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男性は8歳刻みで歳をとる
「8の倍数」で体が変わる！？
東洋医学の医学書「黄帝内経」にある
男性は「8」の倍数の年齢に節目を迎え、体に変化が表れる
という記述がある事はご存知ですか？
8年周期のタイミングで体の変わり目がくるのでこの節目の年齢には注意が必要！という意味です。
40歳までは何とか無理も利きます。
最初は若い頃より疲れが抜けないなぁくらいに始まり老化していく自覚も意識もない、
でも少し見た目が変わってきたなぁくらいですが…
ここの働き盛りの年齢が要注意で仕事が忙しくて運動しない、体を酷使し無理をし過ぎるのに何もしないでいると健康までをも損ねたりします。
そしてその先には体力の急下降と急ピッチで見た目年齢の老化が早まり、
いつの間にか修復不可能な
白髪、抜け毛、顔のシワ、シミ、たるみ、お腹の脂肪など致命的な次の8年を迎える事になります。
女性よりも男性の方がシビアな現実かもしれません。
身体の健康と日々のケアをするかしないかが大きな違いとなり将来を左右してしまう事となります。
ピークは何歳？
なぜ若い時は、体が動きやすく筋肉量も多くて太りづらかったのか。
それは『基礎代謝』が関係しているのです。
｢基礎代謝｣という言葉はよく聞くと思います。
知っているようでよく知らない基礎代謝。
基礎代謝とは、心臓を動かしたり呼吸をしたり体温を保つなど、
【人が生きていく為に最低限必要なエネルギー】の事です。
この基礎代謝は24時間絶え間なく使われ続け、
私たちが1日に消費するエネルギーのうち、約70%を占めているのです！
この為、痩せやすく太りにくい体（エネルギーを沢山使う体）である為には、基礎代謝が高い事が絶対条件なのです！！
がしかし、基礎代謝のピークって知っていますか？！
なんと、、、男性で18歳から、女性で15歳からをピークに
その後は年齢とともにどんどん低下していくのです。
基礎代謝をたかめる為にも最も必要な事が、
【深熱】を高める事です！
深熱とは、体の表面ではなく体の奥！（内蔵）を温める事なのです！
健康への近道
～ハードな深熱ボディメンテ～
「８歳刻み」で体の変化を感じるので、８の倍数には要注意ですね！
やはり体が変化してくると食べる量が減っていても昔より太りやすくなっていることが多くなります。
男性は特に「昔は食べなければ痩せたのに」という方や「いくら食べても太らなかった」と
おっしゃる方が多くいらっしゃいます。
それは、基礎代謝が年々落ちていってるから年を重ねるごとに脂肪がつきやすくなっているのです。
また、男性は内臓脂肪がつきやすいため気にせず飲み食いを続けていると疾病リスクが高まってしまいます。
では、そんな「基礎代謝」をあげる方法はなにか。
○適度な運動
やはり健康において運動をする事はとても大切です。
身体活動量が多くなることや、有酸素運動を行うことで、エネルギーが消費され内臓脂肪が燃焼されやすくなります。
また、運動を行うことで、体力・持久力が向上し筋肉量も増えて代謝がよくなることが期待できます。
○サウナや岩盤浴で体を暖める
最近は「サウナー」という言葉が流行っていますね！
サウナや岩盤浴で体が温まることで血管が拡がって心臓から出ていく血液も増えるため、血管が受ける抵抗が少なくなり、血流が良くなります。
長時間運動するのが苦手な人も、サウナなら手っ取り早く血流を上げることができるので代謝アップに繋がります。
体を温めて汗をかくことで体に停滞していた余分な水分や老廃物の排泄を高めるので、デトックス出来て体も大分スッキリします。
代謝アップのポイントは、『血流』です。
血流アップは、マッサージでも期待できます。
マッサージで体をほぐす事で凝り固まった筋肉を解し筋肉の緊張を和らげるので
血液の循環がよくなり老廃物を流れやすくしてくれます。
プライベートサロンTK for Men には、基礎代謝をあげる大人気発汗メニューがございます。
エステは、軽く柔らかいリラクゼーションマッサージのイメージが強いと思いますが
このメニューは、温かいマットに包まれ深熱を高めながら強めのマッサージを行いますので、
温度による血流アップとマッサージで組織を揉みしだく血流アップの相乗効果によりサウナへ行ったときよりも、汗をかく事ができます。
リラックスも出来ますが運動するのと同じくらいカロリーも消費できるので中々ハードなメニューになっております。
また、プロのビューティコンシェルジュが一人一人の体を見極めてマッサージしていくので
