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【50代男性必見‼︎】食欲の秋にも負けない！かっこいい男の体型管理術とは？！
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皆さんこんにちは(^^)
ようやく秋らしい気温になってきましたね(^-^)
今年の夏は、ものすごく暑かったですね(⌒-⌒; )
暑さ疲れという言葉も出るくらい酷暑でしたからよく乗り越えられた！とご自身を褒めてあげてください(^O^)笑
そして、暑さが落ち着いてやってくるのはお待ちかねの「秋」ですね！
〇〇の秋という言葉は、昔から言われていますよね(^^)
何をするのにも気候がちょうど良い季節と言われていますね( ◠‿◠ )
読書の秋、運動の秋、美術の秋など、様々なものがありますがここで欠かせないのが「食欲の秋」です！
四季の中で1番農作物の収穫が豊富だったという事から、そう言われるようにもなったと言われていますね！
ただ、他にも食欲の秋と言われる所以があるのです！
「食欲の秋」はダイエット中の男性に要注意‼︎
食欲の秋には、諸説ありますが以下の3点のような事が私たちの体に関係していると考えられます(^^)
・食欲を抑制するセロトニンの減少
脳の中で分泌されるセロトニンをご存じですか？
幸せホルモンとも呼ばれ、満腹中枢を刺激して食欲を抑える働きがあり、
日照時間に応じて分泌量が変化します！
夏に比べて、秋は日照時間が短くなるため、セロトニンの分泌が減少します。
その影響から、秋になると食欲が増すとも言われているのです(>_<)
人間は、体内のセロトニンが減少すると、トリプトファンという栄養素を欲します。
トリプトファンは肉類やチーズなどの食べ物からしか摂取できないため、
必要な栄養を補うため食欲が増していくそうです。
・夏バテからの回復
夏の暑すぎる時は、夏バテの影響もあり食欲がわかないことも多いですよね。
秋になると涼しくなる事から、夏バテから回復し夏に比べて食欲が増したように感じるそうです。
・生き物としての本能
冬に冬眠する生き物は特に顕著ですが、冬眠に入る前に体内に栄養を蓄えますよね。
それと同じく、生き物の本能として食料が減ったり、
寒さが厳しかったりする冬に向けて脂肪分（エネルギー）を蓄えようとしていると言われています。
このように、人間の本能的に秋には自然と食欲が増しやすいという傾向があるのです！！
かっこいい男は、ココが違う‼︎体型管理術とは？
秋は、食欲が湧きやすい事がわかったかと思います！
しかし、諦めないでください！！
逆に秋は涼しくなる分、基礎代謝は上がりやすいです(^^)
私たち人間の体には、体温を36度前後に保つ働きがあり、
そのために消費されるエネルギーを基礎代謝といいます。
夏のように気温と体温の差が少ない時期は熱を作り出すエネルギーがそれほど必要ではないため、
基礎代謝量が低くなりやすいです(>_<)
ですが、秋になって気温が下がると体温との差ができて、熱をたくさん作ろうとします。
秋は体の代謝が活発になり、エネルギーが消費されやすいタイミングになるのです。
ただ、基礎代謝のピークは10代後半。
そこから緩やかに落ちていくと言われています。
その為、秋は代謝が活発になると言っても50代男性は、以前のようにダイエットが進まないと悩む方も多いです。
そう言った方が、TKに来店されているのですが…。
その為、ご自身で行う食事の調整や運動以外にTKを利用して更に代謝を上げるようアプローチしているのです！！
これから頑張りたい方には、【ヒートマッスルトレーニング】というコースがおすすめです！
このコースは低周波（EMS）を使いながら行うトリートメントです。
遠赤外線のヒートマットに包まれ発汗をしながら、狙った筋肉を電気の力で動かしながら鍛えていきます。
遠赤外線のヒートマットに包まれながらトリートメントを行うことで、
身体の深部から温まり、血液やリンパの流れがスムーズになり、血行が促進されます。
血行がが良くなる事で、より代謝をサポートしてくれます！
自然と汗が出て身体に溜まった老廃物も一緒に排出できます。
筋肉の起始と停止について
全ての筋肉は骨と付着しており、起始と停止があります。
「起始」と「停止」とは、簡単な表現ですが、筋肉の始まりと終わりを示します。
ほとんどの筋肉は身体の中心に近い方(心臓に近い方)を「起始」と言い、
身体の中心からは遠い方（指先や足先に近い方）を「停止」と言います！
狙った筋肉の方向に沿って電気を流す事で、自らの力で筋肉を動かすのでは無く
じっとしているだけで、自然と筋肉が動き筋肉運動をします。
電気刺激で筋肉が動く事で血行が促進されたり、血行が良くなる事で代謝も上がります！
そして、筋肉の収縮が繰り返される事で筋肉も鍛えられます！
筋トレが難しい方や、効果をいち早く出したい方などに凄くオススメのコースです！
是非1度お受けしてみてください(★‿★)
男性の胸の脂肪を落とすコツ教えます！胸の脂肪を引き締めてカッコよくTシャツを着こなそう！
皆さんこんにちは(^^)
お盆の時季ですが、今年はどのようにお過ごしでしょうか？
TKのお客様では、今年は10連休するという方もいらっしゃいました(^^)
更に今年の夏は、様々なイベントも開催されて街中の賑わいも感じますね（＾_＾）
夏になるとTシャツやタンクトップなど薄手の服を着る機会が増える為か、
胸の脂肪が気になるという男性が実は多いのです。
男性の胸に脂肪がつくと野暮ったい印象を与えてしまう為、早急に落としたい部位のひとつなのです。
