
更にエステティックでは、マッサージも受けられるのでお顔のむくみもスッキリします!
一石二鳥ですね(^^)/

もちろんプライベートサロンTK for Menにもフェイシャルメニューもございますので、
スペシャルケアとして気になった方は是非お声がけくださいませ(^_-)-☆

男の肌を5歳若返らせる

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どんな男顔が人気なのか

近頃の流行りのイケメン顔は、薄い顔!塩顔!が流行っているとよく聞きます。

40〜50代の男性がなりたいカッコいい憧れの男前の俳優さんといえば、

 

・西島秀俊さん

 

端正な目鼻立ちで小顔。

清潔感を感じさせる俳優さんで男女問わず人気があります。

ずっと見ていたい最強な男肌と、笑った時の目元のシワも男の渋さや色っぽさも感じます。

女性は、清潔感のある男性の方が魅力的に感じる方が多いです

その為、男性のお肌はよく見ているので、肌がきれいでテカテカしていない男性の方が

清潔感があると感じやすいです。

 

 

 

 

・竹野内豊さん

 

竹野内豊さんと言えば、スキンケアのCMな起用されるほどの美肌の持ち主です。

 

端正な顔立ちと明るい肌色、つるつるな肌、清潔感がありCMに起用されるのも納得です。

また、目の下に少したるみや笑いじわがあり、逆にそれが彼の色気を加速させている感じがします。

 

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人気男顔の分析

 

★健康的な肌

 

人気な男性は必ず健康的な肌を持っています。

 

肌荒れから肌を守るだけで清潔感がでます。肌荒れは思っている以上に相手の目につくのです

 

吹き出物などお肌のお悩みがある方は、今すぐに洗顔や保湿などのケアを見直しましょう。

肌を綺麗にするだけで印象がグッと上がりますよ。

 

 

★目元がシャープ

 

目はその人の印象を大きく左右するといわれていますが、二重の人は目がぱっちりとした印象で、

一重の人は切れ長でシュッとした印象がありますよね。

目元のシワやクマがあまりにも目立つと疲れている印象に繋がるので、

定期的にマッサージで血行を良くすると良いでしょう。

 

 

 ★むくみのない引き締まった小顔

 

人気男性の方は、皆さん引き締まった小顔な事が共通しています

 

顔が大きくなってしまう原因は色々ありますが、噛み癖も実は重要な要因です。

片方の歯で噛む癖があると、そちらの筋肉に大きな負担をかけることになります。

小さな力ですがそれが積もりに積もると、あごの骨格が徐々にずれてしまい

これもフェイスラインに左右差が生じる原因になります。

 

また食事以外でも歯を喰いしばる瞬間と言えば、

筋トレ時や重いものを運ぶときなど、瞬間的に歯を喰いしばることが多いでしょう。

 

 

 

人気男顔のポイント

 

男性も年齢を重ねてくると、ある程度たるみやしわが出来ますが、逆にそれが男性の色気や哀愁を感じさせます。

 

しかし、あまりにもシワが深かったり顔のたるみがありすぎると、

老けて見えてしまったり、疲れた印象を与えてしまうのでしっかりお肌のケアをしてあげましょう。

 

また、年齢と共にお肌の新陳代謝が衰えてくるので、

シミが増えてきたりお肌のごわつきが気になり始めたりします。

更に乾燥している肌は、肌トラブルを招きやすいので要注意です!

いづれにしても、スキンケアをする事はとても大切です。

 

・化粧水、乳液をつける

 

肌にとって水分と油分のバランスが整うことは、キレイな肌を作る上で必須になります。

その為、化粧水選びはとても重要です。

 

肌の水分量が著しく低下する40~50代以降。

高保湿成分の『セラミド』や『ヒアルロン酸』、

また肌の水分を守りながら肌に弾力を与えてくれる『コラーゲン』が配合された化粧水がおすすめです。

 

さらに、美白作用がある化粧水もおすすめです。

40~50代以降は肌の新陳代謝が低下してシミが出来やすくなります。

美白作用のある成分は、『ビタミンC』や『アルブチン』といったものが代表的です。

これらの成分は、メラニン色素を抑制し、血行促進し肌色をワントーンあげてくれます。

 

 

 

オールイワン化粧品

 

化粧水と乳液を付けるのが面倒と言う方は、オールイワン化粧品をつけましょう。

オールイワン化粧品とは、化粧水、美容液、乳液(クリーム)などの効果が1本に集約された基礎化粧品です。

その為、工程が短縮されスキンケアが面倒な方や、時間がない時におすすめです。

 

しかし、一つ一つ化粧品としての効果は薄くなってしまうと言うデメリットもありますが、

なにも塗らないよりかは良いと思います。

 

選び方も化粧水、乳液と一緒で保湿力の高いもの、美白効果が期待できるものなど

目的に合わせたものを選びましょう。

 

・スペシャルケア

 

手軽に出来るスペシャルケアとしてはマッサージをする事もおすすめです。

乳液やクリームを付けているときに耳の下を押して、そのまま下に下がって首を流すと顔がスッキリします。

 

また、最近ではエステティックを利用する男性が急上昇中です!

