体は正直！？

今年は例年と違い外出する機会が減り、仕事もテレワークで人と会う機会が減っていますよね。

こんな日々が続き人に会わないと、以前より身なりに気を使わなくなってきた方もいるかもしれません。

しかし、体は正直です。

好きなものを好きな時に食べて、動く量が減り、代謝が落ちていくと、体はどんどんいらないものを溜め込んでいき、体重が増え、締まりのない体になってしまいます。

また、肌も脂分の分泌が増えてテカテカしたり、逆に乾燥したり肌も体も生活の仕方で変化していくのです。

仕事相手や他人は自分のどこを見る？

「同性の目」と「異性の目」どちらも意識する必要があります。

・男子VS男子

男性同士でも自分の体と相手の体を比べることがあると思います。

同性からはどこを中心に見られているのでしょか。

1.肌のかさつき、ベタつき

初対面の人は、まず第一に顔を見ますよね。

その時に肌質など無意識に目に入ってきます。

その中で、肌がカサついていて荒れていたり、逆にテカテカしているとあまり第一印象は良く思わないですよね。

やはり、自分の身なりに気を使えていないと、この人に大事な仕事を任せても大丈夫なのかと不安になる事があるそうです。

2.腰肉

自分が気にしている部分は相手の部分も気になりますよね！

実は、腰肉を気にしている男性はかなり多いのです。

浮き輪みたいについてしまっている腰肉を見ると「あの人みたいになりたくない」と思うそうです。

・男子VS女子

1.肌

やはり女性も男性の肌は、気になるようです。

初対面でも１番に見るのは顔です。そのため、肌は必ず目に入ってくるのです。いつ何時も気は抜けないですね！

肌が荒れていると生活習慣が乱れているのかも？と思う女性もいるようですよ。

2.筋肉

程よい筋肉、引き締まったボディラインがどの世代の女性からも人気です。

やはり、女性は無意識に男性の筋肉をチェックしてしまうので、ぽっこり出たお腹や締まりのない体を見ると、がっかりしてしまうようです。

引き締まった体だとスーツもスッキリ着こなせるので、第一印象も好印象になることでしょう。

準備9割の法則‼

今は、オンラインでやりとりする機会が増えておりますが、突然に人と会わなければならない

その時のために今から準備しておくことが大切です。

・バランスの良い食事を摂る

食事は体をつくるうえで欠かせない重要な役割です。

肌質や髪の毛、体型に深く関わってきますので、偏らず栄養バランスの取れた食事をとりましょう。

エネルギー及び栄養バランスの取れた食事の基本は、主食・主菜・副菜この3つを揃えることです。

• * 主食：ご飯、パン、麺類など、主にエネルギー源になる料理。
• * 主菜：肉、魚、卵、大豆製品などを使った、主にタンパク質を多く含む料理。
• * 副菜：野菜、きのこ、海藻などを使った、ビタミン・ミネラル・食物繊維を多く含む料理。

主食、主菜、副菜を揃える意識を持つだけでも、栄養バランスのとれた食事に近づいていきます。

不足している栄養素を補うことを意識して、汁物を追加するとさらに栄養バランスがとれます。

食べ過ぎたもの、食べなかったものを次の食事、翌日の食事で調整することを意識するのもおすすめです。

・適度な運動をする

以前より出勤が減った方や完全在宅ワークになった方など様々だと思いますが、出勤をしなくなるだけで体の活動量は格段に減ります。

その為、しっかり体を動かすことが大切です。

また、運動をすることで 筋肉がつよくなり、疲れにくくなります。

しっかり運動をすると普段より強い力を発揮するので、その刺激によって筋肉が太くなり、力が強くなります。

怠けていた筋肉も働き出し、日頃の活動量も増えます。

まずは、1日20分以上のウォーキングを週に2回からやってみるのもいいですね！

気分転換にもなり体も心もすっきりします！

・汗をかく

汗をかくことで、体の老廃物を体の外へ出すことができます。

サウナや岩盤浴といった、温熱施設で汗をかくことで体循環が良くなり、健康的な体が作られます。

また、発汗は美肌効果もあります！

汗をかくことで、皮膚の角質層に水分を補給して、潤いを与え、肌のバリア機能を高めます。

そして、保湿を助ける働きもあります。

保湿の3大要素は、セラミドが約50％を占める角質細胞間脂質、NMF（天然保湿因子）、という保湿成分、皮脂膜があります。

プライベートサロンTK for Menには、体の芯熱を暖めながらマッサージをし、老廃物をしっかり体の外へ出すことで基礎代謝を高めることが出来るコースがあります！

かなり汗をかきますので、体のメンテナンスにぴったりのメニューになります。

この機会に是非お試しくださいませ！(^^)

体に気を使って老いをストップさせましょう！！