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健康診断直前の方必見!内臓脂肪を落として健康的男子へ

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脂肪には種類がある

皆さんはもう健康診断を受けられましたか?!

多くの方が年に1度は、健康診断を受けられる方が多いと思います。

診断結果により、お医者さんから「内臓脂肪を落とすよう努力しましょう」と言われてしまった経験はございませんか(>_<)

 

これから受ける方!まだ間に合いますよ!

 

まずは脂肪について見ていきましょう!

体脂肪とは人間の身体についている脂肪の総称を言い、脂肪には内臓脂肪皮下脂肪の2種類があります。

では、あなたの脂肪はどちらのタイプでしょうか(*゚▽゚)ノ??

内臓脂肪

  • ・胃や肝臓、腸などの内臓の周りにつく脂肪
  • ・お腹全体の上半身に脂肪がつきやすい(リンゴ型体型とも言われる)
  • ・パンっと張っている様な感触
  • ・燃焼しやすい
  • ・生活習慣病に繋がりやすい
  • ・男性に多い

 

皮下脂肪

  • ・皮膚と筋肉の間の皮下組織につく脂肪
  • ・腰やお尻周りの下半身に脂肪がつきやすい(ヨウナシ型体型とも言われる)
  • ・つまめて柔らかい感触
  • ・燃焼しづらい
  • ・女性に多い

 

内臓脂肪は、臓器を衝撃から守ったり体温をキープしたりと重要な役割をしています。

しかし、必要以上に増えてしまうと、健康に対して様々な悪影響を引き起こす原因となってしまう可能性があります。

 

例えば…

糖尿病・高血圧・脳梗塞・心筋梗塞などに繋がりやすくなってしまうのです(><)

早めの対策が必要ですね!

なぜ内臓脂肪がつくのか

男性に多い内臓脂肪。なぜ内臓脂肪が蓄積されてしまうのでしょうか?

基礎代謝の低下

「太りやすくなった気がする」「食べる量は変わっていないのに…」など、体型の変化には、年齢に伴う基礎代謝量の低下が関係しています。

基礎代謝は、生きていくのに必要なエネルギー消費です。

呼吸や心臓の拍動、体温の維持など、何もしていなくても絶えず使われているエネルギーの事です。

 

ところが基礎代謝量は、加齢による身体機能の低下とともに減少してしまいます(´;︵;`)

運動不足などで筋肉量が低下するとさらに減少してしまいます。

すると摂取した栄養を消費しきれなくなり、脂肪がつきやすくなるのです。

食生活

内臓脂肪の蓄積には生活習慣の中でも「食生活」が大きく影響しやすいです。

内臓脂肪が増えるのは、食事から摂取した糖や脂質が消費エネルギーよりも摂取したエネルギーが多くなることが原因なのです。

食べすぎや高カロリーの食事によって摂取されて使いきれなかったエネルギーが脂肪となり、最初に内臓に蓄積してしまうのです。

特に糖質の摂り過ぎは、内臓脂肪がつきやすいとされています。

内臓脂肪をいち早く落とす方法

内臓脂肪を減らすには運動が効果的です。

運動の中でも、内臓脂肪をエネルギーとしてたくさん使うことができる「有酸素運動」がオススメです!

強度としては30~60分続けられる程度がいいです。

30分続けにくいようなハードな運動は強度が高くなってしまっており、糖質をメインエネルギーとして使ってしまうのです!

しっかりと強度をコントロールして、30分以上続けられるウォーキングやジョギングを行う事がオススメです!

 

その他にも家で簡単に出来る内臓脂肪撃退筋トレ教えます!!

① 床に寝て、脚を揃えたらそのまま真上に息を吐きながら脚を上げます
※この時脚を上げきり5秒キープします

② 息を吸いながら脚をゆっくり下げます
下ろしてきて脚が床につかない様に、床から5cmの所までで止めます
※腰が浮いたり、そり過ぎない様に注意します

③ 脚を下げたら、➀のように脚を真上に戻します。
※5秒キープ

④ 次は、脚を揃えたまま右にゆっくり倒します。
この時も、下ろしてきた脚が床につかない様に行う。

⑤ 脚を➀の体勢に戻します。
※5秒キープ

⑥ 次は、脚を揃えたまま左にゆっくり倒します。
※少しきついですが、床に脚がつかないように頑張りましょう。

⑦ 脚を①の体勢に戻します。
※5秒キープ

脚の動き

【真上→真下に倒す→真上に戻す→右に倒す→真ん中に戻す→左に倒す→真ん中に戻す】

 

まずは10回を2セット行ってみましょう。

慣れてきたら、数を増やしてみましょう!

この時意識する筋肉は、お腹の中心の腹直筋と、左右にある外腹斜筋・内腹斜筋を意識しながら行いましょう!

内臓脂肪は落としやすい脂肪なので是非試してみて下さい!!

 

プライベートサロンTKforMenにも内臓脂肪にアプローチしていく効果が出やすい機器もあります!

内臓脂肪を燃やしたい!減量したい!という方、いつものメニューに追加してみても(^^)/

プライベートサロンTKforMen一押しのハンドマッサージと機器トリートメントの合わせ技で結果に近づけましょう!!

 

このブログを読んでご興味を持って下さった方、是非一度お試しくださいませ(^O^)

貴方の内臓脂肪燃やしますよ🔥🔥

突然できたニキビ(吹き出物)なかった事にする方法

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朝起きて顔を洗おうと鏡を見てみると、「あれ、昨日まで見たことがなかったニキビが!吹き出物が!」

思春期を過ぎ大人になってもニキビが繰り返しできてしまう…。

10代の頃と同じケアをしたけれどなかなか治らない…。

こんなお悩みで悩まされている男性の方いらっしゃいませんか。

ニキビ(吹き出物)ができる原因

まずは、ニキビや吹き出物ができる原因を知りましょう!