以外と多い！胸の脂肪に悩む男性の共通点
・筋力の低下
胸に脂肪がつきやすい方は、胸の筋肉が低下していることが考えられます。
更に、胸の筋肉は年齢を重ねると落ちやすく、同時に身体の新陳代謝の機能も低下します。
その分、より胸に脂肪が付きやすくなり、太りやすい体質を作り上げてしまうのです。
このようなことを避けるためには、普段から筋力を維持するためのトレーニングを行っておくことが効果的なのです！
筋力があれば、身体の中で脂肪燃焼効果が作用し、太りにくい身体を維持していくことができます。
・リンパの流れが悪い
そこまで見た目にも肥満体型ではない男性でも、なぜか胸部分だけに脂肪がついてしまうという方も増えています。
これは、首こり、肩こり等で筋肉が凝り固まり血管を圧迫してしまう事で血流が悪くなります。
そして胸部分にあるリンパや脇のリンパの流れが滞り、血流が阻害されたために脂肪が溜まってしまうのです。
男性の胸の脂肪を落とすのに重要なのは、リンパの滞りをなくすこと！
胸の脂肪を落とすために、もちろん筋トレも必要ですがその前段階としてリンパの流れを良くすることが
とても重要だと思います！
リンパ管というのは、リンパ液によって老廃物などを流す管です。
リンパ管には血管のようなポンプの役割をするものが無く、筋力の低下や運動不足などが原因で滞りやすくなります。
リンパの流れが滞ると、代謝が低下し脂肪がつきやすくなるとも言われています。
胸に付いた脂肪も、胸元周りのリンパが滞っている影響があるということです！
そのため、適切なリンパマッサージを行ってリンパの滞りを解消することで代謝がアップして、
胸の脂肪も落ちやすくなります(^^)
また、筋肉が凝り固まる事でリンパの滞りが誘発されることが多い為、筋肉をほぐす必要もあります！
更に、筋肉の可動が狭いと動きが小さくなり燃焼率が低くなってしまいます。
その為、脂肪を燃焼させるためにもリンパと同時に筋肉もほぐす必要があります！！
TKでは、そのメンテナンスケアとして「減量ベーシック」というコースをお勧めしています(^^)
筋肉は通常、運動や筋力トレーニングなどで筋肉を動かすと伸縮します。
その際に筋肉が血液のポンプの役割となる為、血液循環が良くなり体の可動域も広がり燃焼力の高い体となります。
しかし、その動きが少なければ少ないほど、筋肉が収縮してしまい固まっていきます。
そうすると、ポンプ圧が十分に加えられない為、血流が悪くなり体が冷えて可動域も狭く
燃焼しづらい体になってしまいます。
特に肩甲骨まわりや胸、首まわりは、筋肉が多い為、相当動かしていないとすぐに固まってしまうのです。
それと同時に、骨と筋肉が癒着してしまうことで、リンパ節の流れも滞り老廃物も溜まってしまうのです。
TKのマッサージは、筋肉の癒着を剥がし深層部の筋肉をとらえてマッサージを行います。
その為、肩甲骨の内側や脇まわりのリンパ節など通常では、手の届きづらい箇所にまで手が届くのです。
更に、「減量ベーシックコース」では、75度のヒートマットにより体の表面を温めながら発汗を促します。
発汗+TKマッサージにより筋肉が解れて老廃物が汗として排泄されるだけでなく、
筋組織が動き出し更に体温を上昇させる為、「減量ベーシックコース」終了後には、
運動した後の様な燃焼力の高い体を作り出します。
コースを受けている間に、有酸素運動をしている時の様なエネルギーを消費する事ができるので、
とても効率が良いのです(^^)
この様なケアを組み合わせることで運動効果は更に高まります！
気になる方は、下記のリンクからお問合せ可能です！
公式LINE→https://lin.ee/Tx0lDBC
マッサージを行い、筋肉とリンパ節を刺激してTシャツの似合うカッコイイ色気のある体を手に入れましょう( ◠‿◠ )
４０代男性が体のメンテナスをする理由は？ ～健康的な体を手に入れて目指せモテオジへ！！～
こんにちは(^^)/
猛暑続きですが、皆さん夏バテはしていませんか？
年々暑さが増してきていますね(>_<)
そんな中でも最近はTKに発汗コースを受けにいらっしゃる方も多いのです(^^)
TKでしかこんなに汗をかけないし、体をメンテナンスしていないと体がしんどく感じるとのこと。
また、この暑さでも体は冷えていますからしっかり発汗して体を温め解していくことが、この猛暑を乗り切るためのメンテナスにもなりますね(*^-^*)
定期的に体のメンテナスをしているお客様は活気があり健康的な印象で
実年齢より若々しく見られるようです(*^-^*)
活気があり、健康的な男性はいつまでも魅力的！
お客様でなぜＴＫに通い続けてくださるのか伺ったところ、
最初はダイエットをしようと思って通い始めて、コースを受けるたびに体が楽になっていくのを感じて通い続けているという方や、
年齢を重ねるごとに体の疲労感が取れづらく、肩こりや腰痛も感じやすく、活動的に動く気力が起きなくなってくることから体を解しにきているというお声も多いです。
皆さん、結構お疲れがたまっているということですね(;´･ω･)
というのも、年齢を重ねるごとに基礎代謝が低下していくことが関係しています。
基礎代謝は、私たちが無意識に行っている生命活動で必要になるエネルギーの消費です。
例えば、体温調整や呼吸、心拍など生きるための活動は寝ているあいだにも休むことなく続けられています。
基礎代謝は年齢を重ねるにつれて低下しますが、一般的に10代後半をピークに年齢とともに筋肉量が減少し、各臓器のエネルギー消費率も低下します。
