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~3㎏痩せる方法~

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皆様、新年明けましておめでとうございます。

本年もよろしくお願い致します。

2020年を迎えたということで、本年からプライベートサロンTK for Menのブログを再開致しました!

又新たに投稿していきますので、皆様今後ともよろしくお願い致します。

 

さて、お正月はいかがでしたか?

ご自宅でゆっくりされた方やご旅行に行かれた方様々な過ごし方をされたと思います!

そして仕事も始まり新年会なども落ち着いて来た頃かと思います。

お体の方は、どうでしょうか(^-^)

 

「あれ?太ったかも。」

「3㎏位体重増えてる!」

 

と思っているそこのあなた!3㎏増えると周りからどう見えるのでしょうか。

3kg太るとどう見える!?

あっと言う間に見た目が変わってひと回り丸くだらしなく見えるのが3kgです。

 

3kg太ると

・お腹周りがブヨっとしてくる

・フェイスラインのたるみが目立ち

・頬の周り、あごが二重に…

印象がやぼったく、年齢よりも老けて見えます。

3kg痩せるとどう見える!?

3kg痩せると印象が変わります。

周りから「痩せた?」と見た目の変化に気づかれるのが3kg減からです。

特に首周りやフェイスラインはシュッとしてシャープで男らしい見た目になります。

わかりやすいのはお腹周りで、スッキリしている変化を実感して洋服を選ぶのが楽しくなったり。

何をするのも面倒で重かった身体は「筋トレしてみようかな」と前向きな気持ちの変化があらわれたりも。

3kgの変化は大きいもの。

内面からくる自信と達成感を得られる「とりあえず3kg減」は短期間の正しい食事管理で可能です。

1番手っ取り早い方法はファスティングです!

ファスティングとは

ファスティングとは、英語で断食の事を言います。つまり体の中を大掃除(クレンズ)することです!

 

現代人は、食事などから取り入れた食品添加物、高たんぱく質・高脂質食品の食べ過ぎ等により、消化器官は疲れ切っており悲鳴を上げています(;゚Д゚)

 

一定期間固形物を摂らないことで、このような疲れた消化器官を休ませ、腸内を整え、毒素の排泄力を高め、汚れた細胞をリセットすることができます。

代謝行為の『入れ替え、再生、解毒、排泄』のすべてがスムーズになり、体内機能が活性化されます。

 

特に男性は内臓脂肪がつきやすいのでお腹がパーンと張りやすいです。

そのままにしておくと健康を害するだけでなく、命に関わる病気に発展してしまうのでとても危険です。

内臓脂肪は食事制限で以外とすんなり落ちるのでファスティングはとても効果的です!

 

また、ファスティングをすると免疫力がアップしたり、肩こりや腰痛の軽減なども期待できるので、ダイエット以上の効果も期待出来るので一石二鳥です!

プロが教える正しいファスティングデ方法

ファスティングと言ってもただ固形物を食べなければいいと言う訳ではありません。

ファスティングカウンセラーという資格があるぐらい専門的な知識が必要となるのです。

正しい方法でやらなければ、十分に効果を感じる事が出来ません。

ファスティングをされる前には必ずスケジュールの確保をしましょう!

 

また、気軽に行う場合は、半日や1日のファスティングがおすすめです。

 

step1:準備期

ファスティング期に入るにあたってまずは胃腸を整えておくために、規則正しい健康的な生活をする期間です。

準備期に食べていいものは、

・良質な水、植物発酵飲料

・果物、玄米、きのこ類、芋類、発酵食品

・ノンカフェインのお茶、ハーブティー、コーヒーetc…

step2:ファスティング期

固形物を摂らず、酵素やお水を飲んで過ごす期間です。

step3:復食期

ファスティング期間中、特に気をつけなければならないのはこの「復食期」です。

ファスティング中は空腹を感じることがなく継続できた場合も、終了後気持ちが焦り、急いで普段通りの食事に戻ってしまう人もいらっしゃいます。

しかし、胃腸がお休みをしていた後に突然普段の食事をしてしまっては、当然リバウンドしやすい状態になってしまいます。

復食期に食べていいものは、

・良質な水、植物発酵飲料

・おもゆ、お粥、お味噌汁(具なし)

・玄米、大豆、野菜、わかめ、きのこ類、芋類

・発酵食品

 

ファスティングが終わると固形物を摂っていない分内臓脂肪が落ち大体3kgくらい体重が落ちます。

 

プライベートサロンTK for Menにもファスティングカウンセラーの資格を持ったスタッフがおりますので、

ご不明点などございましたらお気軽にご相談くださいませ。

 

体の中からデトックスをする事で正月太りもリセットも出来、見た目もがらっと変わっていきます!

2020年は体をリセットさせて見た目も心もスッキリしましょう!


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