BLOG2020年9月
減量ベーシックボディエステ（メンテナンス）後の結果を持続させる方法
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最近涼しくなってきましたね(^^)
いよいよ秋本番って感じがしてきたこの頃ですが、皆様ご体調はいかがでしょうか。
外気が熱い夏に比べて過ごしやすくなって、活動的になる方も増えていらっしゃるかもしれません！
この季節は寒さに備えるために体は脂肪を溜め込む様になります。
余分な脂肪を溜め込みすぎないようなケアが必要となってきます。
そこでTKの名物メニューである『減量ベーシック』の出番でございます！
減量ベーシックとは
遠赤外線マットに包まれながら体の深熱を温め、TK独自の強腕マッサージをし排泄力を高めていくコースになります。
人は、日常的に筋肉を使っています。
規則的な生活が出来ていなかったり、睡眠不足や栄養バランスの偏りが続いてしまうと、血行不良となり筋肉が固まり体が冷えてしまい、代謝が落ちます。
男性は特に筋肉が多い為、筋肉が固まってしまうと血管を圧迫し、さらに血流が悪くなり筋肉の上についている脂肪にまで血液が届かなくなり皮下脂肪として蓄積します。
TKの強腕マッサージでは、『流す・揉む・潰す・叩く』の4ステップの手技で、皮下脂肪と筋肉にアプローチしていきます。
- 1.滞ってしまっているリンパに全体重をかけて『流し』血流を促します。
- 2.そして、パンパンに張ってしまった筋肉を深層部までほぐれるように渾身の力を込めて『叩き』ます！
- 3.次に、脂肪を細かく分散させるように『揉み』込みます。
- 4.更にセルライトを『潰す』イメージで流していきます。
この4ステップを繰り返していく事で、老廃物がリンパを通り体の外へ汗や尿として排泄する事ができるので、溜め込みづらい体を作る事ができます！
自身の持っている排泄力を高めていける唯一無二のコースなのです！
減量ベーシック後の体の変化とは
減量ベーシックは入念なマッサージをしていきますので、体の変化も必ず出てきます。
・基礎代謝アップ
基礎代謝とは、何もしなくても消費するエネルギー量のことを指します。
この基礎代謝を上げる事ができるトリートメントが、この『減量ベーシックコース』となります。
体を芯から温めることで、血流が良くなり排泄力が高まります。
そうすると、体の隅々に必要な栄養素をしっかり運搬する事ができるので、機能が高まります。
また、細胞で唯一脂肪を燃焼できるミトコンドリアが活性化します！
ミトコンドリアの主な働きは酸素を使ってエネルギーをたくさんつくること。
体を動かしたり食べ物を消化したりする体内のエネルギーを生み出しているのが、ミトコンドリアなのです。
つまり、自然と太りにくい体になると言うことですね(^^)
・硬くなった脂肪を柔らかくする
冷え固まった脂肪は、血液の流れが悪くなってしまい脂肪層まで血液が行き届かない状態です。
そうすると、皮膚表面が凸凹してしまうセルライトになりかねません。
その為、『減量ベーシックコース』のトリートメントは温めながらマッサージをし、血流を促していくため、脂肪が柔らかくなっていきます。
回数を重ねるごとに、柔らかくなっていきますいくのをご実感頂けます。
十分に温めた状態からマッサージをする事で、筋肉が緩みやすくしっかり解す事が出来るのです。 
次回のトリートメントまでどのように家で過ごすか
減量ベーシックトリートメントを終えた後、このスッキリ感、体型を維持したいですよね。
トリートメント後、どの様に家で過ごす事で維持出来るかをお伝え致します！
食事編
＊トリートメント後2時間以内は食事を避けましょう！
→老廃物を汗として体の外に出している為、新しく体に入る栄養素や水分を吸収しやすい身体になっているのです。
その為、お食事は2時間以上の間隔をあけて頂くことを推奨しております。
＊水をこまめに飲みましょう！
→排泄しやすい身体になっている為、こまめ水分を摂ることでより身体の入れ替えができます。
また、普段の倍以上汗を出している状態なので、お水もいつもの倍の量をとって頂く必要があります。
大体2リットルを目安に摂っていただくのが理想的です！
生活編
＊ウォーキングなどの軽い運動を行う。
→トリートメント後は、いつも以上に燃焼力が高まっている為、筋肉を動かす事で、更に脂肪燃焼が期待できます。
まずは、サロン終わり一駅分歩いて帰ってみたり、階段を使うなど出来ることから始めてみましょう！
時間があるときは、帰ってから30分程度のウォーキングをしてみるのも良いですね！
＊湯船に入る
→トリートメント中に大量の老廃物を汗として出している為、排泄力が高まっている状態です。
ここで湯船につかって頂くと、更に体の奥に潜んでいる老廃物も出やすくなります。
また、トリートメント前に湯船に浸かって頂くと体温が上昇するため、
代謝アップに繋がりますのでお時間のあるときは是非やってみてください！
溜め込みづらい身体をつくるには、ご自宅でのケアが重要です!(^^)!