エステというよりかは体のメンテナンスという考えで通ってくださっている方が多くいらっしゃいます。
体を流すのと流さないのでは、体の疲れも全然違います！
代謝をあげて年齢に合わせた健康的な体を手に入れましょう！
顔引き締めダイエットで小顔を手に入れる
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小顔男子がブーム？！
女子の｢小顔になりたい！｣はよく耳にしますよね。
でも今、女子もですが男子の｢小顔になりたい！｣という【小顔男子】が増えてきているのです！！
人間の先入観というものは、全く無くならないものでして…パっと見た最初の3秒の印象が大切なのです。
素敵男子は、仕事も成功させるし、同性からも異性からもモテます。
いわゆるイケメンといわれる方は小顔な方が多いと思った事はありませんか。
｢でも、小顔のイケメンになるなんて整形以外考えられない、、、｣
そんな事はありません！！(；ﾟДﾟ)！！
小顔になるだけでカッコよくなれるのです！
小顔になるだけで、
＊スタイルがよく見える。
＊どんな髪型でも似合う。
＊顔のパーツがハッキリと目立ちやすい。
生まれつきの骨格だからと諦めるのはまだ早いです！
小顔になって、「成功男子」になりましょう。
顔が大きくなる原因
顔が大きくなる原因として上げられるのは大きく分けるとこの３つです。
・たるみ
顔面の筋肉の衰えにより顔全体が顎やフェイスラインの骨より、下がってしまうことで
顔が大きく見えてしまいます。
皮膚がたるむことで、顔にある脂肪が頬にたまり顔にお肉がついてしまいます(・・;)
皮膚がたるむと顔が大きくなる+老けて見えるのでいいことなしです！
・むくみ
顔がむくむ事で、目が小さく・鼻のメリハリがなくぼやけた感じで、パーツが立体的に見えない事で
顔が大きく見えてしまいます。
原因は、首のリンパの流れが悪く余分な水分が排出出来ずに滞留している状態です。
その為、首が凝って太く短くなってしまうので余計に大顔になってしまうのです。
また、アルコールのとりすぎや塩分のとりすぎ、ストレスなどもむくみに繋がります。
血流をよくする事が小顔の近道かもしれません。
・脂肪
やはり、体が太ると顔も太ります。その為、肥満体の方は顔にお肉がついてしまい顔全体が
大きく見えてしまいます。
体は太っているけど顔だけ細いというのはなかなか難しいです。
おすすめの顔引き締め方法
いち早く小顔を手に入れる為に、おすすめの顔ダイエット方をご紹介致します！
・むくみ解消に効果的マッサージ
顔のむくみは循環不良によるもの。
循環をよくして小顔男子になるためには簡単なマッサージを皆様にお伝えします！
- 鎖骨を指で挟むようにし、内側から外側に向かって左右各10回ほどさすります。
- 両手で顔を包み込むように顎からこめかみに向かってかってさすりあげます。
- 小鼻の横から耳の前に向かって流します。
4.目の下からこめかみに向かって流します。
5.耳の前から耳のしたを通り首の横を通って鎖骨に流します。
②～⑤の流れを約1分間行うだけでもむくみの解消に繋がります。
ポイントは優しくゆっくり行うことです。また、スキンケアの最後に取り入れるだけでも違います！
また、顔のたるみには表情筋トレーニングもおすすめです！
・たるみに効果的
「あいうえお」の形を作り顔の筋肉を鍛えます。
そらぞれのポイントを押さえておきましょう！
「あ」→顎を限界まで下げて大きく開く
「い」→首筋が浮き出るくらい、口を大きく横に広げる
「う」→顔のパーツを中心に寄せるイメージで、唇を前につきだす
「え」→舌をだし、口を横に大きく開いて頬を高くする
「お」→ほおれい線を伸ばすように、口を地に大きく開く
このポイントを意識しあいうえお各10秒ずつキープします。
顔の筋肉を鍛えつつ、脂肪燃焼が期待できるので是非やってみてください！
マッサージや筋トレが面倒だと言う場合には、
エステサロンでプロに顔をごりごりマッサージしてもらうのも小顔男子の近道の１つですね！
プライベートサロンTK for Men にもフェイシャルメニューがございますので
気になった方はお気軽にご相談ください(^^)/
モテる秘訣は肌にあった！
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ビジネスマンにとって、好印象と清潔感は大切な要素。
そんな印象を守る為には、きれいな肌を保つ正しいケアが必要になります。
こんな肌はNG！
・顔のべたつきやテカり
・ニキビやカミソリ負けによる肌荒れ
