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エステティシャンという良い職業に巡り合えたこと
皆さんこんにちは！
11月下旬になり今年も残りわずかですね！
先日TKの年内営業日をスタッフと数えていたら、
なんと約25日ほど。。。皆様からパワーを貰える日が少ない。。！((>ω<｡))
いやいや！お客様にお会い出来ない日でもサロンに活気を与えて行くのがわたくし堀場です(*^^*)
若者の私が元気ハツラツではなくては！！！
今回はそんな堀場のエステティシャンになれて良かった！いい職業と巡り会えた！という思いを
是非皆様にお伝え出来たらな♪と思います！
しばしお付き合い頂けると嬉しいです(^^♪
⚫エステティシャンになったきっかけ
私は、長野県で産まれ長野の専門学校に通い、就職と共に上京してきました。（寒さに強い田舎っ子です(^^)）
今年でTKに入社して3年目になります。来年は4年目！あっという間ですね！
私は高校生の時にエステティシャンになりたい！と思うようになりました。
本当に単純なのですが、この時なりたかったきっかけはただただ自分自身が綺麗に美しくなりたかったという思いだけでした(^^;;
そんな思いで通いだした専門学校でしたが、
自分の好きな事だからでしょうか、高校の時とは全く別人の様に勉強が楽しく学校に行く事が毎日ワクワクしていました♪
学んだ美容の知識や、マッサージを家に帰り母や姉に教えたり、マッサージをしていく中で
家族にやり｢変化を感じれる楽しさ｣や｢ありがとう｣と言って貰える嬉しさが
次第にもっと色んな人にやりたい！悩んでいる人の力になりたい！と思い、
｢誰かの為に役に立つエステティシャンになりたい｣と決めました✿
専門学校では美容に繋がる事なら全ての資格取得に挑戦し、
エステティシャンになる為には必要な、｢AEA上級認定エステティシャン｣という資格を取得出来た時は
自分の夢が叶った様にとても嬉しかった事を今でも覚えています(*^^)v
ここからわたくし堀場のエステティシャン人生が始まりました！
⚫プライベートサロンTKのエステティシャンで良かった
私がTKのエステティシャンで良かった、代表の中野の元で働けて良かったと思う事が沢山あります。
特に感じる事は、
｢技術へのこだわりが強い｣事です！
中野のこの思いが私達スタッフの技術の腕が上がるポイントだと思います。
入社した時に教えて頂いた技術も今でも、中野に見てもらうことがあります。（緊張しますよ～(＠_＠;)）
それは、ベースが出来ていたとしてもお客様一人一人にあった効果を出せる施術が必要だからです！
私もお客様側だとしたら、第1に結果だと思います！
結果をだし、それにプラスして何か違う喜びがあるといいなと思います。
エステティシャンとしてのキャリアの長い代表の中野から直々に技術を学べる事は
私にとってとてもいい経験といい環境で働けていると感じます。
今でも現役でお客様に入っている中野を見ると尊敬します。
若者の私が負けていられません！！
中野を超えなければ(o^∀^o)
エステティシャンは体力勝負な所もありますが、
ボディの場合だとお客様と一緒に汗をかくことが出来、自分自身もスッキリして楽しいです！！
まだまだ未熟ですがエステをする度に思うことが、「私はエステをする事が好き！」という事です☆
今来て下さっているお客様もこれから出会うお客様も
TKに来たからこそ新たな未来を切り開いて欲しいです(*ﾟ▽ﾟ*)
11月(秋)の赤坂エステプライベートサロンTKは中野生誕月‼
皆さん！こんにちはヾ(≧▽≦)ﾉ
秋らしくなってまいりましたね(*^_^*)
11月はTK中野生誕月‼
はい。また年を重ねてしまいます。。。。(-_-;)。。。
子供の頃の誕生日を迎える気持ちはワクワクでしたが、
大人になるにつれ「老いる」事へ恐怖などが襲ってきたりします(苦笑)
子供時代のTK中野
中野の子供時代(*´ω｀)。
かなり変わった子供だったらしいです。
歯医者の帰りに母親に連れられ、パン屋さんに寄った際に母親が「触っちゃだめよ」と。
パンが綺麗に並んでいる棚の高さが、子ども中野の顔の高さにあったそうです。
当然、かしこい？子ども中野は、母親の言いつけ守りつつ目の前にあるパン達を、こぶしを握り締めながら仁王立ちで眺めておりました。
すると・・・・
「あーあー！！」＼(◎o◎)／！
パン屋さんが、驚きのかなり大きな声で叫んだ瞬間、レジで会計をしていた母親がふり返ると口の周りにビッシリチョコレートをつけた・・・
想像するとおそらく、カールおじさん的な(; ･`д･´)子ども中野が仁王立ちして立っていたそうな。
子ども中野は、必死に「触ってないよ！触ってない‼」更に必死に「お口が勝手に…、お口が勝手に(泣)」と。
どうやら、チョコレートがドバッとかかっているドーナツを見ていたら、手で触っていないけど本能的に口が食べに行ってしまったようだ。
こんな我慢のできない性質は子供の頃から変わっていないようです。