ニキビは、皮脂腺から分泌された過剰な皮脂が毛包に充満し、毛孔を塞いでしまうことで、白いブツブツ(コメド)白ニキビが形成されます。

そこに、細菌が繁殖して炎症を起こすと悪化して、炎症している赤ニキビや、膿がたまっている黄ニキビになります。

身体の中心部にできやすくなる理由

ニキビや吹き出物は、胸や、背中、顔のTゾーンにできやすくなります。

全身に分布している皮脂腺は、特に胸や、背中、顔のTゾーンの正中線に沿ったところで、皮脂が多く分泌されやすいからです。

また、Uゾーンと呼ばれるあごや口の周り、フェイスラインにもできることはありますよね。

ニキビや吹き出物の主な原因

ニキビや吹き出物の原因は、過剰な皮脂の分泌だけではないようです。

・ホルモンバランスによるもの

男性ホルモンと女性の黄体ホルモンは、皮脂の分泌を促します。

12歳~18歳くらいまでは、男性ホルモンの分泌が盛んになるため、思春期ニキビができやすくなります。

 

ストレスもホルモンバランスが乱れます。

ストレスを受けると、ホルモンバランスがうまくコントロールできなくなり、男性ホルモンの一種であるアンドロゲンが大量に分泌されます。

このアンドロゲンが分泌されると、皮脂の分泌が促されてしまう為、皮脂過剰となりニキビができやすくなります。

・毛穴の閉塞、角質肥厚

ホコリや、花粉、古くなった角質、普段のお手入れ不足や、ターンオーバーの乱れにより毛穴が詰まると、皮脂が中に閉じ込められどんどん溜まっていくと、皮脂を栄養とするアクネ菌や細菌が増えてしまいニキビや吹き出物に繋がります。

・食生活の乱れ

食生活の乱れはニキビや吹き出物の大きな原因でもあります。

ビタミンAが不足すると毛孔をふさぐ角質層の肥厚や肌の乾燥、ビタミンB2、B6の不足により皮脂が増え、吹き出物が出てしまう事があります。

便秘もニキビや吹き出物を引き起こしてしまいます。

腸内に便がとどまっていると、腸壁から有害物質が吸収されてしまい、肝臓で解毒しきれずに血管を通って皮膚に作用されてしまうのです(>_<)

 

また、男性の身だしなみの一環でもある髭剃りも、ニキビや吹き出物の原因にもつながります。

髭剃りで肌荒れを起こしてしまう原因は、カミソリによる角質層の損傷により肌のバリア機能が低下しているからです。

バリア機能とは、ホコリや花粉、紫外線、化学物質といった、外的刺激から肌を守るための機能のことです。

この機能が低下してしまうと、外的刺激に肌が、敏感に反応してしまい、肌荒れを引き起こす原因になります。

家でやっておくべき肌手入れ

ニキビは、身体の外側と内側、両方からのケアが必要で、予防・改善には、スキンケアだけではなく生活習慣の見直しも大切です。

・洗顔料を使用して顔を洗う

洗顔料を使用しないで洗顔をしてしまうと、顔の汚れは3割しか取れていないと言われており、洗顔料を使用しながら顔を洗うだけで、9割の汚れは取れるようです。

これは皮膚表面の皮脂汚れを洗顔料の成分で洗い流す事が、大切なようです。

・保湿

洗顔後はお肌に潤いを保つ皮脂が少なくなりやすい為、十分な保湿をしましょう。

乾燥をしていると、バリア機能が低下してしまい、角質層に十分な潤いを保持しておくことができなくなる為、水分量の低下した角質が積み重なって毛穴を塞ぎやすくなり、皮脂が少なくてもニキビや吹き出物ができやすくなってしまいます。

セラミド、コラーゲン、ヒアルロン酸などの成分は保湿に優れている為、この成分が入っている化粧品を選ぶことをお勧めします。

またニキビには、鎮静、抗炎症、殺菌効果のあるグリチルリチン酸やサルチル酸などの入ったニキビ専用化粧品を使用する事もお勧めします。

*十分な睡眠をとる!睡眠が大事!

皮膚の細胞は夜寝ている間にダメージを修復して、新しい皮膚を作っています。

寝不足が続くと、修復が上手くいかずにターンオーバーにも影響し、古い角質が残ったままになり、毛穴が詰まりニキビの原因に繋がります。

 

22時~2時は成長ホルモン(若返りホルモン)の分泌が盛んで、皮膚の再生、修復を促す働きがある為、この時間帯に眠ることができればいいですが。。。(;´・ω・)。

なかなか難しいですよね。できるだけ、頑張ってほしい‼

まずは7~8時間の睡眠時間を確保することから行ってみましょう!

*食生活

毎日の食事は、内側からのニキビや吹き出物のケアに繋がります。

皮脂の主体は中性脂肪であり、その原料となる脂質や糖質の過剰摂取をできるだけ控え、1日3食の食事から様々な栄養素を取り入れましょう。

  • ・肌の材料となる、たんぱく質(肉や魚、卵、大豆、乳製品)
  • ・肌の新陳代謝を促したり、皮脂量をコントロールしたりする、ビタミンB2(卵、納豆、レバー)
  • ・ビタミンB6(カツオ、サケ、バナナ、赤パプリカ)
  • ・肌のターンオーバーを整えるビタミンA(緑黄色野菜、チーズ)

などを積極的に摂取してみましょう!