驚くことに、基礎代謝量は1日のうちに消費するエネルギーの約60～70％もあります。
そのため、基礎代謝が低下すると全体的なエネルギー消費量も低下します。
その為、回復力が落ちて疲れが取れにくくなるのです！
しかし、TKではその基礎代謝の低下を抑えていく為に大量発汗をするコースが人気となります。
体に溜まっている老廃物を排出することで、体が楽になりけ活力が湧きます( ◠‿◠ )
健康的で活力のある男性を魅力的に感じるという女性は多いかと思います(^^)
疲れにくい健康的な体を手に入れてモテオジになる方法
身体が疲れる原因として1番多いのは「筋肉が凝り固まっている」事です。
男性は腰周り(脊柱起立筋、大臀筋、中殿筋)が凝り固まりやすいです。
腰周りの筋肉が固く凝り固まってしまうことで、、、、
・腰痛が起こる
・下腹がぽっこりでる？！
筋肉が固まり骨盤が歪みやすくなる事で、背骨が丸まりお腹の筋肉が縮められて硬くなり、腰周りの筋肉はピンッ！と固く張っている状態になります。
上半身を反らす動作が苦手になったり運動量も気づかないうちに減り、ぽっこりお腹になりやすくなったりしてしまいます。
ぽっこりお腹の解消にはお腹をぎゅっと縮める腹筋運動が効果的だと思いますよね。
だが、まずは腰周りの筋肉を解し緩めてあげることが必要なのです！
筋肉が凝り固まるとその部位は動かさなくなり上記のようにぽっこりお腹に繋がってしまったり、動かない事により血流が悪くなり疲れも溜まりやすくなります。
疲れの原因の硬く凝り固まってしまった筋肉をいち早く改善する方法は、血流を良くし、筋肉を柔らかくさせる事が大切なのです！！！
プライベートサロンTkforMenの発汗コース
そこで！プライベートサロンTkforMenの発汗コースがピッタリな訳です(^O^)!
私たちエステティシャンが凝り固まっている場所を探し、硬い場所をすぐ解したくなる気持ちもありますが、硬い場所の周りからじっくりじっくりと解して行きます。
凝り固まっている場所を手のひら全体で感じながら、骨と筋肉の癒着を剥がしていくイメージでマッサージします！
悩みに多い腰周りを解す際は、ピンポイントで狙い早く解したいですが、これでは硬いところを急激にアプローチする形になってしまい、もみ返しが起こりやすくなってしまいます(´×ω×`)
腰周りに近いももの裏(大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋)からお尻(大臀筋、中殿筋)
そして背中の脊柱起立筋をゆっくりとアプローチしていきます！
血流を良くし筋肉も少しづつ緩んだ所で、腕全体を使い体重を乗せて、筋肉の深層部を解していきます。
徐々に解していくことで凝りの原因の筋肉のピンポイントの場所に到着する事ができ、施術中の痛みやもみ返しもなく、「う〜効く〜〜」というお客様の心の声が聞けます(^^)笑
私たちはマッサージをしながらお客様の筋肉や脂肪の付き方、骨格を見て、身体の中を想像しながら行うので、お客様が望むピンポイントの場所をアプローチする事が出来ます！！
マッサージをして身体が解れ楽になったとしても身体の癖等がある為、また凝りやすいのが現状なのです、、、(´×ω×`)
その為、月に1回等の定期的なメンテナンスをおすすめします♪
体の定期メンテナンスで、モテオジを目指しましょう！！
お腹が引き締まっている男性はかっこいい！男性に多いぽっこりお腹の撃退法
皆さんこんにちは(^^)
最近暑い日が続いてますね〜(⌒-⌒; )
すっかり夏になりましたが、この時期になるとダイエットに向けて熱を入れる方がサロンへ多くいらっしゃいます(^^)
Tシャツや短パンなどカジュアルな服装になる際に、
冬よりも着込まないこの季節は結構体のシルエットが目立つ為少しでも痩せたいと思う方が増えてきます（＾ν＾）
特に多いのはお腹の脂肪を落としたいという要望。
今回は、男性に多い「ぽっこりお腹」の撃退法についてお伝えしていきます(￣^￣)ゞ
男性の1番多い悩みは「ぽっこりお腹」である！
最近、ご新規様の来店が増えてきて皆さんのお悩みを伺うと多くの方が
「お腹の脂肪を減らしたい」
「ぽっこりお腹を、どうにかしたい」
と仰います。
痩せている方でもお腹だけぽっこりしている事も多いです。
なぜ男性は「ぽっこりお腹」になりやすいのかというと…
それは内臓脂肪がつきやすいことが原因だと考えられます。
内臓脂肪はホルモンの関係上、女性よりも男性がつきやすい脂肪といわれています。
内臓脂肪とは？
そもそも内臓脂肪とは何かおさらいしていきます！
人間は食事などから摂取した糖質や脂質を体内で消費し、活動エネルギーを生み出します。
その中で、エネルギーとして使われなかった栄養素は脂肪として蓄えられます。
胃や腸といったおなかを中心とした内臓のまわりに蓄積した脂肪を「内臓脂肪」といいます。
一般的に「ビール腹」や「メタボ腹」と呼ばれていますが、皮膚がたるんでいなく張りがあるのが特徴です。
まさにぽっこりお腹の元凶です(･･;)
内蔵脂肪がつきすぎると糖尿病や高血圧などの生活習慣病につながる恐れがある事は有名ですよね！
その為、健康のためにも早めの対処が必要なのです。
最高に効果的！「ぽっこりお腹」を撃退し健康美ボディを造る方法
ぽっこりお腹の原因である内臓脂肪を燃やすことが、撃退には効果的です(^^)
内臓脂肪は、食事のコントロールや運動をする事で落としやすい脂肪ではあります。
しかし、長年蓄積した内臓脂肪というのは食事や運動を見直した所で落ちるのにかなりの時間を要します。