また、とある時に以前から生き物の飼育を通して愛情を育む為に、金魚を飼っていました。
餌をやったり水をかえたり毎日毎日、大切に金魚を眺めていました。
すると…「ねー！いつ天ぷらにするの？」と((+_+))。。。。
母親からは、モーレツに焦った(；ﾟДﾟ)と聞いています。
生けすと間違えた感覚なのか？
子ども中野が、生けすがあるところで食事をしたことも無かったと思います。
かなり謎でございます。
まっ。食い意地のすごいワンパク子供だった事には違いありません。
どんな時も、食べたいものを適度に食べたいじゃあないですか！！(金魚は食べられません)
そんな幼少期を過ごし、青春時代へ突入しても1日5食ぐらいは食べていたように思います。パンパンだったあの頃（＾◇＾）！
恋に目覚めたのか？生まれてはじめて、ダイエットという大変な事に挑戦するのです！！
私の人生の中で、これが初めての成功体験でした。
この命がけダイエットの話は、また今度お話します。( *´艸｀)
TK中野の新たな決意‼
こんな事を経て、身体を整える仕事につきました。
今年で、かれこれエステティシャンとして28年。サロンを創業し間もなく15年。
自分が受けたいトリートメントを開発し、商品化し、お客様に求めていただけた事がミラクルな出来事。
でもね、ミラクルと言ってしまえばそれまで。
お客様から沢山の経験をいただき、創られてきたPrivateSalon TKであります。
中野が、エステティシャンになった頃(いつから、エステティシャンになれていたのだろうか・・・(~_~)?)、こんなに続けていると思っていなかったですし、親からは反対されていました。
今は、認めてくれているのだろうか(+_+)。
でも、TKのお客様と大事なメンバーと一生懸命やり抜きます！
誕生日を迎える中野の新たな決意でした!!
TKの強腕手技による手技へのこだわり
～コロナにおける緊急事態宣言も明けました‼～
皆さん。こんにちは！中野です。(*^_^*)
コロナにおける緊急事態宣言も明け、いよいよ街が活気を取り戻してきていますよね。
お蔭様で、TKも身体を整える事や免疫力を上げるという目的で皆さんに必要としていただいている事を実感でき、心から感謝の気持ちでいっぱいです。
来年の1月26日で、TKは創立15年を迎えます。
中野自身は、エステ界において28年になろうとしています。
この年月の中で、お客様にデビューさせていただき…
その後、エステスクールのインストラクター見習いから、国際ライセンス取得コースを持たせてもらえるようになり。
数年後、主人の転勤の為に泣く泣く退社しその後も美容学校で講師もやりつつ、やっぱりサロン現場がやりたくてサロンを立ち上げるという事になりました。
～研ぎ澄ましたエステティックサロン 赤坂ＴＫ～
教えるにしても、現場から離れると人をトリートメントする研ぎ澄ました感覚は鈍ってくると思います。
現場に近い感性や技術を教えたくて、美容専門学校の講師も非常勤講師にとどめて、空いている時間はひたすらお客様に入っていました。
今日入ったお客様にも、「中野さんはいつまでお客さんにはいるの？疲れるでしょう」と、労わっていただきました。( ´艸｀)笑
いつまでなのでしょうね(´ω｀*)？
ちなみに、TKのスタッフは1人年間で2000人近くのお客様には入らせていただいております。
勤続3年にもなると、かなりの身体と肌を知る事となるでしょうね。
私が、最初に勤めた会社もかなりのお客様の経験を積ませていただく事ができました。
あの頃があったからこそ数万人のお客様と出会え、今があると心から感謝しております。
～難易度が高い首筋ほぐしマッサージ～
そんな中で、構築されていったＴＫの技術とは他には無い『発汗をともなう、強腕手技のエステティックマッサージ』です。
特に最近は、筋肉の硬さに注目するようになりました。
当然、皮下脂肪が冷えて硬いと筋肉へ 到達しづらいので脂肪は勿論の事、やはりベースとなるのは筋肉を柔軟にする事で様々な身体の不調を解決しやすく又、プロポーションが整うようになると感じております。
特に、「首・肩」です！
この部分が硬いと、疲れやすく意欲減退や、頭痛までおこります。
首筋膜リリースというコースがあるのですが
360°首の筋肉を全方位から解していく事、首と関連している肩や後頭部と首の分岐点付近など、あらゆる角度からアプローチしていく技術を開発できた事により
お客様のライフスタイルが変わり、ＴＫもお役に立てている実感が特に最近では感じられるようになってまいりました。
かなりの集中力が必要となるコースではありますが、技術者としては難易度が高い分、とても楽しく技術をさせていただいております。
この技術については、安全性や高いクオリティを守る為にも、日々中野自身も技術を受けるようにしております。
わたくし自身の身体の硬さも日々違うので、研究になります。
このように日々を想うと、まだまだ技術探求をしたい中野なのでした。
当分、技術やりますね。きっと。(*^_^*)
【男美肌ケア】秋に向けて肌を綺麗にしよう‼️秋に向けて男肌ケア方法