 

まずは家で出来ることからやっていきましょう!!

劇的に肌を変える方法教えます

家でのお手入れもしつつ更なるケアの1つとして、専門家に見てもらうのもいいと思います。

プライベートサロンTK for Menには劇的に肌が生まれ変わるコースもございます!

 

それは…

【ハーブピーリング】コースです!!

ハーブピーリングとは

短時間で、皮膚の内側から細胞を活性化させ、肌の新陳代謝を高め肌を生まれ変わらせるものです。

通常のピーリングは、肌の表面部分である古い角質を剥がしていくものですが、ハーブピーリングは、肌の内側から働きかけることで、肌を再生しながら、剥いていきます。

 

植物由来のハーブや、海藻由来のミネラルなどの天然成分を用いて、棘状の成分を肌に浸透させることで、24~48時間の間ゆっくりと角質層まで浸透し、肌本来が持つ自然治癒力で肌の再生を促していきます。

 

肌のターンオーバーは通常28日周期で生まれ変わっていきますが、その周期は、年齢と共に40日、50日、、、と遅くなっていき、トラブルも増えていきます。

このハーブピーリングは、施術後約3~7日という短時間で、肌再生・自然剥離を行います!

ようするに、皮膚の最外層の角質層の部分をハーブの力で急速に生まれ変わらせるのです。

 

すると、新しいみずみずしい皮膚が下からでてくるので、1回でお顔の印象が変わります(^^‼

更に栄養素を含んだ化粧品を使って肌を育てると、ツルツルな肌が手に入ります!!

 

くどいようですが…(;^ω^)…

ハーブピーリングは、1回の施術でも毛穴の目立ち、肌表面の凹凸の軽減、肌ツヤアップ、リフトアップなど十分な効果が期待できます!!

 

是非ご興味ある方は受けてみても!!

男小顔で高身長になる!イケメン対策!!

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ちょっと損するかも?!男のデカ顔

最近は女性だけではなく、男性にも「小顔」というワードが流行っています!

小顔男子ブームがきています!!

 

男性の皆さん、普段何気なく生活をしている上でこんな経験や感じた事はありませんか?

 

当てはまる方必見!!

  • ・全身鏡に映る姿の自分を見るとなんだかバランスが悪い
  • ・友人や同僚の方が知的に若々しく見える時がある
  • ・友人や同僚と背は同じなのになぜか自分だけスタイルが良く見えない
  • ・写真に写った自分の顔がハッキリしない

 

これらは全て体と顔のバランスに関係しています。

 

顔が大きいと、、、、

 

  • 身長が低く見えてしまう
  • ・太って見えてしまう
  • ・老けて見えてしまう
  • ・服が似合わなく見えてしまう

 

こんなにも損をしてしまう事が(>_<)

デカ顔の原因は骨格だけじゃない

自分の顔が大きい原因は、生まれつきの骨格の問題だから…。

骨格はどうにもならないし

などと諦めていませんか?!諦めるにはまだ早いです!!(・`д・)!!

 

顔が大きくなってしまう原因を知り、自分に当てはまる事があれば、それらを改善するだけで小顔を手に入れられるかもしれませんよ(^-^)/

原因1    顔のむくみ

浮腫はリンパの流れが悪くなる事で、余分な老廃物や水分が貯まってしまっている状態です。

顔がパンパンになったり、目が腫れぼったく感じる事があります。

 

お酒の飲みすぎや、塩辛いものなど塩分の摂り過ぎは、体内の塩分濃度が高くなりそれを元に戻そうと体の中の水分が余計に出て溜め込んでしまい浮腫に繋がります。

特に、外食や飲みが多い男性こそ浮腫やすいので要注意を!

原因2   顔周りの脂肪

人間は年齢と共に代謝が下がり、燃焼しにくい身体になってしまっています。

若い頃と同じ食生活をしていると代謝が追いつかず、結果的に脂肪となって蓄積され身体全体についてしまいます。

 

顔が大きくなったと感じるのは、やはり体重増加によって顔に脂肪がついてしまう事です。

顔は普段毎日見ているので変化が1番早く気づくのではないのでしょうか。

原因3   顔のたるみ

顔のたるみは肌の奥にある真皮層という所のコラーゲンやエラスチンの減少やダメージにより起こります。

原因は加齢によるものだけではなく、紫外線や乾燥によっても起こります。

男性は女性より日常的に日焼け止めを塗る習慣が少ない為、紫外線の影響によるたるみが多く見られます。

 

又、筋肉の衰えもたるみの原因の1つです。

笑う・泣く・怒るなど表情を作る時に使う口輪筋や笑筋、頬筋、眼輪筋など表情筋が顔にはありますが、この表情筋が衰えてしまうと顔がたるみ、重力に引っ張られ暗くデカ顔に見えてしまいます。

 

骨格が原因ではなく、気づかないうちに自ら顔が大きくなってしまう原因を作っているかも?!

世の女子からの扱いが変わる小顔男になる方法

誰だって目鼻立ちがくっきりして、顔が小さくバランスの整ったスタイルになりたいですよね!

小顔になるだけで首が長く、フェイスラインがスッキリするので身長が高く見えてきます。

自分に自信が持てる「小顔男」になれる方法を伝授致します!!