そこで、TKではお馴染みの「減量ベーシック」により体を温めながら強腕手技によるマッサージで基礎代謝を上げるとともに、「フォースカッター」というラジオ波の機械を当てることをおすすめしております！(ﾟ∀ﾟ)
そもそもラジオ波とは、高周波の電磁波を利用した機械となります。
高周波を当てることで体内に熱を発生させ、冷えて固まった脂肪を温めて燃焼しやすくしたり、代謝を上げたりする効果を得られるのです！
TKのフォースカッターとは？
「フォースカッター」は、そのラジオ波を2種類用いて体を温めていきます。
一つ目のプローブにより、内臓脂肪へ熱を与え脂肪を温めていきます！
そして、二つ目のプローブにより皮下脂肪（表面の脂肪）へ熱を与え温めていきます。
そして、最後に吸引とEMSが同時に流れるプローブを当てていきます。
吸引により脂肪を吸い上げながら脂肪をほぐし、リンパドレナージュを行います。
それにより余計な負担をかけず、頑固なセルライトや、骨・筋肉の間に溜まった老廃物も流していきます。
また、同時に流れるEMSにより、運動神経を刺激して、簡単な筋肉運動を行います(^ ^)
この機械を発汗コースと組み合わせて当てることで、内臓脂肪が温まり脂肪が柔らかくなり、その後に行うハンドマッサージの効果を最大限発揮することが出来ます(ﾟ∀ﾟ)
冷えて固まっている段階で行うマッサージは、どうしても表面の層までしか触れられず、柔らかくするまでに時間を取られてしまいます。
しかし、内臓から温まっていることですでに柔らかい状態からのスタートとなり深い層まで手が届くので、深部の筋肉からしっかり捉えて解す事が出来るので早い結果をもたらします(*^^*)
実際に、内臓脂肪の蓄積によりお腹が冷えて脂肪もカチカチに固まっていた方が、10回コースを終了する頃には別人のようにお腹が柔らかくなり、薄くなっていくのを感じます(⌒▽⌒)
内臓脂肪が気になっている方はぜひ一度お試し頂けると効果を実感できると思います(*^^*)
効果的に内臓脂肪を落として、健康リスクを回避しましょう（＾_＾）
背中で語る！背中を引き締めて背面力を上げよう！
こんにちは(^^)
最近夏日が続いている為、街中で半袖の方を見る機会が増えてきました！
遂に、薄着で過ごす季節になりましたね（＾◇＾）
人に会う機会も増えた事から、以前よりも体型を気にする男性が増えてきたようにも感じます！
男性に薄着になって自分の一番気になる体のパーツを伺うと、お腹の脂肪（浮き輪肉・腰肉）と答える方が一番多いのですが、TKの女性のお客様に男性を見かけたときに一番目がいく体パーツを伺うと、背中と答える方が圧倒的に多かったです！
背中が広くて、腰回りは締まっているいわゆる逆三角形の後ろ姿に、女性は魅力を感じるようです(*^-^*)
後ろ姿は、自分では見えないからこそ意識が必要なのです！！
男性の後ろ姿は、意外とみられている！！
先ほどもお伝えした通り、男性の後ろ姿に魅了される女性は多いのです！
人の顔をじっと見つめるのは、誰しもハードルが高いですよね。笑
しかし、後ろ姿なら相手からは気づかれにくいですし観察出来てしまいますよね。
そういったことで、より後ろ姿というのは不特定多数の人から見られやすいのです！
なんだか、怖いですね…(;’∀’)
そのため、背中が引き締まっているとなると、見えないところにまで気を遣えているという好印象を与えることもできますし、お洋服もきれいに着こなせる分、スタイルがよく見えるなどのメリットが多いのです(^^)/
「男は背中で語る」という言葉もあるくらいですから、それだけ大きくて広い背中が頼りがいのある男性だと感じさせる、一つの重要なポイントなのかもしれませんね( *´艸｀)
また、背中は大きい筋肉が多く筋トレなどで背中の筋肉を動かすと代謝が上がりやすくなるのです。
そのため、筋トレをしている方で背中トレーニングをしている方も多いと思います！
どこを主に鍛えるのがいいかというと…（もうすでにご存じの方も多いかと思いますが）
広背筋や僧帽筋、脊柱起立筋という筋肉を鍛えると、引き締まった立体感のある背中になりやすいのです(^^)
モテる男の背中の引き締め方
先ほど、筋トレのお話をさせていただきましたが、実は背中の筋肉が鍛えにくいと悩んでいる方も多いのです！
なぜなら、背中の体の後ろについているので、筋肉の動きを目で追いにくいため、動かしている感覚が掴みにくいのだそう…。
また、腕の力でも動作ができてしまうため、背中の筋トレをしているのに腕ばかり疲れてしまうということも多いです。
また、背中の筋肉は普段から解しているか、動かしていないと凝りやすいパーツでもあります(;´･ω･)
特に、仕事柄デスクワークが多い方や下を向いて作業をする事が多い方は、筋肉の動く頻度が少ない分、凝り固まっている場合が多いです！
その為、筋肉の可動域が狭い状態となり運動や筋トレで筋肉を動かそうとしても思うように動かないなんてことになりやすいのです(･･;)
背中を引き締めるためには、筋肉が柔軟になる事が必須と言う訳です！！
筋肉をほぐすのにいちばん早いのは、マッサージ。
凝り固まった筋肉同士の癒着を剥がしていくようなマッサージをするのがおすすめです！
TKでは、ご新規様に向けて「男の背中を引き締める！モテる背中集中コース」という
新コースが誕生しました！(^^)
TKの男の背中を引き締める！モテる背中集中コースとは
こちらは、汗をかくくらいの温度で体を温めながら発汗を促していきます。
そうする事で、体に溜め込んでいた不純物をた体の外に出しやすくしていきます。
そこから、凝り固まった背中の筋肉をラジオ波を使用して深部を温めて行くことで、背中の脂肪を分解、強張った筋肉の張りを柔らかくしていきます！