もうすぐ、10月ですね！暦の上では、秋に入っています！早いですね〜(^^)
夏のジリジリ暑い日々から少しずつ湿度が下がり涼しくなっているように感じます。
気温が少しずつ下がっているのと同時に、私たちの肌も季節を感じとっているため、季節の変わり目は「肌が揺らぎやすい」という方も多いと思います。
特に近年はマスクをして過ごす為、肌荒れしやすいと言う方も増えたように感じます。
皆さん秋は、どんな肌トラブルで悩んでいるのでしょうか。
秋に多い男肌悩みランキング
3位 毛穴の開き
夏は、気温も湿度も高いため肌がべたつきやすいです。
しかしながら、このご時世マスクも欠かせませんよね。
マスクの蒸れによってさらに皮脂分泌が増え毛穴の開きが気になる人が多いと思いです。
さらに、夏に浴びた紫外線ダメージによる乾燥で、秋は肌が老化しやすいので、たるみ毛穴も目立ちます。
乾燥による皮脂の過剰は、秋から冬が目立ちやすいのです（ ; ; ）
2位 シミ
夏の間は、皮脂分泌が多く毛穴が開いたりマスクによりニキビができやすくなったりしてしまい、炎症を起こした肌はダメージを蓄積しています。
夏に受けた肌ダメージにより皮脂分泌が抑えられる秋頃になると色素沈着として肌に残ってしまう事があります。
日焼けも落ち着き、夏には気づかなかったシミが気になるという方もいると思います…。
1位 乾燥
秋に差し掛かり、気温や湿度が低くなるにつれて乾燥を訴える方が増えてきます。
やはり、外気温で肌はとても影響を受けます。
高温多湿な夏と違い、1日の寒暖差が激しいため体と同じように肌にもダメージが多いのです。
なぜ秋の男肌トラブルは起こる？
秋は肌がデリケートな季節
気温が下がると、身体の新陳代謝が下がり皮脂分泌の働きも低下します。
さらに湿度も低くなるため空気中は乾燥し、皮脂分泌量が少なくなった肌は水分も蒸発しやすくなり、乾燥を引き起こしやすくなります。
男性の肌は、男性ホルモンの影響で女性の約2〜3倍の皮脂量を分泌します。
そのため「乾燥しづらい」と思っている方も多いと思います。確かに女性の肌と比べると乾燥しづらいです。
しかし、男性の肌の水分量は女性の約半分と言われており、スキンケア不足やひげ剃り、UVケア不足などが原因で肌が乾燥しやすくなります。
肌が乾燥すると、乾燥から肌を守るためにさらに皮脂が分泌されてしまいます。
乾燥により皮脂分泌量が増えるとテカりやベタつきが気になり、さっぱりしたいが為に洗浄力の強い洗顔料を使ったり洗顔の時ゴシゴシとこすったりしまいがちです。
それにより、皮脂を取り過ぎてしまい、水分が蒸発しやすくなり肌が乾燥し、肌を守るために過剰に皮脂が分泌される…。このように悪循環に陥りやすくなります。
季節の変わり目‼️秋に向けての男美肌ケア方法
乾燥に負けない肌をつくる為のスキンケア
①洗顔
まずは洗顔です。
しっかり泡立てて力を入れず優しく洗いましょう。
泡立てる事で、泡が毛穴に吸着し肌表面の汚れを落とす事ができます。
洗顔時やタオルで顔を拭くときはゴシゴシしないよう注意しましょう。
②化粧水
洗顔の後は保湿ケアが1番大切です！
化粧水を顔全体に馴染ませハンドプレスしてしっかり水分を補います。
手間がかかるので、オールインワンクリームなどを塗る方もいます。
オールインワンは１つで何役もしてくれる優れ者ですが自分で分量を調節でき無い為、肌のコンディションが良く無い際は、使用を控えましょう。
例えば、肌の乾燥が進んでいる場合にさっぱりタイプのオールインワンを使用すると更に乾燥してしまうので注意しましょう！
オールインワンを使用する際は肌の状態がよく、どうしても時間が無い時に自分の肌質にあったものを使いましょう。
③乳液
化粧水の後は、補った水分が蒸発しないよう油分を含む乳液を使います。
ここで気をつけたいのが乳液の使い方。
- ・Tゾーン（額から眉間、鼻）の皮脂分泌量が多い場合は、乳液をつける量を少なくする、またはTゾーンのみ油分が少ないさっぱりタイプの乳液を使う。
- ・顔全体の皮脂が気になる場合は、油分が少ないさっぱりタイプの乳液を使う。
化粧水だけだと水分が蒸発してしまうので乳液が必要となりますが、
皮脂分泌量が多い部分に油分の多いしっとりタイプの乳液やクリームを使うと肌トラブルの原因となるため、油分の少ないさっぱりタイプの乳液がおすすめです。
スペシャルケア
スキンケアの効果を高める為にも、最近ではスペシャルケアとしてエステサロンを利用する男性も増えております。
フェイシャル機器を使用し、普段の洗顔だけでは落としきれない毛穴の奥の汚れを落とし、サロンユースの化粧品を肌深部に入れ込んでいきます。
プライベートサロンTK for Menのフェイシャルメニューでは、毛穴の汚れをしっかり落とす為に毛穴吸引で毛穴に溜まった皮脂汚れを吸引し、超音波洗浄により、手では落としきれない毛穴の奥の汚れや皮脂を、超音波の振動でミスト状にした水分で掻き出し、古い角質などを吹き飛ばしながら洗浄します。
肌の汚れをしっかり落としたら、美容液を肌深部に導入します。毛穴の汚れが落とせている分美容液の浸透力は高くなっている為、効果を実感しやすいです！