浮腫まない食生活

実は日常でよくあることが浮腫みの原因に繋がっています。

日頃の食事で食べるラーメンやステーキ、パスタなどとても美味しですよね。

お酒のおつまみやちょっとしたファーストフードなども、普段食べているもののなかには塩分が意外と多く含まれています。

 

塩分には、水分を体内にため込みやすくする性質があります。

体内には、ナトリウム濃度(塩分濃度)を常に一定に保つ働きがあり塩分を過剰に摂取してしまうと、

ナトリウム濃度のバランスをとる為体内水分量が多くなり、浮腫みに繋がります。

塩分を過剰に摂取してしまうと、ナトリウム濃度を水分で一定に戻す働きが起こる為、

身体の中の水分量が多くなり、浮腫みに繋がります。

日頃の食生活の中で塩分の多い食事の頻度を落とすようにしてみましょう!

・タンパク質を摂る

タンパク質は血管内外の水分量の調節に働きかける栄養素でもあります。

普段の食事にタンパク質が少ないと浮腫みやすくなる事もあります。

肉、魚、卵など意識して摂取してみて下さい。

・カリウムを摂る

体内の水分バランスは、カリウムとナトリウムのバランスによって調整されています。

このバランスが崩れると、浮腫やすくなってしまいます。

カリウムには、体内の余分な水分を排泄する働きがある為、浮腫防止に繋がります。

カリウムが豊富に含まれている食材はアボカド、キウイ、ほうれん草などに多いです。

・水分を摂る

体内の水分が多い事で浮腫やすくなるというイメージもありますが、実は、水分が足りずに浮腫むことの方が多いのです。

足りない水分を体内がため込む事で浮腫が起こります。

その為にこまめに常温の水を飲み、お手洗いの回数を増やし排泄を意識するようにしましょう。

溜め込むのではなく、体内の入れ替えが重要なのです。

効果的なリンパマッサージで小顔へ

マッサージでリンパや血液の流れを促進すれば、老廃物の排泄が進み、栄養や酸素が細胞の隅々まで行き渡るようになり、肌が活性化し、浮腫やたるみ解消に繋がります。

 

顔には、耳の所にある「耳下腺」・顎の所にある「顎下腺」・鎖骨にある「鎖骨リンパ節」という重要なリンパ節があります。

リンパマッサージをする時はこのリンパ節の流れに沿って行うととても効果的です。

 

顔の中央から左右の耳下腺→顎下腺へと流し、そのまま首へ下ろして鎖骨リンパ節がある鎖骨へ流して行きます。

しっかり老廃物を流すイメージでオイルやクリームを使って優しく流して下さい。

 

顔のマッサージをする時はこのリンパ節の流れを意識して行い、より効果を実感してみて下さい!

プライベートサロンTK for Menにもフェイシャルのコースがございます。

浮腫を取るだけではなく、顔の筋肉のコリ、たるみ、シワ、歪みも改善していきます。

コース後はスッキリと若々しく目鼻立ちがくっきりした男前の小顔を手にできます!!

マスク肌荒れ男子、改善方法教えます‼︎

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マスク男子のお肌事情

例年の夏とちがい、常にマスクを着用している今年の夏。

マスクをすることで起きる肌トラブルでお悩みの方も多いと思います。

 

では、いったいどういったトラブルが起こるのでしょうか。

・肌がテカる!

一番多かったのが肌、特に多いのは鼻周りのテカリです。

「長時間マスクをつけた後、外したときのテカりが気になってマスクを外せない」なんていう人も!

・マスクの範囲だけ汗をかいてニキビに…

マスクをつけている部分の肌に、湿気や熱気でニキビが出来やすくなります。

見えないから大丈夫と思いがちですが、ニキビは菌が繁殖して治りが遅くなってしまうこともあるので、

早めに対処した方が良いです。

・ワイヤー部分で肌荒れ

鼻から頬にかけてのワイヤー部分は、常に肌に触れてすれる為、

外した時にくっきり跡が付いているだけでなく、しばらくは赤くなってしまうことも多いです。

マスク蒸れの中はどんな状態?

摩擦

1日中マスクをしていると言っても、飲食の際はマスクを外しますよね。

マスクの着脱を繰り返すことによって、摩擦が起こります。

 

マスクを何度も着けたりズラしたりすると肌に摩擦が生じ、角質層がはがれやすくなってバリア機能が低下します。

すると肌のうるおいは蒸散し、ダメージを受けやすいデリケートな状態になってしまうのです。

・温度や湿度の変化

マスクの内側は呼気によって湿度が高く、雑菌が繁殖しやすい環境になります。

そのような過剰な湿度になると、角質層の水分量は皮膚にとっての最適な水分量よりもさらに増えてしまいます。

 

特に、顔の角質層は他の部位に比べて薄いため、過剰な湿度環境への変化によって皮膚が刺激を受けやすい状態になってしまうのです。

 

また、マスク着脱時には、マスク装着によって増えた水分が急激になくなってしまい、皮膚のバリア機能にも影響を与えてしまいます。

その為、マスクを繰り返し着脱することによって温度差・湿度差が発生し、肌を健康に保つバリア機能や保湿機能が乱れることで肌荒れや乾燥の原因となってしまいます。

マスク肌荒れの改善方法とは?

