免疫上げるなら今でしょ！

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☆見えない敵に打ち勝つ

 

大気中には様々なウイルスが漂っています。

ウイルスは目に見えないのでどこで感染をするか分からない為とても怖いですよね。

 

感染しても必ず発症するわけではないし、知らず知らずに感染している隠れ感染者もいるかと思います。

 

「感染しないように」も大切です。

又、もし感染してしまったとしても「発症しないように」という事も重要だと思います。

 

感染をしない為にも、食事前や外から戻ってきた時は必ず

☆石鹸を使っての手洗い（15秒以上荒い、爪の先、手首までしっかりと）

☆うがい薬を使ってのうがい（水うがいの場合こまめに行いましょう）

☆外出時はマスクを着用（鼻と口を隙間なくしっかりと覆う）

☆のど飴を舐める、こまめに水分補給をして、喉を乾燥させない

☆室内の湿度を50%〜60%に保つ

（ウイルスの感染力は、温度が20.5度〜24度で湿度が50％以上になると弱くなる）

 

感染、発症をしない為にも、どんなウイルスにも免疫力を上げる方が有効です。

免疫力が上げればインフルエンザや風邪などの感染症にかかりにくく、

仮に感染しても症状が軽く済んだりするといわれています。

 

予防と対策をしっかり行い、どんなウイルスにも打ち勝ちましょう！

 

☆免疫力を上げるために必要な事

 

男性は生まれた時から女性と比べると免疫力が弱いと証明されています。

 

免疫高める方法は…

 

• 積極的に腸内環境を整える

• 体を温める食材を意識して選ぶ

• 適度な運動

• ストレスを無くす

• 睡眠の質を高める

• 喫煙等の生活習慣を見直す

• お風呂に浸かる

これらが免疫力の鍵「体温」を上げる事に繋がります。

体温が1度上がると13%免疫力がアップし、ウイルス感染を防ぎ、

新陳代謝を促し、効率良く体が燃焼する事に！

 

体を温めて免疫力を向上する食材の定番は

土の下で育つ根菜類、

ごま、海藻類、キノコ類、

 

積極的に摂って欲しいのは

生姜、ニンニク、唐辛子

 

ちょい足しするだけで、ウイルスを殺菌する効果や、

免疫細胞である白血球を増やす働きを促し、お手軽なのに自然治癒力が高まり、血流を改善してくれます。

 

そして

男性に特におすすめの食材は…

玉ねぎと山芋！

 

玉ねぎの硫化アリルは、血流を促して体を温めるだけでなく、

男性ホルモンの増加、動脈硬化の生活習慣病予防にも効果的。

 

山芋も体を温める事はもちろん、ぬめり成分が血糖値を下げ糖尿病の予防にも。

 

そして

胃腸に負担を減らすように

良く噛む事も腸内環境を整える第一歩になります。

 

腸は食物から栄養と水分を吸収するだけでなく、脳とも密接で精神にも影響があります。

 

腸内環境を整える＝免疫力を上げる

今の時代を乗り越えるのにとても大切です。

 

 

☆自分をととのえる

 

免疫力をあげる方法をご紹介してきましたが、効果を発揮させるにはまず体の土台作りをしましょう。

 

栄養価の高い食べ物を食べても吸収してくれなかったら、あまり意味がないです。

吸収率を高めるためには、溜め込んでいる老廃物や余分な水分を体の外に出してあげることが必要です。

 

その為、近頃大量の汗をかけるサウナや岩盤浴の需要が増えております。

体が温まることで各器官の動きは通常よりも高まっていきます。

 

その結果、新陳代謝が活発になり老廃物が汗と共に体外に排出されます。

こうして体の循環を良くすることが免疫力アップの近道です！

 

 

では、体の排泄機能を高めるにはサウナや岩盤浴以外にどの様なことをすれば良いかというと…

 

・入浴

まず、一番気軽に出来るのは入浴です。

38～40度程度のお湯に汗をかくくらい浸かっていただくと、体が温まり血行促進に繋がります。

湯船に浸かる際は、入浴剤を使うとより温まりやすくなるのでおすすめです。

 

なお、湯船の温度は高すぎる(42度以上)と

体の表面しか温まることができないため体がすぐに冷えてしまいます。

せっかくのお風呂を有効に活用できていないことになってしまうので、もったいないです(+_+)

 

また、38~40度のお湯だと血圧の上昇も緩やかなので

ヒートショックなど危険の状態になる可能性を低くすることが出来ます。

 

 

・水分補給をする

１日1.5リットルを目安に水分をとるのが理想的です。

毒素や老廃物のほとんどは、尿という形で排出されます。

その為、尿がスムーズに出る人は、それだけ有害物が多く出るということ。

利尿を促すために、充分な水分補給を心がけましょう。

 

 

・リンパマッサージを行う

 

リンパ管は、体で不要になった老廃物などを流す働きをしているのです。

リンパの流れを促すことで、毒素を排出する事が出来ます。

 

自分でマッサージすることも出来ますが、手の届かない部分も出てきてしまう為、

エステティックサロンやマッサージ店などを利用する方が増えてきています(^-^)

 

プライベートサロンTK for Men には、発汗をしながらマッサージをするコースがございます！

体を温めながらマッサージをしていくことで、自らの排泄能力を高めることが出来ます。

その為、効率よく体の中にある老廃物を体の外へ出すことが出来ます。

 

免疫力を高めるためには、ぴったりのメニューになっているのでご興味のあるかたは、

是非お試しくださいませ(^-^)