気になる方は、是非一度お試しください(^^)
効果を実感いただけるかと思います！
スキンケアを行い、肌を整えて秋も男美肌を保ちましょう♪
コロナ渦のプライベートサロンTK for Men7周年！PCR検査＆ワクチン接種について。
皆さんこんちちは！プライベートサロンTKの中野です！
コロナの感染者数が毎日増えていますね。このような中でも、ひっそりと
プライベートサロンTKとプライベートサロンTK for Menは営業しております。
なんなら！TK for Menは2014年8月20日オープン以来7周年を迎えました‼
うち2年ぐらいは、コロナで大騒ぎの中での営業。
本当に！本当に！メンズ会員様やレディース会員様のお連れ様におかれましては、格別なご支援を賜り心から深謝申し上げます。
皆様のお力がなければ、今こうしてこの記事を書く事もできない夏を中野は過ごしている事でしょう(;´Д｀)。
どの方角にも、足を向けて寝る事ができません。きっと三角座りしながら寝る(+o+)そんなところです。。。
この場を借りて、本当に有難うございます＼(◎o◎)／！
7年前にこのメンズのお客様を対象としたサロンを設立するにあたり、中野が取り組んだ事。
■トレーニングをはじめた
以前より、一部の男性のお客様を対応させていただいていた経験はありましたが基本的に女性のお客様がメインだった事もあり、新たな分野における重い扉を開ける力を養う為に
自身の肉体改造と重いトリートメントが長時間できるようにと研究をしてまいりました。
ようやく最近では、TK for Menでのトリートメントがどれだけ特殊なものか?!
お客様へ浸透してきたように思い嬉しいです。以前はあまり理解がなく・・・でも来店くださると結構驚いてくださりインパクトを与えられたのではないかと思います。
このインパクトがお客様もエステティシャンも癖になるのです(;^ω^)。
TK for Menでは、毎回のこの1回のケアがお客様の人生最大のものとなるよう、施術をさせていただくスタッフは渾身のケアをさせていただいております。
そんな積重ねの7年ですね( *´艸｀)
■髪を短く切った
気合いの証に⁈肩よりも長かった…女の命ロングヘアを１発でショートヘアに(￣―￣)。
当時、自分に担当してくれていたパーソナルトレーナーが、何故か「よし！」といって
補助なしで懸垂バーにて懸垂ばかりさせられた記憶があります(;^ω^)。
当時のスタッフは髪の長いメンバーが多かった？今となればショートがラクなのか？スタッフもショートカット率が高くなりました。
長年お世話になっている美容師さんに、「長めに色っぽく～」とオーダーしてはいるもののオンザ眉の仕上がりに(-“-)。
振返ると特別に変わった事はしてないのですが、最近ではやらざる得ないPCR検査。
人と会う事が多い為、ワクチン接種をしてみたり。。。
先日、2回目が終わりました。
2回目の打った夜から辛くて（；^ω^）。解熱剤が手放せない。
3日目の朝には、トンネルを抜けていたヾ(≧▽≦)ﾉ
色々とあり、なんせ世界を揺るがすコロナの最中7周年を迎えるプライベートサロンTK for Menでありますが、
世の中に健康でイイ男を送り出し‼世の中を活性化させていきたい所存でございます‼(｡◕ˇдˇ◕｡)/
これからを、更に！もっと！期待していてくださいね！ by中野
TKの現役エステティシャンの仕事内容
時間があっという間！現役エステティシャンの1日の流れ
皆さんこんにちは！
エステティシャンって普段、トリートメントの他にどんな仕事内容をしているのか気になりませんか？
そこで今回は現役エステティシャンの1日の仕事内容について書いていきます(^o^)丿
エステサロンというのは、美しさを求めお客様が癒しやリラックスできる空間を作り出している場所で、ゆったり落ち着いているイメージがあるかと思います。
しかし、サロンは落ち着いているように見えていても、スタッフは裏でテキパキと動いているのです！
エステティシャンの1日の流れ
・出勤 （誰が見ても清潔感のある身支度に整えます）
・朝礼 （1日のスタートのスイッチを入れ、お客様の共有や仕事の共有をし1日の流れを把握します）
・清掃 （開店時間までにサロンを隅々まで丁寧にてきぱきと掃除をします）
・お客様対応 （お客様のボディやフェイシャルのトリートメントの施術に入ったり、上司や先輩の施術のフォローに入ったりします。
また、次のお客様の準備をしたり、タオルや備品類の洗濯や消毒、電話対応などします。
・カルテ記入（お客様に入ったら必ずカルテを記入します。お肌や体の状態は日々変化する為、カルテに詳細を書き留めます）
・片付け （お部屋の片付け消毒をします。）
・終礼 （1日の業務報告や共有事項を話します。）
お客様の見えないところで、エステティシャンはとても機敏に動いているのです(^^)
エステティシャンがお客様デビューするまでの道のり
入社して技術を覚え、お客様に1人で入れるまでどのくらいだろう？