そして、TK自慢の強腕背中美造形マッサージで筋肉の癒着を剥がして筋肉を柔軟にしていきます。
更には、背中の脂肪にもアプローチをかけて燃焼力を上げるサポートをしていきます(^o^)
コース後にはむくみや凝りで張っていた背中も、しなやかな逆三角形の背中に生まれ変わります(⌒▽⌒)
今ならお得なキャンペーン実施中です！
ご興味のある方は是非一度お問い合わせください( ◠‿◠ )
公式LINE→https://lin.ee/Tx0lDBC
今年の夏は、引き締まった男らしい背中を手に入れましょう！！
内臓脂肪は働く男の大敵！！
皆さんこんにちは(^^)/
あっという間にゴールデンウイークに突入しましたね(*^-^*)
ようやく制限のない長期休暇で、お出かけされる方も多いのではないでしょうか(^^)
また、この時期は気温も上がってきて薄着になる季節のため、Ｔシャツを着た時の
お腹周りがこんなに厚みがあったかなと感じて、ダイエットを試みる方も多くなる時期です！！
そんな中で、最近よくお客様からよく「内臓脂肪を落としたい」というお声をいただきます。
男性の多くの悩みである内臓脂肪ですが、改めて内臓脂肪が多いとどんな弊害が起きるのかをおさらいしていきましょう！！
内臓脂肪が与える健康リスクとは？
まず内臓脂肪についておさらいしていきましょう！
人は食事などから摂取した糖質や脂質を体内で消費し、活動エネルギーを生み出しますが、エネルギーとして使われなかった栄養素は脂肪として蓄えられます。
このうち、胃や腸といったおなかを中心とした内臓のまわりに蓄積した脂肪を「内臓脂肪」といいます。
必ずしも内臓脂肪=悪とは言い切れませんが、内臓脂肪の量が過剰に増えてしまうと、悪玉コレステロールが増加し、動脈硬化や血栓のリスクが高くなるといわれています(>_<)
他にも、血糖値や中性脂肪、コレステロールを増やしたり血圧の上昇を招く要因にもなるのです…。
脂肪がつく事自体は、致し方ない事ですがそれをどのように増やさないようにするか、若しくは、増えてしまった分をいかに早く落とすかが健康リスクと深く関わってきそうですね！
内臓脂肪を落として仕事のパフォーマンス力を上げよう！！
内臓脂肪が多い事で、体のシルエットがぼやけるのはもちろんですが、体感的にも体が重くなって「動きづらい」と感じるのです(⌒-⌒; )
そして、どんどん体を動かさない選択肢をとるようになり、気づいた頃には病気になってしまうなんて事もよく伺います！
そうなると、仕事のパフォーマンス力以前の問題ですよね(^_^;)
内臓脂肪を落とす方法は、運動と食事制限というのは、ご存知かと思います。
最近は健康ブームと言うこともあり、以前よりコンビニなどでも「低カロリー」と表記された食品も増えてきましたね(^^)
そういったもので、栄養素のバランスを摂る事で日々の食事管理をされている方も多いかと思います！
また、運動もジムに行かれたり、ゴルフやサッカーといったスポーツも、TKのお客様ではやられている方が多いです！
このように運動や食事をコントロールしているがなかなか落ちないと言う方は、やはり体のベースである基礎代謝が落ちていると思われます。
基礎代謝とは、何もしなくても消費するエネルギー量のことを指します。
この基礎代謝は10代後半をピークに年々衰えていきます。
その為、「若い頃は食べても太らなかった」と言う話をよく耳にしますが、基礎代謝が高い若いころはあまり気にせず食べていても太りづらいです。
基礎代謝を落とさないためには「発汗」が大事
その基礎代謝を、落とさないためには『発汗』をする事がとても重要となります。
『発汗』をする事で体の中に蓄積された老廃物を、体外に排出する事ができます。
そうする事で、体全体の血流が良くなり代謝があがります。
また、体を芯から温めることで、内臓を活発にして体内機能を整えることもできるのです！
プライベートサロンTK for Menには、発汗をしながら脂肪燃焼を促すマッサージを行うコースがございます。
TKで発汗しながら脂肪燃焼
体を温め発汗を促す事により、自らの排泄能力を高める事とが期待できます。
更に、酷使した筋肉や逆に可動していない状態の続いた凝り固まっている筋肉というのは、血管を圧迫し血流を滞らせてしまいます。
そうすると、血流が悪く冷えた脂肪はどんどん落ちづらくなり蓄積してしまうのです。
その為、TKの強腕マッサージは、凝り固まった筋肉の癒着を剥がすようアプローチします。
筋肉同士の癒着が剥がれることで、血流が促進され体内の不純物は排泄されやすくなるのです！
↑個人差はありますが1回のトリートメントで、このくらい汗がでる方もいます(^^)
発汗＋TK独自の強腕マッサージにより、体内に蓄積した老廃物の排泄を促し、代謝促進していきます！
これらの相乗効果により内臓脂肪撃退のスピードを加速させる事が出来ます！
自分に合う方法は、人によって異なりますが全てのことは継続する事が健康を保つ秘訣かと思います。
まずは何事もチャレンジ！！
そして今年は内臓脂肪を減らして、パフォーマンス力の高いイケてる男子を目指しましょう(^^)
プライベートサロンTK for Menご新規様キャンペーン
→https://mens-tk.com/お得意様限定キャンペーン/
プライベートサロンTK公式LINE
筋トレ男子必見！筋トレ効果のでやすい背筋や腹筋・胸筋ってご存知ですか？？
筋トレの効果は筋肉の柔らかさで変わる！
綺麗なシックスパッドに割れている腹筋が欲しい！
逆三角形の背中になりたい！