免疫力を高めて、いつまでも健康な体でいましょう！

男の肌を5歳若返らせる

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どんな男顔が人気なのか

近頃の流行りのイケメン顔は、薄い顔！塩顔！が流行っているとよく聞きます。

40〜50代の男性がなりたいカッコいい憧れの男前の俳優さんといえば、

 

・西島秀俊さん

 

端正な目鼻立ちで小顔。

清潔感を感じさせる俳優さんで男女問わず人気があります。

ずっと見ていたい最強な男肌と、笑った時の目元のシワも男の渋さや色っぽさも感じます。

女性は、清潔感のある男性の方が魅力的に感じる方が多いです。

その為、男性のお肌はよく見ているので、肌がきれいでテカテカしていない男性の方が

清潔感があると感じやすいです。

 

 

 

 

・竹野内豊さん

 

竹野内豊さんと言えば、スキンケアのCMな起用されるほどの美肌の持ち主です。

 

端正な顔立ちと明るい肌色、つるつるな肌、清潔感がありCMに起用されるのも納得です。

また、目の下に少したるみや笑いじわがあり、逆にそれが彼の色気を加速させている感じがします。

 

 

 

 

人気男顔の分析

 

★健康的な肌

 

人気な男性は必ず健康的な肌を持っています。

 

肌荒れから肌を守るだけで清潔感がでます。肌荒れは思っている以上に相手の目につくのです。

 

吹き出物などお肌のお悩みがある方は、今すぐに洗顔や保湿などのケアを見直しましょう。

肌を綺麗にするだけで印象がグッと上がりますよ。

 

 

★目元がシャープ

 

目はその人の印象を大きく左右するといわれていますが、二重の人は目がぱっちりとした印象で、

一重の人は切れ長でシュッとした印象がありますよね。

目元のシワやクマがあまりにも目立つと疲れている印象に繋がるので、

定期的にマッサージで血行を良くすると良いでしょう。

 

 

 ★むくみのない引き締まった小顔

 

人気男性の方は、皆さん引き締まった小顔な事が共通しています。

 

顔が大きくなってしまう原因は色々ありますが、噛み癖も実は重要な要因です。

片方の歯で噛む癖があると、そちらの筋肉に大きな負担をかけることになります。

小さな力ですがそれが積もりに積もると、あごの骨格が徐々にずれてしまい

これもフェイスラインに左右差が生じる原因になります。

 

また食事以外でも歯を喰いしばる瞬間と言えば、

筋トレ時や重いものを運ぶときなど、瞬間的に歯を喰いしばることが多いでしょう。

 

 

 

人気男顔のポイント

 

男性も年齢を重ねてくると、ある程度たるみやしわが出来ますが、逆にそれが男性の色気や哀愁を感じさせます。

 

しかし、あまりにもシワが深かったり顔のたるみがありすぎると、

老けて見えてしまったり、疲れた印象を与えてしまうのでしっかりお肌のケアをしてあげましょう。

 

また、年齢と共にお肌の新陳代謝が衰えてくるので、

シミが増えてきたりお肌のごわつきが気になり始めたりします。

更に乾燥している肌は、肌トラブルを招きやすいので要注意です！

いづれにしても、スキンケアをする事はとても大切です。

 

・化粧水、乳液をつける

 

肌にとって水分と油分のバランスが整うことは、キレイな肌を作る上で必須になります。

その為、化粧水選びはとても重要です。

 

肌の水分量が著しく低下する40~50代以降。

高保湿成分の『セラミド』や『ヒアルロン酸』、

また肌の水分を守りながら肌に弾力を与えてくれる『コラーゲン』が配合された化粧水がおすすめです。

 

さらに、美白作用がある化粧水もおすすめです。

40~50代以降は肌の新陳代謝が低下してシミが出来やすくなります。

美白作用のある成分は、『ビタミンC』や『アルブチン』といったものが代表的です。

これらの成分は、メラニン色素を抑制し、血行促進し肌色をワントーンあげてくれます。

 

 

 

・オールイワン化粧品

 

化粧水と乳液を付けるのが面倒と言う方は、オールイワン化粧品をつけましょう。

オールイワン化粧品とは、化粧水、美容液、乳液(クリーム)などの効果が１本に集約された基礎化粧品です。

その為、工程が短縮されスキンケアが面倒な方や、時間がない時におすすめです。

 

しかし、一つ一つ化粧品としての効果は薄くなってしまうと言うデメリットもありますが、

なにも塗らないよりかは良いと思います。

 

選び方も化粧水、乳液と一緒で保湿力の高いもの、美白効果が期待できるものなど

目的に合わせたものを選びましょう。

 

・スペシャルケア

 

手軽に出来るスペシャルケアとしてはマッサージをする事もおすすめです。

乳液やクリームを付けているときに耳の下を押して、そのまま下に下がって首を流すと顔がスッキリします。

 

また、最近ではエステティックを利用する男性が急上昇中です！

プロのエステティシャンが肌のケアをして、

「なぜ肌が荒れてしまうのか」や「なぜ顔色がくすんでしまうのか」などの原因を

カウンセリングを通して分析していき、一人一人にあったケアの仕方をお伝えします。

その為、自分がどんな肌タイプでどういった化粧品を使ったら良いのかが分かります。

 

プライベートサロンTK for Men にも様々なフェイシャルメニューが御座いますので、

気になった方は是非お試しくださいませ(^-^)

人気男顔になってモテる男子へ！！