・ガーゼマスクを使う

マスクの素材に関しては、一般的には、不織布のマスクよりもガーゼマスクの方が肌に優しいと言われています。

通気性の良いガーゼのマスクで、肌触りの良い柔らかい素材のものを使用し、こまめに洗濯をして、清潔に保つようにしましょう。

・長時間同じマスクを着用しない

密封状態となるマスク内は高温多湿です。

雑菌が繁殖しやすいので、午前と午後でマスクを変えるなど、長時間同じマスクを着用することは避けましょう。

 

状況に応じてマスクを外し、肌を休ませる時間もあるとより良いですね。

マスク自体を頻繁に交換できない場合は取り替えシートがおすすめです。

口周りを常に清潔に保ち、雑菌増殖やムレを予防できます。

・スキンケアを心がける

毎日朝と晩に泡立てた石鹸で優しく洗顔し、必ず化粧水や乳液などで保湿をしましょう。

この季節は、湿度が高くマスクで乾燥を感じづらいですが、水分量が足りないと、皮脂が余分に出てしまい肌トラブルの原因となります。

 

しかし、洗顔で落とせる汚れは表面の汚れなので、毛穴に詰まってしまった汚れをしっかり落とすことは難しいです。

その為、定期的に毛穴の中の汚れを取ることが必要となります。

 

吸引機器を使って毛穴の汚れを吸いとることや、超音波の振動で毛穴の奥の汚れを取っていくなど…。

そうすることで、普段使う化粧品の浸透を高めてくれるので、肌荒れ予防にもなります。

 

プライベートサロンTK for Menにも、機器を使い毛穴を洗浄するメニューがございますので、

この機会にお試し頂くのも良いと思います(^^)

 

肌を清潔にして、マスク肌荒れ男子を卒業しましょう!!

イイ男がやっている紫外線対策

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男性も日焼け止めを塗る時代

最近では、男性も日焼け止めを塗る方が増えてきています!

日焼け止めを塗るメリットって…?

「シミ・くすみ・シワ・たるみ・そばかす」といった、肌の老化の原因を防ぐため

「肌が老化する原因の8割は紫外線によるもの」と言われるくらい、日焼けによるダメージは大きいのです。

男性は、化粧をしないからこそ、肌にガッツリ年齢が出てしまいますし肌の老化は、年齢以上に人を老けて見せる」のです。

皮膚がんや白内障などの病気のリスク

紫外線の怖さは他にも、紫外線は免疫力を下げたり、細胞のDNAを傷つけたりして、がんになるリスクを高めると言われています。

顔や手の甲など長年にわたり日光を浴び続けた場所に出るガンとして日光角化症、有棘細胞癌、基底細胞ガン、メラノーマがあります。

 

紫外線によって起こる皮膚ガンはいずれも高齢になってから出てきます。

今のうちから余分な紫外線を浴びない工夫が必要です。

 

また、紫外線は、曇りの日も降り注いでいます

晴れの日が100%だとしたら、曇りで60%雨でも20%くらいの紫外線を浴びているのです。

 

塗る期間としては、5月~8月にかけて紫外線量が跳ね上がるので、せめてその間は使用を続けて頂くのが理想的です。

 

今はマスクをすることが増えておりますが、マスクをしていても日焼け止めは必須です。

普通のマスクは紫外線をカットする効果はないので、紫外線を通してしまいます。

マスクのときも日焼け止めを忘れずに!!

紫外線がもたらす光老化

外出の際、素肌で太陽の光を浴びてしまうとシミ、シワ、たるみなどの皮膚の老化現象に現れます。

男の肌の最大の敵は加齢よりも太陽の光による「光老化」という事です。

 

皮膚の表面はもちろん、さらに奥の真皮や皮下組織にダメージを与え、酸化が肌の奥でコラーゲンを変形させ未来のシワ・たるみの予備軍を作ります。

肌にダメージを与える紫外線は2種類

波長の短いUV-Bは、肌を赤く炎症、シミなどの原因に!

波長の長いUV-Aは、表皮の奥まで入り込みシワやたるみの原因に!

 

さらに注意が必要なスマホやパソコン、LED照明からも発せられている「第3の紫外線」ブルーライト

なんと!

波長はUV-Aよりも長く届くため、皮膚の奥の真皮にまでダメージを与える身近な怖い存在。

ブルーライトの場合、光の源が近いほど肌に影響を及ぼすという性質があり、目からの侵入が特に深刻な問題に。

ブルーライトを防ぐメガネ等で対策を!

 

濃いシミや深いシワといった深刻な光老化は、一度肌に現れると挽回する事は難しく、「光老化」の原因になるものは、紫外線だけでなく日常の中にも潜んでいるということを認識して防ぐ必要があるのです。

いい男の紫外線対策

日焼け止めを欠かさず塗る

紫外線対策の第一歩として日焼け止めを塗ることを徹底しましょう!

素肌の男性は、女性以上に日焼け止めが必須です。

 

家の中にいても紫外線は窓ガラスを透過し肌に届く為、毎日塗ることが大切なのです。

日焼け止めを普段あまり塗らない方が、日焼け止めを選ぶときのポイントの1つは付け心地。

伸びが悪くベタつきやすいものだと、使いづらく、塗らなくなってしまう可能性があります。

また、男性はメイク落としを使わない為、洗顔で落とせるものを選ぶのも大切です。

次に、「SPF」と「PA」の数値も大切です。

SPF」は、UV-Bを防ぐ効果の目安で1~50+までの数値があり、UV-Bによる炎症(シミや肌の炎症など)をどれぐらい長い時間防止できるかを表しています。

 

PA」は、UV-Aを防ぐ効果の目安。

4段階の「+」の数が増えるとUV-A(シワやたるみ)に対する防御効果が高いことになります。

 

炎天下で長時間の外で過ごす場合は、「SPF」と「PA」も数値も高い方を選んだ方が効果的です。

日焼け止めは、汗で流れ落ちてしまうことが多いので、充分な量とこまめに塗り直すことでかなり防御できるアイテム。

肌に優しい成分を選ぶ事が大切です。 

 紫外線を浴びた肌には、保湿が最優先!