胸板の厚い大胸筋を作りたい！等、ここ最近は筋トレブームが来ていますよね(^^♪
プライベートサロンTKforMenにいらっしゃるお客様もジムに通う方が増えたと思います。
引き締めたいや痩せたい、減量したいという方が、何故ジムだけではなくエステサロンに通うのだろうか？と思った事はありませんか？？
それは、、、
筋トレの効果は「筋肉の柔軟性」と「関節の可動域の広さ」で変わるからなのです！！！
筋トレにマッサージやストレッチは必要か？
そもそも、筋トレにマッサージやストレッチは必要なのか(´△｀)？？
結論から言いますと、筋トレにマッサージやストレッチはとても必要です。
マッサージや、ストレッチを上手く取り入れることで、筋トレの効果を高めてくれます。
具体的にマッサージやストレッチが筋トレにどのような効果を与えるのか見ていきましょう！
マッサージやストレッチが筋トレに与える効果
・身体のトラブル回避（怪我の予防）
・筋肉痛の軽減
・疲労回復
・リラックス効果
マッサージやストレッチを行っていないと、関節の可動域が狭くなり、本来トレーニングで使うべき筋肉より少ししか使えていない場合もあります(＞＜)
マッサージやストレッチをすることで、緊張状態の筋肉が適度に解れて動きやすくなります(^^)
柔らかい筋肉は可動域にも影響するという事です！
可動域が広くなることで、身体のパフォーマンスが上がり、筋トレの成果も高まります(☆∀☆)
柔らかい筋肉を手に入れて筋トレの効果を高めよう！
プライベートサロンTKforMenでは、しなやかな柔らかい筋肉を作るお手伝いをさせて頂いております！
筋肉というのは、動かすことで伸縮し緊張が緩和する為、血流が良くなる反面、負荷がかかり過ぎると身体が対応しきれず、筋疲労を起こしてしまいます(＞＜)
逆に、全く動かさないと筋肉の緊張状態が続き血流が滞りやすく固まってしまいます。
その為、筋肉をほぐして、しなやかな筋肉に生まれ変わる事で疲れにくい丈夫な身体になっていくのです(^^)
筋肉を解す事は、運動効果も出やすいですよ！！
TKforMenで発汗しながら筋肉をほぐそう！
TKforMenでは、発汗しながら筋肉を解すコースがあるのですがやはり定期的に受けている方は、筋肉の解れるスピードも早いためマッサージの痛みも感じにくいです(^^)
多くのお客様が初回の時は、発汗コースは暑くてマッサージも痛いので、しんどいと思っていたと良く聞きます(^^;)
しかし、受けているうちに身体が解れてくる感覚が分かりマッサージも痛みが少なくなり、汗が出る事でスッキリした感覚を得られるようになったとお声を頂きます(^O^)
それもそのはずで、筋トレも何度も負荷を与えて筋肉が育つように、マッサージで身体を何度も解していく事で筋肉もその状態を記憶していきます。
そして、少しのアプローチで筋肉の緊張が緩み血流も広がりやすくなります。
それにより、疲労物質や老廃物の排泄のスピードを早め体外に排泄しやすくなり、疲れにくい丈夫な身体へと変化していきます(^^)
また、TKのマッサージは筋肉を解す事や排泄力を上げる事に特化しています。
優しくさすり上げるマッサージスタイルではなく、筋肉の際を通り凝り固まって癒着した筋肉を剥がしていくイメージで力強く解していくスタイルです。
その為、『痛い』という言葉をよく頂きますが、その痛みを超えた先に『解れた（流れた）』が待っているのです！
一度受ければその感動が病みつきになると、身体ケアとして通って下さる方が多いです！
私がマッサージをしていて、筋肉って面白い！！と感じた事があります(^^)
週1回のメンテナンスの方と、月1回のメンテナンスの二人のお客様がいました。
どちらも見た目はくっきりと腹筋が割れていました。
お腹のマッサージをした際、月1回のお客様は、腹筋が硬く筋肉の抵抗がありました。
しかし、週1回筋肉を解しているお客様のお腹は、見た目は硬そうな腹筋ですが、しなやかで柔らかい筋肉でした！！
しなやかで柔らかい筋肉はより造形しやすかったですね(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
質のいい筋肉とはこう言う事か！！と納得しました。
筋肉は、形だけではなく柔らかさも筋トレ効果の出やすい近道ですので、
ご興味ある方は1度いらして下さいませ♪♪
「なんか疲れている」40代以降の男性の為の身体作り
皆さん、こんにちは(^^)
3月に入り、暖かくなってきましたね！
今年は昨年と比べて花粉が5倍と聞いて驚きました(⌒-⌒; )
花粉症の方も増えてきているようなので、心配です(^_^;)
また、最近はお客様に入らせて頂く中で仕事が忙しくて、疲れが取れないというお話しが増えてきました。
そのせいで、やる気が起きない事も増えてきたり年齢を感じるという声も良く伺うようになりました。
年度末に入った事で、仕事が忙しくなっていくことに比例して体の疲れも感じやすくなり、パフォーマンス力が落ちたという声が増えてきたように感じます。
しかし、体が疲れるということは、何か弊害があるという事。
疲れを感じる方達の共通点は何があるのでしょうか？
「なんか疲れている」男性の共通点
疲れを感じている方の共通点として挙げられるのは、筋肉が凝っていることと、張っていることそしてむくんでいるという三拍子です(⌒-⌒; )
要するに、筋肉が凝り固まり、張ってしまう事で血流が悪くなりむくんでいる状態なのです。
この状態である事で体が重く感じるため、生活のパフォーマンス力が低下したと感じ、気分も落ち込みやすくなるのです。
また、凝りと張りとむくみには違いがあるのはご存知でしょうか？