トリートメントを行った直後だけでなく、その後の生活をどう過ごすかによって、持続の仕方も変わって行きます！
まずはできる所からやってみましょう！！
トリートメントの結果を維持していち早く目標の身体に近づけるようにして行きましょう(^O^)
エステティシャンになった理由
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中野乙女時代の大事件
これは、よくこれからエステティシャンになろうとする方々へのセミナーでお話させて頂く事が多いのですが…
かれこれ、30年程前の(*´з`)……16歳の夏でした。
夏は海！そしてサーフィンやらマリンスポーツが大好きで、真っ黒になりながらお日様を浴びて遊んでいました。
当然、水着にもなる事は多いのですが、ご飯も３食どころか４～５食はしっかり食べるそんな、わんぱくな時代を過ごしておりました。
毎朝の学校への通学はラッシュの中、埼京線の電車の入口近くの座席のところの棒に沢山の人にはさまれながら立っている定位置みたいな感じで通っていました。
埼玉の田舎のほうの学校だったので、一駅区間が10分以上はあるという過酷な通学を耐える事も精神力を上げる1つの修行にもなったのではないか？と思います。
ちなみに、私の通う学校の生徒だけで3000人程。他の学校も2000人くらいはいたのかな？
この人数が、１つの駅の朝の時間に集中して押し寄せる感じです。
ある朝の通学の事でした。
私は、いつものように定位置に立ったところ、いつも沢山の生徒が乗ってくる大きな駅で停車した際にいつも以上に沢山の生徒が勢いよく乗車してきました。
そうしたところ入口付近にいた私は、いつもの棒に挟まれるのですが、異常なほど押しつぶさるので、棒からスルッと抜けたところ、
立っている足の位置は動かす事が出来ず、片手は自分の立ち位置から離れたつり革を持ち、もう片手はカバンを持ち…。
するとどうでしょうか、自分の体で数十人？”(-“”-)”いやっ
イメージ的に何百人の体重が自分にのしかかってくるのです。
時には激しく揺れる電車の中で、とうとう何十人？もの体重を支えている片手がつり革から外れてしまい…
なぜか上手い事、入口近くの端に座っている同じ学校の男子生徒の太腿の上に座ってしまったのです‼‼‼‼(; ･`д･´)‼‼
男子生徒が座席に対し正面を向いて座っているのに対し、私は横向きに太ももの上に座る
という大事件でした。
なんてたって16歳。
あやまる事も、笑う事もできず…座られた男子生徒も、目も合わせず困っている状態。
そこから2駅程。。。。
そんな、20分程の時間が過ぎようやく電車を降りる。
降りる時にも、あやまれず走って逃げた(>_<)自分でした。
完全に両脚も、ブラブラしており全体重が乗っている状態にプラスして、革鞄や部活カバンも乗っている状態で相当な重さだった事でしょう(;^ω^)