日焼け止めをしっかり塗っていても、塗りムラや汗・皮脂などで落ちた部分から、肌は紫外線のダメージを必ず受けています。

紫外線を浴びた肌は、水分が奪われ乾燥しやすくなっています。

 

また、見た目にはわからない炎症が肌の表面で起こっていることもあり、それを放置してしまうと、シミのもとのメラニンが作り出されてしまう危険性が!

 

水分を十分に保っている肌は回復機能が高く、紫外線のダメージも蓄積しにくいため、しっかりと保湿を行いましょう!

 

また、日焼けが落ち着いたらプラスアルファのケアとしてエステティックでのケアもおすすめです。

肌に潤いを与え美白効果のあるビタミンCなどを肌に導入し、美肌へと導くことができます。

 

プライベートサロンTK for Men は、フェイシャルメニューも豊富なため、ご自身の肌にあったコースをプロのエステティシャンがご提案致します(^-^)

気になった方は是非お試しくださいませ!

 

今年は、紫外線対策をしてあなたもイイ男の仲間入り!

出来る男は皆自分磨きをしている

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●出来る男は外見と内面にこだわりがある

『外見』

・身だしなみを整える

人は見た目が9割」という言葉をよく耳にします。
身だしなみに気を使うのは、皆さん意識されていると思います。

出来る男は、スーツの着こなし方はもちろんですが、肌や髪、服装や臭いに気を配り、
誰から見ても不快感のない身だしなみを心がけています。

その為、清潔感があり周りからの好感度も高い人が多いです。

 

・体に気を使う

出来る男は、常に体に気を配っている為、引き締まった理想的な体型をしているのです。

体を鍛えることはもちろんですが、食事にも気を使っています。
例えば、お付き合いなどで飲み会があった場合は、基本的に二次会には行かないようにしています。

また、そういった飲み会以外では「お酒は飲まない!」と徹底されている方も多いです。

また、空いている時間にトレーニングに行くことでインスピレーションを高めています。

 

『内面』

外見を作り出すには、それに応じた内面も必要となります。

出来る男は、普段から食べ物にも気を使っています。
体型はもちろんですが、髪の毛、肌、爪など体の質は、食べ物からになります。
外見を整えるうえで出来る男こそ、日々口に入れる食べ物には、人一倍気を付けているのです。

血糖値の上昇を緩やかにするため『低GI値』の食べ物を摂取する

GI値』とは、炭水化物の吸収速度を表す指標です。
GI値が高いほど吸収速度が早く、血糖値を上昇・下降させる食べ物になります。
その為、脂肪の蓄積する働きを促してしまいます。

GI値の高い代表的な食べ物
➡白米・うどん・食パン・インスタントラーメンなど

GI値の低い代表的な食べ物
➡そば・玄米・ライ麦パン・さつま芋など
野菜や海藻、キノコ類の大半は低GI食品となります。

 

・発酵食品を摂取する

発酵食品には、酵素や食物性の乳酸菌が多く含まれている為、腸内環境を整えるのにぴったりな食品です。

食べ物は、腸で消化・吸収が行われるため腸内環境を整えることでより良いものを体に吸収することが出来ます。
発酵食品は、毎日でも摂りたい食品の一つです

出来る男は、こういった内面のケアにもこだわりを持っているのです。

●出来る男が使っているアイテム

プライベートサロンTK for MENにいらっしゃるお客様は、仕事に対するモチベーションが高く、
自分の理想像やこだわりを持って努力をする素敵なビジネスマンです。

そんな意識の高い出来る男は、自分にふさわしい
「納得のいくものしか要らない」という自分らしさの選別ができるのです。

スーツや靴、時計やバッグ、眼鏡等の、こだわりのアイテムだけで無くパーソナルトレーニング等で適度な筋肉をつけ、
食事や肌のエイジングケアまでも自分に本当に必要なアイテムを選ぶ、違いがわかる男です。

そして毎日使うアイテムは特にこだわり、なるべく自分にとって負担の少ないナチュラルで
効果的なものや使い心地の良さを意識されます。

例えば日焼け止め

エステティックでしか手に入らないお気に入りの日焼け止めミグレプリエのUVC
出かける前にキチンと塗るだけで

一日中どこか艶っぽく、
透明感の漂う
好印象と清潔感をつくり

サラッとしてベタつかない使い心地の良さや
水や汗に強い機能性、
肌に負担をかけずに、紫外線をカットができている美容効果を出来る男は常に放っていられるのです。

手にとるとこのような感じ↓

塗ってみると…

↑左:塗っていない手 右:UVCを塗っている手
右手のほうが、肌色が明るく見えますよね!(^^)!
シミも薄くなっています!!

出来る男がやっている自分磨きは、素敵な自分になれる男のアイテムの存在と共に、
自信のある自分へと繋がっているのです。

●出来る男の自分磨きの方法

では、具体的に出来る男はどんな自分磨きをしているのでしょうか。

・体を鍛える

最近では、体を鍛えるためにジムだけを利用する男性は減ってきています。
ジムとエステティックを併用して体を鍛えている方が多いです。

エステティックといってもリラックスするメニューというよりは、
痩身メニューをお受け頂くと、ジムでのトレーニングの相乗効果を出すことが出来るので、
効率よく自分の理想に近づくことが可能です。

特に、発汗をメインとしているメニューは体の老廃物を汗と共にしっかり出せるので、おすすめです。
体を芯から温めることで、代謝が上がり燃焼力の高い体づくりが出来ます。

TKにも大人気の発汗メニューがございます。
体の深熱を温めながら、しっかり筋肉を解していく為普通の発汗メニューよりも、
汗の出る量が多くなります!

体をしっかりリセット出来ます。

 

↑1回でこれだけの汗が出るのです!!