凝りとは
筋肉の中にある水分や老廃物がたまり、筋肉内に古い血液が滞ります。
筋肉が緊張して固まり、緩められなくなった状態のことを言います。
張りとは
筋肉は酸素が少なくなると硬くなり血行不良が進み、乳酸がたまります。
それが、長時間続くと筋肉の張りとなってしまうのです。
むくみとは
長時間同じ姿勢でいたりすると血液循環が悪くなり、
重力によって皮膚下に水が溜まった状態のことを言います。
この３つは、実は全部繋がっているのです(OдO)！
肩のコリが痛い、気になる…と生活をしていたら、その姿勢の乱れから背中は張っていきます。
そして、コリも張りも血流が悪くなり、疲労物質が溜まりやすい状態となる為、脚の筋肉にコリや張りが出ると、脚のむくみに繋がります。
コリは悪い奴ですね(+_+)
疲れづらい身体の作り方
疲れづらい体にする為におすすめなのは、体を温めて汗をかく事、そして筋肉を柔軟にする事です(^^)
疲れを感じる方の多くは体が冷えている傾向にあります。
それは、筋肉が凝り固まり血流が滞る事で体が冷えやすくなってしまうのです(･･;)
しかし、体を温める事で筋肉の緊張がほぐれる為、循環が良くなるのです！
そして、汗をかく程に体を温めるというのもポイントです！
汗をかくという行為自体は、体温調節として行われています。
しかし、体に蓄積している余分な水分を排泄する事もできる為、汗をかくという事は重要なのです！(｀・ω・´)
TKにお通い頂いている方の多くは大量発汗ができるコースをお受けいただいています。
ちなみにこのくらい汗の出るメニューです↓
初めからここまで汗をかける方は多くないので個人差はありますが、定期的にこのくらい汗を出していると汗腺が開きやすくなる為、少し温まっただけでも汗を出しやすくなるのです。
そうする事で、体の水分を入れ替えられる為新陳代謝が上がりやすなります！(^^)
体内の細胞たちにとって住みやすい環境になるということです(^_^)
また、同時に筋肉を柔軟にしていく事が疲れにくい体へと変化していくのに重要となります。
凝り固まった筋肉は、可動域が狭くなる為体の動きづらさを感じてしまう原因です。
お客様から、朝起きた段階から首が凝りすぎてすぐに起き上がれないというお話も伺った事があります。
そのくらい筋肉が凝ってしまうと、筋肉が張ってしまう為首を前後左右に動かす際に、
突っ張っている感覚やある角度までいくと痛みを感じたりと日常生活に支障も出てきてしまいます。
少しでも回復、予防のためにも定期的にマッサージで体を解していく事も重要です！
そうする事で、可動域が広がり動きやすくなるためパフォーマンス力が上がります(^O^)
先ほどご紹介した発汗コースも、発汗しながら全身の筋肉をとらえた強めのマッサージを行います。
そうする事で、体の深部の熱が高まり体の機能が高まり代謝も上がりやすくなります！
代謝が上がる事で体の老廃物も排泄しやすくなり、溜め込みづらい体になる為軽やかに動けるようになるのです！
パフォーマンス力も上がっていきますね（＾◇＾）
疲れが取れなくて悩んでいる方がいたら是非一度お問い合わせください(^^)
TK公式LINE
→https://liff.line.me/1645278921-kWRPP32q/?accountId=315ptunb
皆さんも体を整えて、疲れにくい体を手に入れましょう（＾◇＾）
体力がなくなったと感じる男性に必要なメンテナンス
皆さんこんにちは(^^)
あっという間に2月も最終日ですね！
少しずつ温かくなってきて、薄着の季節が近づいてくるな〜と感じている今日この頃です（＾_＾）
その一方で気温差も激しい為、体調管理に気をつけなければならないですね(⌒-⌒; )
そう言ったこともあるのか、最近男性のお客様達からよくこんなお声を頂きます。
「なんか疲れている」
「最近体力が無くなってきたと感じる」
「毎日どこかしらは、不調を感じる」
年齢とともに感じると言われる体力の低下。一体何歳をピークに低下していくのでしょうか(･･;)
何歳から疲れやすくなる？
20歳以降は体力が少しずつ低下するものの、筋肉量は40代頃までは維持されるといわれています。
そして、50～60代を迎える頃には体力・筋肉量ともに急激に低下するのです。
このような40代後半以降で感じる体力の低下は、中々避けられませんよね。
体力の低下を感じるおもな原因は、筋力や活動量の低下などです。
年齢を重ねるごとに、人の体は徐々に筋力が低下し柔軟性がなくなってきます。
さらに神経の伝達速度が遅くなることから、素早く動けなくなってしまう傾向が見られます。
このように筋力の低下や神経の伝達速度などが影響し、運動量が落ちてしまうと言われています。
体力の低下や疲れの慢性化を感じるタイミングは人それぞれですが、
体を少しでも柔軟にしていく事がいかにパフォーマンス力をあげられるかに繋がってきます。
疲れやすい体を放っておかないで！明日への体をつくるメンテナンスサロン
TKの男性のお客様は通い始めた頃、「痩せたい」という目的を持った方が多いです。
そして、目的を達成してもなおTKに定期的に通ってくださいます。
それは、体のメンテナンスを始めた事で体が楽な状態というのを体感し、定期的に筋肉を解さないと疲労が蓄積してしまい、生活のパフォーマンスが落ちてしまうと感じる為だとよく伺います。
疲労を感じたり、体力の低下を感じる体というのは、筋肉が凝り固まっている事が多いです。
その為、可動域が狭くなり体が動きづらくなります。
そして、凝りにより痛みや疲れを感じやすくなり余計に体がしんどいという悪循環に…(･･;)