プロのエステティシャンが肌のケアをして、

「なぜ肌が荒れてしまうのか」や「なぜ顔色がくすんでしまうのか」などの原因を

カウンセリングを通して分析していき、一人一人にあったケアの仕方をお伝えします。

その為、自分がどんな肌タイプでどういった化粧品を使ったら良いのかが分かります。

 

プライベートサロンTK for Men にも様々なフェイシャルメニューが御座いますので、

気になった方は是非お試しくださいませ(^-^)

人気男顔になってモテる男子へ!!

 

顔引き締めダイエットで小顔を手に入れる

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小顔男子がブーム?!

 

女子の「小顔になりたい!」はよく耳にしますよね。

でも今、女子もですが男子の「小顔になりたい!」という【小顔男子】が増えてきているのです!!

 

人間の先入観というものは、全く無くならないものでして…パっと見た最初の3秒の印象が大切なのです。

素敵男子は、仕事も成功させるし、同性からも異性からもモテます。

いわゆるイケメンといわれる方は小顔な方が多いと思った事はありませんか。

 

「でも、小顔のイケメンになるなんて整形以外考えられない、、、」

そんな事はありません!!(;゚Д゚)!!

 

小顔になるだけでカッコよくなれるのです!

小顔になるだけで、

*スタイルがよく見える。

*どんな髪型でも似合う。

*顔のパーツがハッキリと目立ちやすい。

 

生まれつきの骨格だからと諦めるのはまだ早いです!

小顔になって、「成功男子」になりましょう。

 

顔が大きくなる原因

 

顔が大きくなる原因として上げられるのは大きく分けるとこの3つです。

 

・たるみ

顔面の筋肉の衰えにより顔全体が顎やフェイスラインの骨より、下がってしまうことで

顔が大きく見えてしまいます。

皮膚がたるむことで、顔にある脂肪が頬にたまり顔にお肉がついてしまいます(・・;)

皮膚がたるむと顔が大きくなる+老けて見えるのでいいことなしです!

 

・むくみ

顔がむくむ事で、目が小さく・鼻のメリハリがなくぼやけた感じで、パーツが立体的に見えない事で

顔が大きく見えてしまいます。

原因は、首のリンパの流れが悪く余分な水分が排出出来ずに滞留している状態です。

その為、首が凝って太く短くなってしまうので余計に大顔になってしまうのです。

また、アルコールのとりすぎや塩分のとりすぎ、ストレスなどもむくみに繋がります。

血流をよくする事が小顔の近道かもしれません。

 

・脂肪

やはり、体が太ると顔も太ります。その為、肥満体の方は顔にお肉がついてしまい顔全体が

大きく見えてしまいます。

体は太っているけど顔だけ細いというのはなかなか難しいです。

 

 

 

おすすめの顔引き締め方法

 

いち早く小顔を手に入れる為に、おすすめの顔ダイエット方をご紹介致します!

 

・むくみ解消に効果的マッサージ

顔のむくみは循環不良によるもの。

循環をよくして小顔男子になるためには簡単なマッサージを皆様にお伝えします!

 

  1. 鎖骨を指で挟むようにし、内側から外側に向かって左右各10回ほどさすります。
  2. 両手で顔を包み込むように顎からこめかみに向かってかってさすりあげます。
  3. 小鼻の横から耳の前に向かって流します。

4.目の下からこめかみに向かって流します。

5.耳の前から耳のしたを通り首の横を通って鎖骨に流します。

②~⑤の流れを約1分間行うだけでもむくみの解消に繋がります。

 

ポイントは優しくゆっくり行うことです。また、スキンケアの最後に取り入れるだけでも違います!

 

また、顔のたるみには表情筋トレーニングもおすすめです!

 

・たるみに効果的

「あいうえお」の形を作り顔の筋肉を鍛えます。

そらぞれのポイントを押さえておきましょう!

 

「あ」→顎を限界まで下げて大きく開く

「い」→首筋が浮き出るくらい、口を大きく横に広げる

「う」→顔のパーツを中心に寄せるイメージで、唇を前につきだす

「え」→舌をだし、口を横に大きく開いて頬を高くする

「お」→ほおれい線を伸ばすように、口を地に大きく開く

 

このポイントを意識しあいうえお各10秒ずつキープします。

顔の筋肉を鍛えつつ、脂肪燃焼が期待できるので是非やってみてください!

 

マッサージや筋トレが面倒だと言う場合には、

エステサロンでプロに顔をごりごりマッサージしてもらうのも小顔男子の近道の1つですね!

プライベートサロンTK for Men にもフェイシャルメニューがございますので

気になった方はお気軽にご相談ください(^^)/