・スキンケアに力を入れる

近頃男性でも、スキンケアにこだわりがある方が増えてきています。

男性も女性と同じで、お肌のケアをしていかなければ肌トラブルの原因に繋がります。

一番お肌に大敵なのは、「乾燥」です!
洗顔後は化粧水や美容液、乳液でしっかりお肌を整えましょう。

また、こちらもスペシャルケアとしてエステティックやクリニックに行かれる男性も、近年増加しています。

実は、普段の洗顔だけでは肌の汚れは、落としきれていないのです!
毛穴に溜まった皮脂の汚れはニキビの原因になるだけでなく、
せっかくお手入れしていても、化粧品が上手く肌に入っていきません。

その為、エステティックやクリニックで普段の洗顔だけでは落としきれない皮脂汚れを除去し、
化粧品の浸透力を上げ、トラブル知らずのお肌に導きます。
更にエステティックでは、マッサージも受けられるのでお顔のむくみもスッキリします!
一石二鳥ですね(^^)/

もちろんプライベートサロンTK for Menにもフェイシャルメニューもございますので、
スペシャルケアとして気になった方は是非お声がけくださいませ(^_-)-☆

男の肌を5歳若返らせる

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どんな男顔が人気なのか

近頃の流行りのイケメン顔は、薄い顔!塩顔!が流行っているとよく聞きます。

40〜50代の男性がなりたいカッコいい憧れの男前の俳優さんといえば、

 

・西島秀俊さん

 

端正な目鼻立ちで小顔。

清潔感を感じさせる俳優さんで男女問わず人気があります。

ずっと見ていたい最強な男肌と、笑った時の目元のシワも男の渋さや色っぽさも感じます。

女性は、清潔感のある男性の方が魅力的に感じる方が多いです

その為、男性のお肌はよく見ているので、肌がきれいでテカテカしていない男性の方が

清潔感があると感じやすいです。

 

 

 

 

・竹野内豊さん

 

竹野内豊さんと言えば、スキンケアのCMな起用されるほどの美肌の持ち主です。

 

端正な顔立ちと明るい肌色、つるつるな肌、清潔感がありCMに起用されるのも納得です。

また、目の下に少したるみや笑いじわがあり、逆にそれが彼の色気を加速させている感じがします。

 

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人気男顔の分析

 

★健康的な肌

 

人気な男性は必ず健康的な肌を持っています。

 

肌荒れから肌を守るだけで清潔感がでます。肌荒れは思っている以上に相手の目につくのです

 

吹き出物などお肌のお悩みがある方は、今すぐに洗顔や保湿などのケアを見直しましょう。

肌を綺麗にするだけで印象がグッと上がりますよ。

 

 

★目元がシャープ

 

目はその人の印象を大きく左右するといわれていますが、二重の人は目がぱっちりとした印象で、

一重の人は切れ長でシュッとした印象がありますよね。

目元のシワやクマがあまりにも目立つと疲れている印象に繋がるので、

定期的にマッサージで血行を良くすると良いでしょう。

 

 

 ★むくみのない引き締まった小顔

 

人気男性の方は、皆さん引き締まった小顔な事が共通しています

 

顔が大きくなってしまう原因は色々ありますが、噛み癖も実は重要な要因です。

片方の歯で噛む癖があると、そちらの筋肉に大きな負担をかけることになります。

小さな力ですがそれが積もりに積もると、あごの骨格が徐々にずれてしまい

これもフェイスラインに左右差が生じる原因になります。

 

また食事以外でも歯を喰いしばる瞬間と言えば、

筋トレ時や重いものを運ぶときなど、瞬間的に歯を喰いしばることが多いでしょう。

 

 

 

人気男顔のポイント

 

男性も年齢を重ねてくると、ある程度たるみやしわが出来ますが、逆にそれが男性の色気や哀愁を感じさせます。

 

しかし、あまりにもシワが深かったり顔のたるみがありすぎると、

老けて見えてしまったり、疲れた印象を与えてしまうのでしっかりお肌のケアをしてあげましょう。

 

また、年齢と共にお肌の新陳代謝が衰えてくるので、

シミが増えてきたりお肌のごわつきが気になり始めたりします。

更に乾燥している肌は、肌トラブルを招きやすいので要注意です!

いづれにしても、スキンケアをする事はとても大切です。

 

・化粧水、乳液をつける

 

肌にとって水分と油分のバランスが整うことは、キレイな肌を作る上で必須になります。

その為、化粧水選びはとても重要です。

 

肌の水分量が著しく低下する40~50代以降。

高保湿成分の『セラミド』や『ヒアルロン酸』、

また肌の水分を守りながら肌に弾力を与えてくれる『コラーゲン』が配合された化粧水がおすすめです。

 

さらに、美白作用がある化粧水もおすすめです。

40~50代以降は肌の新陳代謝が低下してシミが出来やすくなります。

美白作用のある成分は、『ビタミンC』や『アルブチン』といったものが代表的です。

これらの成分は、メラニン色素を抑制し、血行促進し肌色をワントーンあげてくれます。

 

 

 

オールイワン化粧品

 

化粧水と乳液を付けるのが面倒と言う方は、オールイワン化粧品をつけましょう。

オールイワン化粧品とは、化粧水、美容液、乳液(クリーム)などの効果が1本に集約された基礎化粧品です。

その為、工程が短縮されスキンケアが面倒な方や、時間がない時におすすめです。

 

しかし、一つ一つ化粧品としての効果は薄くなってしまうと言うデメリットもありますが、

なにも塗らないよりかは良いと思います。

 

選び方も化粧水、乳液と一緒で保湿力の高いもの、美白効果が期待できるものなど

目的に合わせたものを選びましょう。

 

・スペシャルケア

 

手軽に出来るスペシャルケアとしてはマッサージをする事もおすすめです。

乳液やクリームを付けているときに耳の下を押して、そのまま下に下がって首を流すと顔がスッキリします。

 

また、最近ではエステティックを利用する男性が急上昇中です!

