☆見えない敵に打ち勝つ

大気中には様々なウイルスが漂っています。

ウイルスは目に見えないのでどこで感染をするか分からない為とても怖いですよね。

感染しても必ず発症するわけではないし、知らず知らずに感染している隠れ感染者もいるかと思います。

「感染しないように」も大切です。

又、もし感染してしまったとしても「発症しないように」という事も重要だと思います。

感染をしない為にも、食事前や外から戻ってきた時は必ず

☆石鹸を使っての手洗い（15秒以上荒い、爪の先、手首までしっかりと）

☆うがい薬を使ってのうがい（水うがいの場合こまめに行いましょう）

☆外出時はマスクを着用（鼻と口を隙間なくしっかりと覆う）

☆のど飴を舐める、こまめに水分補給をして、喉を乾燥させない

☆室内の湿度を50%〜60%に保つ

（ウイルスの感染力は、温度が20.5度〜24度で湿度が50％以上になると弱くなる）

感染、発症をしない為にも、どんなウイルスにも免疫力を上げる方が有効です。

免疫力が上げればインフルエンザや風邪などの感染症にかかりにくく、

仮に感染しても症状が軽く済んだりするといわれています。

予防と対策をしっかり行い、どんなウイルスにも打ち勝ちましょう！

☆免疫力を上げるために必要な事

男性は生まれた時から女性と比べると免疫力が弱いと証明されています。

免疫高める方法は…

• 積極的に腸内環境を整える

• 体を温める食材を意識して選ぶ

• 適度な運動

• ストレスを無くす

• 睡眠の質を高める

• 喫煙等の生活習慣を見直す

• お風呂に浸かる

これらが免疫力の鍵「体温」を上げる事に繋がります。

体温が1度上がると13%免疫力がアップし、ウイルス感染を防ぎ、

新陳代謝を促し、効率良く体が燃焼する事に！

体を温めて免疫力を向上する食材の定番は

土の下で育つ根菜類、

ごま、海藻類、キノコ類、

積極的に摂って欲しいのは

生姜、ニンニク、唐辛子

ちょい足しするだけで、ウイルスを殺菌する効果や、

免疫細胞である白血球を増やす働きを促し、お手軽なのに自然治癒力が高まり、血流を改善してくれます。

そして

男性に特におすすめの食材は…

玉ねぎと山芋！

玉ねぎの硫化アリルは、血流を促して体を温めるだけでなく、

男性ホルモンの増加、動脈硬化の生活習慣病予防にも効果的。

山芋も体を温める事はもちろん、ぬめり成分が血糖値を下げ糖尿病の予防にも。

そして

胃腸に負担を減らすように

良く噛む事も腸内環境を整える第一歩になります。

腸は食物から栄養と水分を吸収するだけでなく、脳とも密接で精神にも影響があります。

腸内環境を整える＝免疫力を上げる

今の時代を乗り越えるのにとても大切です。

☆自分をととのえる

免疫力をあげる方法をご紹介してきましたが、効果を発揮させるにはまず体の土台作りをしましょう。

栄養価の高い食べ物を食べても吸収してくれなかったら、あまり意味がないです。

吸収率を高めるためには、溜め込んでいる老廃物や余分な水分を体の外に出してあげることが必要です。

その為、近頃大量の汗をかけるサウナや岩盤浴の需要が増えております。

体が温まることで各器官の動きは通常よりも高まっていきます。

その結果、新陳代謝が活発になり老廃物が汗と共に体外に排出されます。

こうして体の循環を良くすることが免疫力アップの近道です！

では、体の排泄機能を高めるにはサウナや岩盤浴以外にどの様なことをすれば良いかというと…

・入浴

まず、一番気軽に出来るのは入浴です。

38～40度程度のお湯に汗をかくくらい浸かっていただくと、体が温まり血行促進に繋がります。

湯船に浸かる際は、入浴剤を使うとより温まりやすくなるのでおすすめです。

なお、湯船の温度は高すぎる(42度以上)と

体の表面しか温まることができないため体がすぐに冷えてしまいます。

せっかくのお風呂を有効に活用できていないことになってしまうので、もったいないです(+_+)

また、38~40度のお湯だと血圧の上昇も緩やかなので

ヒートショックなど危険の状態になる可能性を低くすることが出来ます。

・水分補給をする

１日1.5リットルを目安に水分をとるのが理想的です。

毒素や老廃物のほとんどは、尿という形で排出されます。

その為、尿がスムーズに出る人は、それだけ有害物が多く出るということ。

利尿を促すために、充分な水分補給を心がけましょう。

・リンパマッサージを行う

リンパ管は、体で不要になった老廃物などを流す働きをしているのです。

リンパの流れを促すことで、毒素を排出する事が出来ます。

自分でマッサージすることも出来ますが、手の届かない部分も出てきてしまう為、

エステティックサロンやマッサージ店などを利用する方が増えてきています(^-^)

プライベートサロンTK for Men には、発汗をしながらマッサージをするコースがございます！

体を温めながらマッサージをしていくことで、自らの排泄能力を高めることが出来ます。

その為、効率よく体の中にある老廃物を体の外へ出すことが出来ます。

免疫力を高めるためには、ぴったりのメニューになっているのでご興味のあるかたは、

是非お試しくださいませ(^-^)

免疫力を高めて、いつまでも健康な体でいましょう！