・乾燥している
そこで、肌トラブルの主な原因を少し紹介します☝️
○乾燥
実は、男性の肌は年間を通して乾燥しやすいのです。
ゴシゴシ洗いすぎて皮脂を取りすぎてしまい、
睡眠不足やストレスや紫外線によって肌のバリア機能が低下したり、乾燥しやすくなります。
○ニキビ
男性ホルモンの影響、皮脂バランスの乱れ、スキンケアをしていない、ストレス、
シャンプーや洗顔料のすすぎ残し、スタイリング剤をつけた髪の顔への刺激などが原因と挙げられます。
○カミソリ負け
男性には必要不可欠な毎日のひげ剃りの習慣。実は肌への負担が大きい行動のひとつです。
カミソリを肌の上に滑らすときに、肌表面の角質まで傷めてしまうことがあるからです。
自分の肌タイプって？
肌タイプは4種類
まずは自分の肌タイプをチェック！
①脂性肌
ベットベットでテッカテカ
毛穴が大きく、ニキビや吹き出物がある
女性の心の声
「(;’∀’)うわっベトベトっぽい。心なしか…脂の酸化臭がするかも。あんまり、近寄りたくない」
②乾燥肌
カッサカサでパッサパサ粉を吹いている、かゆい
女性の心の声
「( ﾟДﾟ)シワっぽいなぁ。実年齢はいくつなんだろう？実は見た目より若かったりして。。。」
③混合肌
額や鼻筋はテッカテカ、頬はパッサパサ
女性の心の声
「((+_+)) お肌惜しいよね。ちょっとケアすればカッコいいのに、、、」
④普通肌
水分も皮脂のバランスが整っているしっとりした感触、かさつきやニキビ等のトラブルが少ない
女性の心の声
「(^^♪ 1番カッコいいモテる肌。とにかく清潔感があり好印象！きっとマメなんだろうなぁ」
肌がキレイなだけで清潔でカッコよく、男前に見えてしまうのです。自己管理できる男子は、
仕事もできて気遣いもできるエリートイメージが勝手についてきてしまうのです。なんせ、女子達は妄想が得意ですから。
肌タイプ別スキンケア方法
自分の肌タイプを知り、正しいスキンケアを行えば美肌男子間違いなしです！
・脂性肌
脂性肌の方は、皮脂の落としすぎ要注意です！逆に皮脂分泌が過剰になりニキビにも繋がります。
天然由来成分等を使った低刺激タイプの洗顔料を使用することがおすすめです。
また、べたつくのが嫌だからといって化粧水、乳液を塗らないのもNGです！
洗顔後何もつけずにいると肌は乾燥し皮脂分泌促進されてしまうので化粧水でしっかり保水をして、
その水分の蒸発を防ぐために乳液をぬりましょう。
脂性肌の方は毛穴が開きやすいので収斂効果のある化粧水がおすすめです。
化粧水や乳液はさっぱりタイプのものを選ぶとべたつきも少なくなります。
・乾燥肌
乾燥肌の方は、水分・脂分共に少ない状態なのでより保湿を心がけなければなりません。
洗顔後はなるべく時間を置かずに化粧水、乳液を塗りその後クリームでさらに保湿をしてあげましょう。
化粧水や乳液はしっとりタイプのものを選び、
保湿成分のセラミドやヒアルロン酸の配合されたものがおすすめです。
もう一つ注意してほしいのが髭剃りです。
ただでさえ弱ってしまっている角質層が、髭と一緒に剃られてしまわないように
肌に優しいシェービングを使いましょう。
・混合肌
混合はだの方は部分的に乾燥するので化粧水を使い分けるのも良いですが、
いちいち分けるのも面倒だという方は保湿をメインにスキンケアを行いましょう。
皮脂を押さえるというよりも肌の水分を保つ事をした方が効果的です。
全体を保湿して皮脂と水分のバランスを整えてあげましょう。
・普通肌
普通肌の方は、肌トラブルも少なく水分と皮脂のバランスも整っているのですが
お手入れをサボってしまうと乾燥肌や脂性肌に偏ってしまうので、
洗顔後は化粧水や乳液で肌を整えましょう。
それぞれの肌タイプで共通するのはやはり保湿をすること。
お肌の水分と皮脂のバランスが整うことが美肌の近道なのです。
美肌を手に入れてモテる男へ！
3㎏痩せる方法
皆様、新年明けましておめでとうございます。
本年もよろしくお願い致します。
2020年を迎えたということで、本年からプライベートサロンTK for Menのブログを再開致しました！
又新たに投稿していきますので、皆様今後ともよろしくお願い致します。
さて、お正月はいかがでしたか？
ご自宅でゆっくりされた方やご旅行に行かれた方様々な過ごし方をされたと思います！
そして仕事も始まり新年会なども落ち着いて来た頃かと思います。
お体の方は、どうでしょうか(^-^)
「あれ？太ったかも。」
「3㎏位体重増えてる！」
と思っているそこのあなた！3㎏増えると周りからどう見えるのでしょうか。
3kg太るとどう見える!?
