男性の多くは腰回り（浮き輪肉）に悩んでいる

若い頃はスリムだったのに、気づかぬうちについていた腰回り（浮き輪肉）に悩まされていませんか？

「いつの間にか脇腹に浮き輪状のお肉がついていた」

「お腹だけぽっこりしている」

「体重が落ちても腰回りのお肉がどうにも落とせない」

こう言ったお声、よく耳にします。

TKに通われているメンズのお客様でもお腹をメインにトリートメントをされる方が多いです。

年齢を重ねるごとにこの腰回り（浮き輪肉）で悩んでいる方は多いと感じます。

なぜ腰回り（浮き輪肉）は、ついてしまうのでしょうか…。

なぜ浮き輪肉がつくの？

お酒の量が多い

浮き輪のようにお腹まわりにお肉がつく原因は、お酒の摂取量が多いことがあげられます。

なぜなら、アルコールはカロリーが高いだけでなく、アルコールの分解に代謝の多くが使われてしまうのです！

その為、食べたものを消化するまでの代謝が回らなくなり、脂肪がつきやすくなってしまいます…。

また、おつまみを一緒に食べることも浮き輪肉つくり出してしまうのです。

アルコールには食欲増進作用があり、お酒に合わせておつまみも選びたくなります。

ワインにチーズ、日本酒にお刺身、ビールに唐揚げ…

想像しただけで、日頃の疲れが癒されそうな魅力的な響きですね。

お酒の種類に合わせておつまみも選びたくなるところですが、、(´°ω°｀)

摂りすぎは浮き輪肉の元となるので注意しましょう！

基礎代謝が落ちている

基礎代謝が落ちることでエネルギー消費量も減少し、太りやすい体質へと変化していきます。

基礎代謝とは、何もしなくても使われるエネルギー量のことを指します。

1日に基礎代謝だけで消費されるカロリーは、18歳〜29歳では約1520kcalですが、50〜69歳になると約1400kcalまで減少します。

若い頃は何もしなくても筋肉がつく、なんてこともありましたが、筋肉も放っておくと年齢と共に衰えていきますΣ(￣ロ￣lll)

筋肉の衰え＝基礎代謝の低下と考えてもらうとわかりやすいでしょう。

筋肉が減ってきた、衰えてきたと感じることは、基礎代謝が落ちているのと同じです。

年齢とともに基礎代謝が落ちると、カロリー消費量が低下してしまいます。

普段の姿勢が悪い

姿勢の悪さも関係があります。

代謝を下げてカロリー消費量が減ってしまうからです。

猫背などの姿勢が悪い状態で日常生活を送っていると、骨盤のゆがみにつながります。

そして、リンパの流れが悪くなり、内臓のゆがみへと繋がります。

内臓がゆがむことで内臓の働きを低下させるため、代謝の低下がみられるようになります。

姿勢が悪いと見栄えも良くないですが、体重の増加や体型にまでも影響してしまうのです…((+_+))

男の浮き輪肉を落とす方法

満腹になるまで食べない

実は腹八分目と感じた状態が本来の満腹状態なのです！

その為、満腹と感じてしまっている状態は食べ過ぎである可能性が高いです。

食事の際に「まだ満腹でないので食べられる」と思いがちですが、脳が「満腹信号」を出すのに20分かかると言われている為「満腹だ」と感じるには20分の時間が必要です。

腹八分目でもまだ食べ足りない場合には、食卓から20分ほど離席してみましょう。

20分時間を置くことで「満腹信号」が出され、食事の際には感じなかった満腹感が後からやってくるはずです(｀・∀・´)

寝る2時間前は食べない

寝ている間に分解される、コルチゾールという栄養素があります。

コルチゾールとは、糖代謝をはじめ、たんぱく質代謝、脂質代謝に関連しているホルモンです。

ストレスに関与し、過度なストレスを受けると分泌量が増加し、抗ストレスホルモンとしてホメオスタシスの維持に不可欠な物質です。

睡眠で疲れが発散されるのは、眠っている間にコルチゾールが分解されていることが関係しています。

コルチゾールを十分に消化させるために、眠る2時間前には食事をやめておく必要があります。

寝る直前まで食事をしてしまうと、本来分解される予定だったコルチゾールの量に追いつかなくなり、分解されずに残ってしまいます。

それにより、コルチゾールが蓄積され、太る原因につながります。

眠っている間は消化スピードが遅くなるため、満腹のまま眠ってしまうとコルチゾール以外にも消化される予定だったカロリーが体内に残ってしまうのです！

寝る2時間前には食事をやめ、眠る体勢を整えましょう。

体幹トレーニングをする

体幹はインナーマッスルとも呼ばれ、体の表面ではなく、内部にある筋肉のことを指します。

ここを鍛えることによって内臓が正常な位置に収まり、代謝が上がってお腹の肉が落ちやすい体質になります！

！おすすめ体幹トレーニング法！

体幹トレーニングの中でもお腹全体に効果的なトレーニング「プランク」です。

メインは体幹ですが、お腹全体を刺激できるためお腹痩せダイエットにも非常に効果的。

また、体幹を鍛えると代謝も上がるので一石二鳥のトレーニングです。

肘を90度にし、胸の前で床に肘をつきます。つま先で体を支えるようにバランスを取ります。

身体が一直線になるように意識しましょう。

これを繰り返していきます。目安は30秒を3セット以上が効果的です。

ポイント

・お尻が無意識に下がってしまうので、下げないように意識しましょう。

・腕に力をあまり入れずに、体を支えるだけにするのがポイントです。

薄着になる季節なので、集中ケアとして是非お試しください(*^^*)

プライベートサロンTK for Menには、インナーマッスルへアプローチ出来る機器がございます！

筋トレでは、鍛えきれない深層の筋肉にまでアプローチしていきますので、筋トレ効果はさらに高まります。

TK流の強腕ハンドマッサージと合わせる事で、より早く結果に近づけます！

気になる方は是非お試しください(^^)

腰回り（浮き輪肉）を落として、清々しい夏を迎えましょう！！