こんな事件から、体重が気になり始めるのです。
苦しい食事制限
体重を落とす為に、様々なダイエット…
例えば「りんごダイエット」とか⁈
3日間、ひたすらリンゴだけを食べ続ける…。
プロテインダイエット…置き換えダイエット的なものなど
手を出すのですが、食いしん坊の私には難しく全て途中で続かない事ばかり。。。
何をやっても続かない、自己嫌悪ばかりの自分でした。
ある日、本屋さんで「1週間で3㎏やせる本」だったかな？
そのような本を見つけ、1週間の過ごし方が書かれている本の内容を忠実に実行するのです。
すると、どうでしょう！
スルスルと変化し3㎏どころか7㎏も減量に成功したのです。
これだけ、減量に成功したのですからもう大丈夫！としっかりご飯を食べはじめると・・・・
今度は、みるみるうちに体重が増え1ヵ月程で11㎏リバウンドしてしまうのです(´Д｀)
でも！私には（痩せる本があるから大丈夫！(#^^#)）と、一度減量に成功していますから自信がついたのか？
なぜか気持ちに余裕がありました。
そして！いざダイエット！
また本のとおり生活をしてみたところ…今回の減量は2.5㎏しか落ちなかったのです。（あれ？どうしたんだろう？）
この時に、身体の脂肪が柔らかくぶよぶよした感じの変化に気づきはじめるのです(;´Д｀)
まあ、地獄はここからです。
ようするに！今まで以上に過酷な食事制限をしなければ、減量はされないのです。
過酷な生活
更に食事を制限をし、最終的にはキャベツを1枚食べる生活だったように思います。
お風呂に入ると、決まって貧血になる始末。。。
しかし、私にはあの数千人の中での通学ラッシュのおかげで貧血は鉄分不足なんかではなく、（根性がないからだ！）と気合で立ち上がっていました（苦笑）(;´･ω･)
そうこうしているうちに、生理も止まる。
次々と身体の本来の機能が変化してくる事に気が付きはじめました。
なんせ、高校生でしたから
身体の変化が親へバレてしまうと怒られる(~_~)頑張っているのに、中止にさせられたら大変だ！
そんな事ばかりを考えながら、倒れないよう気をしっかりもって減量をするのです。
変化した身体と得られた想い
こうして、身体の機能が変化した場合・・・生理が元通りのサイクルに戻るまでに半年かかるなど健康を壊すようなダイエットをしてしまった。
今では、そのようなやり方をされている方は少ないかもしれませんね。
また、10代にして脂肪がかなり柔らかくたるむ感じになり驚いた事は今でも忘れられません。
こうした事から、「健康で美しい身体づくり」という職業に興味を持ち脂肪やセルライト、筋肉、骨と向き合いケアをさせていただく仕事につく事になりました。
振り返ると…27年目。（エステティシャンになってから27年目）
まだまだこれからですね！!(^^)!