プロのエステティシャンが肌のケアをして、

「なぜ肌が荒れてしまうのか」や「なぜ顔色がくすんでしまうのか」などの原因を

カウンセリングを通して分析していき、一人一人にあったケアの仕方をお伝えします。

その為、自分がどんな肌タイプでどういった化粧品を使ったら良いのかが分かります。

 

プライベートサロンTK for Men にも様々なフェイシャルメニューが御座いますので、

気になった方は是非お試しくださいませ(^-^)

人気男顔になってモテる男子へ!!

 

モテる秘訣は肌にあった!

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ビジネスマンにとって、好印象と清潔感は大切な要素。

そんな印象を守る為には、きれいな肌を保つ正しいケアが必要になります。

 

こんな肌はNG!

 

・顔のべたつきやテカり

・ニキビやカミソリ負けによる肌荒れ

・乾燥している

 

そこで、肌トラブルの主な原因を少し紹介します☝️

 

○乾燥

実は、男性の肌は年間を通して乾燥しやすいのです。

ゴシゴシ洗いすぎて皮脂を取りすぎてしまい、

睡眠不足やストレスや紫外線によって肌のバリア機能が低下したり、乾燥しやすくなります。

 

○ニキビ

男性ホルモンの影響、皮脂バランスの乱れ、スキンケアをしていない、ストレス、

シャンプーや洗顔料のすすぎ残し、スタイリング剤をつけた髪の顔への刺激などが原因と挙げられます。

 

○カミソリ負け

男性には必要不可欠な毎日のひげ剃りの習慣。実は肌への負担が大きい行動のひとつです。

カミソリを肌の上に滑らすときに、肌表面の角質まで傷めてしまうことがあるからです。

 

 

自分の肌タイプって?

 

肌タイプは4種類

まずは自分の肌タイプをチェック!

 

①脂性肌

ベットベットでテッカテカ

毛穴が大きく、ニキビや吹き出物がある

 

女性の心の声

「(;’∀’)うわっベトベトっぽい。心なしか…脂の酸化臭がするかも。あんまり、近寄りたくない」

 

②乾燥肌

カッサカサでパッサパサ粉を吹いている、かゆい

 

女性の心の声

「( ゚Д゚)シワっぽいなぁ。実年齢はいくつなんだろう?実は見た目より若かったりして。。。」

 

 

③混合肌

額や鼻筋はテッカテカ、頬はパッサパサ

 

女性の心の声

「((+_+)) お肌惜しいよね。ちょっとケアすればカッコいいのに、、、」

 

 

④普通肌

水分も皮脂のバランスが整っているしっとりした感触、かさつきやニキビ等のトラブルが少ない

 

女性の心の声

「(^^♪ 1番カッコいいモテる肌。とにかく清潔感があり好印象!きっとマメなんだろうなぁ」

 

肌がキレイなだけで清潔でカッコよく、男前に見えてしまうのです。自己管理できる男子は、

仕事もできて気遣いもできるエリートイメージが勝手についてきてしまうのです。なんせ、女子達は妄想が得意ですから。

 

 

肌タイプ別スキンケア方法

 

自分の肌タイプを知り、正しいスキンケアを行えば美肌男子間違いなしです!

 

・脂性肌

脂性肌の方は、皮脂の落としすぎ要注意です!逆に皮脂分泌が過剰になりニキビにも繋がります。

天然由来成分等を使った低刺激タイプの洗顔料を使用することがおすすめです。

 

また、べたつくのが嫌だからといって化粧水、乳液を塗らないのもNGです!

洗顔後何もつけずにいると肌は乾燥し皮脂分泌促進されてしまうので化粧水でしっかり保水をして、

その水分の蒸発を防ぐために乳液をぬりましょう。

脂性肌の方は毛穴が開きやすいので収斂効果のある化粧水がおすすめです。

化粧水や乳液はさっぱりタイプのものを選ぶとべたつきも少なくなります。

 

・乾燥肌

乾燥肌の方は、水分・脂分共に少ない状態なのでより保湿を心がけなければなりません。

洗顔後はなるべく時間を置かずに化粧水、乳液を塗りその後クリームでさらに保湿をしてあげましょう。

化粧水や乳液はしっとりタイプのものを選び、

保湿成分のセラミドやヒアルロン酸の配合されたものがおすすめです。

 

もう一つ注意してほしいのが髭剃りです。

ただでさえ弱ってしまっている角質層が、髭と一緒に剃られてしまわないように

肌に優しいシェービングを使いましょう。

 

・混合肌

混合はだの方は部分的に乾燥するので化粧水を使い分けるのも良いですが、

いちいち分けるのも面倒だという方は保湿をメインにスキンケアを行いましょう。

 

皮脂を押さえるというよりも肌の水分を保つ事をした方が効果的です。

全体を保湿して皮脂と水分のバランスを整えてあげましょう。

 

・普通肌

普通肌の方は、肌トラブルも少なく水分と皮脂のバランスも整っているのですが

お手入れをサボってしまうと乾燥肌や脂性肌に偏ってしまうので、

洗顔後は化粧水や乳液で肌を整えましょう。

 

それぞれの肌タイプで共通するのはやはり保湿をすること。

お肌の水分と皮脂のバランスが整うことが美肌の近道なのです。

美肌を手に入れてモテる男へ!