よく美容師さんはスタイリストになるまで、最低でも2年間のアシスタント経験が必要と言われている為、エステも1人で担当できるまでそのくらいかかるのではないかと思いますよね。。。(-_-;)
エステは基本、技術を教わり一通り出来るようになったらお客様を担当する事が出来ます。
しかし、プライベートサロンTKは、技術を覚えて一通り出来るようになるだけでなく、その技術を一定のグレードまで磨き上げてからで無いとお客様を1人で担当する事は出来ません。
これは、本物のプロの技術を提供し、どのお客様を担当しても皆が一定の技術が出来ているようにする為です！
お客様をお出迎えしてからお見送りまで個室を1人で担当するという事は、お客様が来てよかった！また来たい！と楽しんで頂きながら、身体やお肌のお悩みを引き出す会話をしたり、お客様の思いを読み取る事など全て自分で対応しなければいけません。
部屋の外には、上司や先輩のフォローがあるかもしれませんが、部屋の中だとお客様対、自分しかいません(>_<)
技術が完璧でも、丁寧な接客や思いやりの心、気遣いが出来ていないと、いざお客様に1人で入った時に、お客様へ不快な思いをさせたり、本当のお悩み読み取ることが難しく、お客様に合ったメニューを提案することが出来ずとても苦労をしてしまうと思います。
私が入社して技術を教えて貰った時、技術を覚えることは早かったのですが、お客様の気持ちを読み取る事が難しく、苦戦しておりました。(^^;
教わった技術をただやるのではなく、お客様の身体をよくみてカウンセリングしながらどこの部位を入念に解したら良いのか、
そこ！というお客様の気持ちいい場所にピンポイントで触れる事はできているのか、
汗の拭き方やお水の飲ませ方などに苦戦しつつも、入社して約半年でお客様デビュー出来ました！
オーナーの中野は、早くお客様に入らせてあげたい！という気持ちはありつつ、お客様に本物のプロの技術を提供することには一切妥協しません。
そのため、自ら何度も技術チェックを行い1人で任せても大丈夫と安心できる所まで、技術や接客面を指導して下さいます。
そんな中野から直々に育てて頂いていているので、今でも自信を持ってお客様に入らせて頂いております!(^^)!
イイ男は、体脂肪を減らす！賢い男ダイエット法
ダイエット成功者ほど体脂肪を減らしている
このご時世、健康に気を使う方が増えているように思います。
そこで、ダイエットを決意した方もいらっしゃるかもしれません。
ダイエットを決意した方に注意して欲しいことは、肥満かどうかの基準となる数値は「体脂肪率」です。
その為、体重にとらわれて極端に食事量を減らし体重を落としてしまうと、筋肉も分解されてしまうため、食事を戻すとリバウンドしやすい傾向があります。
脂肪を燃やす事が可能なのは筋肉です。
筋肉量を減らさず、体脂肪を落とした方ほど体型維持をしやすいです。
同じ体重でも体脂肪率が30%の方と10%の方だと断然、後者の方が体が引き締まっている為、スタイリッシュで好印象を与えやすいのではないでしょうか(^^)
体脂肪の基礎知識
体脂肪とは
「体脂肪」というのは、簡単に言うと体に蓄えられる脂肪の総称です。
脂肪は、体のつく場所によって呼び方が違い、「皮下脂肪」と「内臓脂肪」に分けられます。
皮下脂肪とは
「皮下脂肪」は、腰まわりやお尻、太ももなどの、皮膚のすぐ下に付く脂肪のこと。
内臓脂肪とは
「内臓脂肪」は、内臓の周りにつく脂肪のことです。
これらを、ひっくるめたのが、「体脂肪」です。
体脂肪率の平均・理想
男性の体脂肪率の標準値は、10～19%と言われています。
それ以上は肥満とされてしまいます。
スリムで引き締まった体型を目指したい場合は男性なら11～13%を目指しましょう。
賢い男ダイエット法
体脂肪率を落とす食事
体脂肪率を落とす食事は、「低糖質、低脂質、高タンパク質」を意識しましょう！
5大栄養素のうち、体脂肪の主な材料となるのは、糖質と脂質なのです。
糖質と脂質は必要以上に摂らないことが、体脂肪率を落とす食事のポイントです！
エネルギーとして使われずに余った糖質（ブドウ糖）は、体脂肪となって貯蔵されます。
タンパク質も体脂肪の材料になりますが、貯蔵されるのはごくわずかな量…。
また、筋肉や血液などをつくるのに欠かせない栄養素である為、摂取量を減らしてはいけません。
タンパク質、ビタミン、ミネラルが豊富な食品を毎日欠かさず摂り、糖質を控えて、適量の良質な脂質を摂る食事が肥満を防止します。
無酸素運動で筋肉量を増やす
筋トレやウエイトトレーニングのような無酸素運動は、短時間で大きな負荷を体に加えますが、消費カロリー自体はそれほど大きくありません。
しかし、無酸素運動を継続的に行うと筋肉が鍛えられます。
なぜなら、無酸素運動で継続的に筋肉を酷使することで筋肉はダメージを受けます。そして、回復する際に筋肉は太く大きくなるのです！その為、基礎代謝をアップすることが出来ます(*^^*)
人間の体は基礎代謝の50％を筋肉の細胞で使用するため、筋肉を鍛えることで脂肪を燃やしやすく、リバウンドのしにくい体を目指すことができます。