「健康で美しい身体」を手に入れていただき、縁ある方の人生を豊かにし、そこに関わらせていただく事で私共TK社員一同、心からの「愛」をもって幸せになる
と考えております。
「親愛の心」をもって、皆さんを引き上げる株式会社ティーケーアップ！
理念もそんなところからきています。これからもどうぞ宜しくお願い致します。
自分で出来る老いを止める方法
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体は正直！？
今年は例年と違い外出する機会が減り、仕事もテレワークで人と会う機会が減っていますよね。
こんな日々が続き人に会わないと、以前より身なりに気を使わなくなってきた方もいるかもしれません。
しかし、体は正直です。
好きなものを好きな時に食べて、動く量が減り、代謝が落ちていくと、体はどんどんいらないものを溜め込んでいき、体重が増え、締まりのない体になってしまいます。
また、肌も脂分の分泌が増えてテカテカしたり、逆に乾燥したり肌も体も生活の仕方で変化していくのです。
仕事相手や他人は自分のどこを見る？
「同性の目」と「異性の目」どちらも意識する必要があります。
・男子VS男子
男性同士でも自分の体と相手の体を比べることがあると思います。
同性からはどこを中心に見られているのでしょか。
1.肌のかさつき、ベタつき
初対面の人は、まず第一に顔を見ますよね。
その時に肌質など無意識に目に入ってきます。
その中で、肌がカサついていて荒れていたり、逆にテカテカしているとあまり第一印象は良く思わないですよね。
やはり、自分の身なりに気を使えていないと、この人に大事な仕事を任せても大丈夫なのかと不安になる事があるそうです。
2.腰肉
自分が気にしている部分は相手の部分も気になりますよね！
実は、腰肉を気にしている男性はかなり多いのです。
浮き輪みたいについてしまっている腰肉を見ると「あの人みたいになりたくない」と思うそうです。
・男子VS女子
1.肌
やはり女性も男性の肌は、気になるようです。
初対面でも１番に見るのは顔です。そのため、肌は必ず目に入ってくるのです。いつ何時も気は抜けないですね！
肌が荒れていると生活習慣が乱れているのかも？と思う女性もいるようですよ。
2.筋肉
程よい筋肉、引き締まったボディラインがどの世代の女性からも人気です。
やはり、女性は無意識に男性の筋肉をチェックしてしまうので、ぽっこり出たお腹や締まりのない体を見ると、がっかりしてしまうようです。
引き締まった体だとスーツもスッキリ着こなせるので、第一印象も好印象になることでしょう。
準備9割の法則‼
今は、オンラインでやりとりする機会が増えておりますが、突然に人と会わなければならない
その時のために今から準備しておくことが大切です。
・バランスの良い食事を摂る
食事は体をつくるうえで欠かせない重要な役割です。
肌質や髪の毛、体型に深く関わってきますので、偏らず栄養バランスの取れた食事をとりましょう。
エネルギー及び栄養バランスの取れた食事の基本は、主食・主菜・副菜この3つを揃えることです。
- * 主食：ご飯、パン、麺類など、主にエネルギー源になる料理。
- * 主菜：肉、魚、卵、大豆製品などを使った、主にタンパク質を多く含む料理。
- * 副菜：野菜、きのこ、海藻などを使った、ビタミン・ミネラル・食物繊維を多く含む料理。
主食、主菜、副菜を揃える意識を持つだけでも、栄養バランスのとれた食事に近づいていきます。
不足している栄養素を補うことを意識して、汁物を追加するとさらに栄養バランスがとれます。
食べ過ぎたもの、食べなかったものを次の食事、翌日の食事で調整することを意識するのもおすすめです。
・適度な運動をする
以前より出勤が減った方や完全在宅ワークになった方など様々だと思いますが、出勤をしなくなるだけで体の活動量は格段に減ります。
その為、しっかり体を動かすことが大切です。
また、運動をすることで 筋肉がつよくなり、疲れにくくなります。
しっかり運動をすると普段より強い力を発揮するので、その刺激によって筋肉が太くなり、力が強くなります。
怠けていた筋肉も働き出し、日頃の活動量も増えます。
まずは、1日20分以上のウォーキングを週に2回からやってみるのもいいですね！
気分転換にもなり体も心もすっきりします！
・汗をかく
汗をかくことで、体の老廃物を体の外へ出すことができます。
サウナや岩盤浴といった、温熱施設で汗をかくことで体循環が良くなり、健康的な体が作られます。
また、発汗は美肌効果もあります！
汗をかくことで、皮膚の角質層に水分を補給して、潤いを与え、肌のバリア機能を高めます。
そして、保湿を助ける働きもあります。
保湿の3大要素は、セラミドが約50％を占める角質細胞間脂質、NMF（天然保湿因子）、という保湿成分、皮脂膜があります。
プライベートサロンTK for Menには、体の芯熱を暖めながらマッサージをし、老廃物をしっかり体の外へ出すことで基礎代謝を高めることが出来るコースがあります！
かなり汗をかきますので、体のメンテナンスにぴったりのメニューになります。
この機会に是非お試しくださいませ！(^^)
体に気を使って老いをストップさせましょう！！