そうならない為にも、定期メンテナンスが必要なのです(^^)
実際のお客様のお声
【50代男性 減量ベーシック】
【40代男性 減量ベーシック】
それぞれお二人とも2週〜3週に一度のペースで体を流しにいらしてくださいます。
減量をメインとして通っていますが、それと同時に体の疲れを感じやすくなってきた事で、体を解す必要性を実感して通い続けていらっしゃいます！
はじめは、自分の体が凝っているとは思ったなかったそうですが定期的にマッサージを受けるうちに、どれだけ凝っていたか気付いたとよく伺います^_^
また、受けて頂く中で筋肉が解れてきてマッサージの手技がより深く入りやすくなった時に
「あ、流れてきたね！」と感じて頂きます(^^)
「流れた」とは、筋肉の癒着を剥がしていくマッサージをする事で、張りが徐々に緩んでいきます。
そうすると血流が良くなり、筋肉が柔軟になる事で滞っていた余分な水分や老廃物がリンパ節に流れていきます。
その際に体感として、初めは痛みを感じていたマッサージが徐々に気持ちが良いと感じる事で、
「流れた」と体感できるのです(^_^)
体というのは、日々変化していきます。
同じ人でも、「普段より忙しく寝不足の日々を過ごしていた1週間」と「普段より睡眠を長く摂り、運動も頑張った1週間」とでは、筋肉の硬さや解れやすさ、張り方等は全然違うのです。
自分でも感じ取りづらい体の変化をメンテナンスとして人に触られる事で感じ取る事ができるので、メンテナンスは自分の体と向き合える大切な時間となるのです。
疲れやすいと感じている方は一度筋肉を解すマッサージにチャレンジしてみてもいいと思います(^^)
受けていくうちに体が「流れた」と体感できるでしょう(^-^)
しなやかな筋肉を手に入れて、いつまでも若々しい男性でいましょう♪(^-^)
体重を減らせば、血圧は下がる？！
なかなか下がらない血圧、それは循環不良が原因かも！？
「来月、健康診断があるから痩せなきゃ。。。」
「健康診断の結果が返ってきた。。。」
と、健康診断という言葉を多く聞きますね。
年齢を重ねると色んな数値が上がってくると、お客様がおっしゃっていました。
例えば、血圧や中性脂肪、内臓、腎臓の数値が上がっていた。
色んな数値が上がると、自分の身体は大丈夫かな？と心配や不安になりますよね(´･×･`)
今回は、プライベートサロンTKforMenの名物メニューである、減量ベーシックコースを受け続けたお客様が、血圧が下がった！というお話をしたいと思います(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
お医者様から、血圧が高いので食生活を気をつけてくださいと言われ、気をつけているが、なかなか血圧の数値が下がらない事ありませんか？？
もしかしたら、食生活だけではなく、身体の循環が悪いのかも知れません！？！
血圧と身体の循環の関係とは？？
血液は身体の細胞や各器官に酸素と栄養を届け、いらなくなった老廃物や二酸化炭素を回収する働きを担っており、それが正常に行われることによって身体は健康が保たれています。
もし、その血管に不具合があれば、血液が全身に行き渡りにくくなり、命に関わる影響も生じてしまいます(;ﾟДﾟ)!
さて、みなさんは血管が年齢とともに硬くなっていくことをご存じでしょうか。
どんなに健康的な生活をしている人でも、若々しい人でも、誰しもの血管が、20歳くらいを機に徐々に硬くなっていくのです(|| ﾟДﾟ)
血管が硬くなってしまうと、血流も滞ってしまい老廃物を上手く運ぶ事が難しくなります。
これにより血管に負担がかかり、血圧も上昇してしまいます。
身体のメンテナンスと血圧の関係
血管の老化はゴムホースの老化に似ています
血管が、「硬くなっていく」「老化していく」といっても、血管は見ることも触れることもできないので、身体に不調が出なければ分からないですよね。
例えば、ゴムホースを想像してみてください。
新品のときはハリと艶と、しなやかさがあるゴムホースも、日が経つにつれ硬くなり、ヒビが入りもろくなりますよね。
血管もそれに似ており、老化すると、硬くなり、もろくなり、しなやかさを失ってしまうのです(＞＜)
若い血管は、そのしなやかさのおかげで、血液が流れてきたときに、波を打つように少し広がりをみせ老廃物を流します。
対して、老いた血管は、カチコチに硬いためほぼ広がらないので老廃物が滞りやすいです。
血管が硬くなり血液の循環が悪くなる事で、血管が傷ついたり、炎症が起きやすくなります。
その為、常に血管をしなやかに流れやすくする必要があります！！
硬くなった血管は、マッサージでしなやかに導くことができる
硬くなってしまった血管はもう、諦めるしかないのでしょうか。。。(T ^ T)
いえ、そんなことはありません！！
実は、硬くなった血管は、マッサージでしなやかで循環の良い血管に導く事ができるのです！
マッサージでは、血液やリンパの流れを良くする事は勿論、筋肉の柔軟性も高める事ができます。
筋肉が硬い方は、身体が硬い方が多いです。
身体が硬い方は、身体の循環が滞っている事が多いので、まずは筋肉を解すことが重要になります！
プライベートサロンTKforMenでは、柔らかいマッサージもありますが、筋肉を解して循環を良くさせる事に着目しているので、
大きい筋肉と、太い血管を同時に伸ばし解して循環を良くさせる事ができます(^o^)
40代のお客様は、この減量ベーシックコースにより、
日々メンテナスをされていた為、人間ドックで血圧が下がりましたね！と言われたそうです(☆∀☆)