〈おすすめ筋トレ〉
- ・肩幅に脚を開きます。(この時、つま先はまっすぐ前に向けます)
- ・踵から大きく足を一歩踏み出し図のようにしゃがみます。
- ・前足で床を蹴るように➀の姿勢へと戻ります。
➀～③を片足15回×3セット行いましょう。
大きい筋肉を鍛えることで、代謝が上がりやすくなり脂肪燃焼へとつながります！！
有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
どうしても、筋トレと食事コントロールだけでは、体脂肪を落とすには限界があります。
有酸素運動も取り入れていくことが、体脂肪を落とすには効果的です！
有酸素運動をすることで血中に流れている「遊離脂肪酸」という脂肪がエネルギーとして使われます。
遊離脂肪酸は運動を始めた時から燃焼されていき、減少してくると内臓脂肪・皮下脂肪が分解されてきます。
この分解が早まってくるのが、運動開始から20分が経過したころなのです。
その為、1日20分以上行うのがおすすめです！
筋トレなどの無酸素運動で基礎代謝を上げてから、有酸素運動で脂肪を燃焼させるとより効率的ですよ(^^)
ウォーキングやランニング（ジョギング）、水泳、踏み台昇降、サイクリングなどの有酸素運動を、無酸素運動とともに日常生活に取り入れ、効果的に体脂肪を落としましょう。
運動後のアフターケアはマッサージがおすすめ
運動後に体を回復させる為にも、マッサージをする事がおすすめです。
マッサージは、身体の表面から筋肉に適度な刺激を加えることで、血行を促進させることが出来ます。
血流が良くなることによって代謝が上がれば、筋肉疲労が除去されやすくなります。
また、酸素や栄養素も効率的に体の隅々まで運ばれるので、疲労回復にも繋がります。
さらに血流は、自律神経の調整や、内臓のはたらきにも関わります。
マッサージにより、筋肉の緊張を和らげる事が出来る為、筋肉の動きを良くします！
運動の前後で大きく状態が変わる筋肉に対して、適切なケアをすることができるのが、マッサージのメリットです。
プライベートサロンTK for Menのマッサージもおすすめ
プライベートサロンTK for Menには、多くのマッサージメニューをご用意しています。
特に、人気なものは体の深熱を高めながらマッサージをし、大量発汗を促すメニューです。
マッサージにより血行が促進され、体に溜まっている老廃物を体外に排出する事ができる為、効率良く体を絞る事が出来ます。
その為、多くの方が結果を残されています。
是非、日々のトレーニングに取り入れて頂くのはいかがでしょうか(^^)
体脂肪を落として、リバウンドのない体を手に入れましょう！
東京オリンピック2020とプライベートサロンTK by中野
～東京オリンピック2020へ向けてのプライベートサロンTK～
とうとう、7月23日からはじまりますね‼
そういえば…(￣―￣)
2013年のIOC総会で、「TOKYO 2020」の札がかかげられ開催地が東京へ決定した時、プレゼンテーションをやって下さった日本人チームの方々がガッツポーズの握りこぶしを天高く挙げ、喜びと感動に満ち溢れているシーンをテレビで見ていたのを今でも、覚えています(*’▽’)。
日本の大切な「お・も・て・な・し」を伝えて下さった事もかなり、話題になりましたね。
TKでは、その頃から英語でご案内ができるようにならなきゃ!!と思っておりました。
すると突然の海外のお客様がお越しになる機会が増えていき、その他エステティックの業界活動の中でも、外国人の方々と海外ライセンスのプロジェクトが動く？動かない？そんな中、挨拶や自己紹介もしどろもどろ‥‥
などなど、ソワソワしつつ…中野はこっそり英会話教室へ通う日々でございました。
朝8時の授業へ仕事前に行き、1週間に1回のサイクルは『あっ!!』(；ﾟДﾟ)!! という間にくる。。。
宿題や復習は大抵、前日の深夜。
なかなか英語が使えるようにならず…次に塾を変え、個人レッスンをお願いするが、やはり仕事に結びつけていくのは難しかった((+_+))
最終的に、頼ったのはPOCKETALK(ポケトーク)という翻訳機。
様々の国の言葉を翻訳でき、しゃべるとすぐに翻訳できる為コレには助けられた。(>_<)
～コロナCOVID-19とワクチン接種～
時は物凄いスピードで流れていき、オリンピック間近になると「コロナ」で世界中が大変な事になってしまった。
オリンピックが延期になるという前代未聞の事態。
忙しかった日常が、止まった。
1回目緊急事態宣言の頃、皆が慎重に生活をしていたように思います。
またそこから時は流れ、ご家族と会いたくても、会えないなどありましたが、今は、「ワクチン」接種がはじまりましたね！
TKでも、ワクチン接種をされて落ち着かれた方が戻ってこられているように思います。
2021年も7月となり、残すところあと5ヶ月。
このまま、オリンピックが無事に終わり、コロナも落ち着いてきたら少し皆さんの気分も盛り上がり、久々に会いたかった人たちに会えるようになるのかな!(^^)!
