皆さんこんにちは！TKの中野です。

まだ、緊急事態宣言中ではありますが元気に過ごされていらっしゃいますか？

アラフィフ中野は、この緊急事態宣言を活用し週1回は断食をする！(; ･`д･´)

胃腸を休ませる事を4週間やるという事で今、3週間目が終わろうとしています。

あと、１回の断食(´―｀)。

今年の目標は、上半期は２㎏落とす。下半期は１㎏落とす。

もっと言うと３月までに２㎏落として４月・５月・６月は維持をする！と２０２１年の初めに誓いました。

アルコールは、できるだけお手製レモンサワーを２杯まで。

時々、糖質０のビールを飲んでしまう事もありますが、できるだけ添加物を抜く為に「お手製」を心がけております。

あと、我慢しすぎない。

ちょいゆるめな感じでやっております。

断食というと水のみという事になりますが、酵素ドリンクを活用しファスティングちっくな感じでやっております。

あまり、我流になりすぎないように気をつけないと(;’∀’)。

ちなみに1日の断食明けの朝は、玉ねぎスープ。

食べないと寒いので、温かいものを回復食としてできるだけシンプルに消化に負担をかけないものを口にする。

しかし、この3週間何も無かったわけではありません。。。。

スタッフの誕生日のピザやケーキ。(*´ω｀*)

おっおめでとう(;^ω^)。。。

両手にピザでニッコリ。

翌週には、、、、、、

フルーツタルトでお祝い‼

おっおっお誕生日おめでとう‼(;’∀’)

来年は、2月の断食はやめようかなぁ。。(;´Д｀)。。。。。

素敵な笑顔。(*^_^*)

ただ、長い人生の中で健康的で楽しく生きる為には適度に胃腸を休ませる事と美味しい「食」と楽しい「時間」が大切なのかもしれません。

この時をできるだけ、長く楽しむためにも身体を気遣う行動がとても必要なのかもしれないと思うわけです。

あっ(=ﾟωﾟ)ﾉ

あと、断食をすると肩こりと肋骨周囲の筋肉の硬直が緩和されたように思います。

今回の断食中に行った事は、発汗をする事を意識し身体の水分の入れ替えをスピードアップさせる事や冷えてしまうのでマッサージで解す事を心がけました。

１つの事だけではなく、あるゆる方向から健康アプローチする事が変化や効果を少しでも感じられるかもしれません!!

あと少しの緊急事態宣言中にチャレンジしてみてください。

こんな時期は、今しかないと思うので(*^_^*)！