あっと言う間に見た目が変わってひと回り丸くだらしなく見えるのが3kgです。
3kg太ると
・お腹周りがブヨっとしてくる
・フェイスラインのたるみが目立ち
・頬の周り、あごが二重に…
印象がやぼったく、年齢よりも老けて見えます。
3kg痩せるとどう見える!?
3kg痩せると印象が変わります。
周りから「痩せた？」と見た目の変化に気づかれるのが3kg減からです。
特に首周りやフェイスラインはシュッとしてシャープで男らしい見た目になります。
わかりやすいのはお腹周りで、スッキリしている変化を実感して洋服を選ぶのが楽しくなったり。
何をするのも面倒で重かった身体は「筋トレしてみようかな」と前向きな気持ちの変化があらわれたりも。
3kgの変化は大きいもの。
内面からくる自信と達成感を得られる「とりあえず3kg減」は短期間の正しい食事管理で可能です。
１番手っ取り早い方法はファスティングです！
ファスティングとは
ファスティングとは、英語で断食の事を言います。つまり体の中を大掃除(クレンズ)することです！
現代人は、食事などから取り入れた食品添加物、高たんぱく質・高脂質食品の食べ過ぎ等により、消化器官は疲れ切っており悲鳴を上げています(；ﾟДﾟ)
一定期間固形物を摂らないことで、このような疲れた消化器官を休ませ、腸内を整え、毒素の排泄力を高め、汚れた細胞をリセットすることができます。
代謝行為の『入れ替え、再生、解毒、排泄』のすべてがスムーズになり、体内機能が活性化されます。
特に男性は内臓脂肪がつきやすいのでお腹がパーンと張りやすいです。
そのままにしておくと健康を害するだけでなく、命に関わる病気に発展してしまうのでとても危険です。
内臓脂肪は食事制限で以外とすんなり落ちるのでファスティングはとても効果的です！
また、ファスティングをすると免疫力がアップしたり、肩こりや腰痛の軽減なども期待できるので、ダイエット以上の効果も期待出来るので一石二鳥です！
プロが教える正しいファスティングデ方法
ファスティングと言ってもただ固形物を食べなければいいと言う訳ではありません。
ファスティングカウンセラーという資格があるぐらい専門的な知識が必要となるのです。
正しい方法でやらなければ、十分に効果を感じる事が出来ません。
ファスティングをされる前には必ずスケジュールの確保をしましょう！
また、気軽に行う場合は、半日や1日のファスティングがおすすめです。
step1:準備期
ファスティング期に入るにあたってまずは胃腸を整えておくために、規則正しい健康的な生活をする期間です。
準備期に食べていいものは、
・良質な水、植物発酵飲料
・果物、玄米、きのこ類、芋類、発酵食品
・ノンカフェインのお茶、ハーブティー、コーヒーetc…
step2:ファスティング期
固形物を摂らず、酵素やお水を飲んで過ごす期間です。
step3:復食期
ファスティング期間中、特に気をつけなければならないのはこの「復食期」です。
ファスティング中は空腹を感じることがなく継続できた場合も、終了後気持ちが焦り、急いで普段通りの食事に戻ってしまう人もいらっしゃいます。
しかし、胃腸がお休みをしていた後に突然普段の食事をしてしまっては、当然リバウンドしやすい状態になってしまいます。
復食期に食べていいものは、
・良質な水、植物発酵飲料
・おもゆ、お粥、お味噌汁（具なし）
・玄米、大豆、野菜、わかめ、きのこ類、芋類
・発酵食品
ファスティングが終わると固形物を摂っていない分内臓脂肪が落ち大体3kgくらい体重が落ちます。
プライベートサロンTK for Menにもファスティングカウンセラーの資格を持ったスタッフがおりますので、
ご不明点などございましたらお気軽にご相談くださいませ。
体の中からデトックスをする事で正月太りもリセットも出来、見た目もがらっと変わっていきます！
2020年は体をリセットさせて見た目も心もスッキリしましょう！