やっぱり、リアルに会えるのがいいですよね！
リアルで会う事を考えると、半年もないこの時期から準備をし始める事が大事かもしれませんね。
来年は、更に本格的に動き始める場合にまさに準備が大切( ｀―´)ノ！
準備9割!!
中野も今年の自分の身体目標を達成できるように、残りのわずかな期間頑張ります！
現役エステティシャンからみた働きたいエステサロン
先輩エステティシャンは求人票のココを見た！
今回は生沼がお送り致します！
近年、エステサロンの求人も増えてきております。
その中で今回は、これからエステティシャンとして働きたいと思っている方必見！
エステサロンの求人についてお話ししていきたいと思います(^^)
私が企業を探すにあたり1番重要視していたのは、研修でした！
やはり、初めて行う仕事の為、研修制度が整っているところの方がしっかり学ぶ事ができ、働きやすいのではないかと思い重要視しておりました。
TKでは月に2回理念研修を行い、仕事をする上で、自分が行うべき行動や行動に対する振り返りを行っています。
さまざまな思考、考え方を持った人同士が共に働く為には、会社の考え方を理解しておく必要があると思います。
理念研修では、スタッフ同士の考え方を会社の理念と擦り合わせていくことが出来ます。
その為、技術者としてだけでなく、人として成長することが可能となります。
エステティシャンは、直接肌に触れてお客様の体の変化を感じる仕事です。
その為、手を通して自身の想いはお客様へ伝わります。
「体を楽にして差し上げたい！」、「ここの凝りを解消して差し上げたい」等の様々な想いが一つ一つのマッサージや接客に現れます。
TKの技術者は、全員魂を込めてトリートメントをしているからこそ、多くのお客様から数多くの信頼を頂いているのだと感じています。
その為、この理念研修を行うことによりスタッフ同士の気持ちを一つにし、よりクオリティの高いサービスのご提供が出来るように考え方を擦り合わせているのです。
その他にも、トーク勉強会や年に1回集中研修として2日間お店を閉めて商品の勉強やTKのメニュー、体や肌の構造についてなど理論的な事を学ぶ研修もありスキルアップの機会も多くあります！
次に福利厚生です。
女性として働く中で、産休育休等の取得は出来るのか気になる部分であったため、そこもよく見ていました！
また、TKの福利厚生には上記で上げたもの以外にスポーツクラブに特別価格で通えることや、某有名なテーマパークに特別価格で行くことが出来たり、プライベートを充実できる福利厚生もございます！
プライベートを充実させることで、お客様との会話の中での引き出しも増えていくと思います。
更に、プライベートを充実させるために仕事へのモチベーションを上げる事が出来るので、福利厚生も充実していてよかったと思います(*^^*)
そして、皆さん気になっているお給料の部分も注意深く見ておりました！
例えば、給与¥200,000と表記してあっても歩合制なのか固定給なのかでかなり変わると思います。
お給料は、自分の生活や仕事へのモチベーションにも関わってくる部分なので確認しておく必要があると思います！
その上で自分に合った働き方をよく考えておくと良いと思います (^^)
理想のエステティシャンになれる会社
重要なのは、『自分が何者になりたいのか』です。
どんなエステティシャンになりたいですか？
私は、【頼られるエステティシャンになりたい】という想いを持ちながら就職活動をしておりました。
私の中での頼られるエステティシャンとは、お客様がなんでも気軽に相談できるエステティシャンです。
例えばお肌のお悩みで言うと、
・何故吹き出物ができるのか、シミができる理由、乾燥しないようにするにはどうすれば良いか
体での悩みで言うと、
・むくみの原因、なぜ太るか、どうしたら痩せられるかなど
些細な事でも相談できてこの人に聞けば大丈夫！と思って頂けるエステティシャンです。
そのなりたいと思う理想像に近づくには、知識や技術としてフェイシャルもボディもどちらもこなせるエステティシャンになる事が重要と考えました。
更にTKは、オーナー直々に技術を学べるのも決め手の一つでした。
技術を習得するにあたり、どのような技術を求めてられているのかも明確に分かります。
また、技術だけでなく接客スキルの高い会社に入社したいと思っていました。
お客様がいつでも相談できるエステティシャンというとかなり人柄も重要だと考え、それに伴う接客スキルを身につけることが出来るのかも見ておりました。
やはり、繰り返しますが重要視するポイントは『自分が何者になりたいのか』だと思います。
そこが見えることで、自ずと自分が働くにあたり見るポイントが変わってくると思います。
また、求人票だけではそのサロンの雰囲気はわからないと思うので、見学会等があれば1度参加して働いているスタッフから直接話を聴くことも方法の一つだと思います(^^)
是非、素敵なエステティシャンとなり美容業界を盛り上げましょうo(｀ω´ )o
清潔感のある小顔イケおじへ
TKニュース, インフォメーション, しみ, たるみ, 紫外線
女性が憧れる男性の共通点
女性の中で憧れる男性の話をよくしますね。
そもそも、憧れる男性ってどんな人？！気になりますよね〜
とても多いワードとしては、
- ・イケおじな男性
- ・清潔感がある男性
- ・雰囲気と見た目が合っている
- ・話しかけやすい雰囲気
- ・美意識が高い男性
この言葉をよく聞きますね！
40代後半から60代でこれらが揃っている男性は多くの女性から憧れを持たれていると思います！
若いだけではなく、年齢を重ねているからこそ、自分にはない知識が豊富で、色気が出てたりと総合して40代後半から60代の男性はモテますね！
人の第1印象は会って3秒で決まってしまいます(;ﾟДﾟ)!
この3秒しかない中でどれだけ相手に好印象を残すかが重要になってきますね。
マスク下で進行しているお顔の問題
見た目の印象と清潔感が大切という所で、マスクをしているから安心とヒゲを剃らずにいたり、お顔が浮腫んでいたりなど、お手入れ不足になっておりませんか？？
マスクの中はどうなっている？
- ・夏は汗をかくのでマスクの中が特に蒸れやすい
- ・雑菌が繁殖しやすく、匂いの原因にも繋がりやすい
- ・皮脂が溜まりやすくなってしまう
☆清潔感がかけてしまいます、、、、(´;︵;`)
- ・表情を意識する事が少なくなりお顔の筋力が低下し、お顔がたるんでしまう
- ・マスクをしている安心感からお顔のむくみが気にならなくなってしまう
☆実年齢より上に見られやすかったり、疲れているように見えてしまうなど、見た目の印象にかけてしまいます、、、、(´;︵;`)
いつどこで急にマスクを外す時が来るかは分かりませんよ！！！！
常にマスク下には気を使いましょう(^^)
清潔感のある小顔男性に変身する方法
マスクの中を清潔に
マスクの中は温度と湿度が高く、細菌にとって居心地のいい環境になっているのです。
なので汗をかいた時はこまめにマスクを外して、汗をふきましょう。
汗をそのままにしておくとマスク内が不衛生になり、匂いの原因やニキビの原因にも繋がりやすくなってしまいます。
汗をふいてマスク内の衛生環境を保ちお肌を細菌から守りましょう。
汗をかいたらマスクを変える、午前・午後と1日2回マスクを変えるのもいいと思います！
セルフマッサージとお顔の筋トレ
☆まずは、顔にたまった老廃物や余分な水分を排出しましょう。
セルフマッサージで流れをスムーズにすることがむくみ改善に効果的なのです。
1.頬全体を指で優しくグリグリ解します
2.人差し指と中指でフェイスラインを挟み耳に向かって流す
3.最後に首にある鎖骨下リンパ節に流してくる
セルフマッサージをする時は、クリームやオイルを使用すると滑りが良くなりセルフマッサージがしやすく、
又、摩擦が少なくなるので肌への負担も抑えられます。
リンパ節近くのセルフマッサージはやさしく行うことがポイントです。力の入れすぎは注意してください。
数回行うだけでもお顔がスッキリしますよ(^^)/
たるみの原因の1つである表情筋を鍛える
これは日々のちょっとしたエクササイズで鍛えることができます。
とくに小顔になったと実感するためには、顔の下半分を鍛えることです！
頬や口、顎回りのフェイスラインにアプローチをすることがオススメです。
やり方は簡単です！
上を向き、顔全体が引っ張られるのを意識しながらゆっくり「あ、い、う、え、お」と口を動かすだけ。
この時、口の形をゆっくりと大きく動かし顔の筋肉が動いているのを感じながら行うことがポイントです。
まずはこのエクササイズを10回行いましょう。
行った後は顔の筋肉に適度な疲労感を感じると思います！
ホームケアをしつつプロの手を借りてみてもより相乗効果が出ていいと思います！
プライベートサロンTK for Menにも小顔に特化したフェイシャルメニューがございます！！
フェイシャルマッサージだけではなく、美容成分の入った化粧品を使用しながらお顔の洗浄もしていき、余分な皮脂や汚れを取っていきます。
お顔の洗浄だけでもくすみがとれるため肌のトーンが上がります！
そして栄養を入れながらTK独自のフェイシャルマッサージを行うことで小顔になる事間違いなしです！！
是非1度お試し下さいませ(^O^)
