なぜ大きな筋肉を鍛えると痩せやすいのか

ダイエットをする時、長期より短期間でシュッと引き締めて体重を落としたいと誰もが思ったことはあると思います！

ジムや、ネットでダイエット方法を調べても、まずは大きな筋肉から鍛える事！とよく見たり耳にしたりしますよね(^^)

何故大きな筋肉から鍛えるといいのだろう。。？(-.-;)？

それは、身体の大きな筋肉を優先して鍛える方が、基礎代謝が高まるからなのです！！！

基礎代謝とは、何も動かない状態でも消費されるエネルギー量の事を言います。

筋肉が大きくなり、基礎代謝が上がる事で、消費するエネルギーがより上がります！！

ですので、いち早く痩せるには大きな筋肉から鍛えていく方が結果が出るのが早いです(^-^)/

体の大きな筋肉はどこ？

大きな筋肉から鍛えるといっても、どこのパーツから鍛えればよいのだろうかҨ(´-ω-｀)

筋トレの順番は基本的に大きい筋肉から小さい筋肉へ鍛えていくことが大切です。

下半身には大きな筋肉がたくさんあり、全身の筋肉の内70％が下半身にあります。

なので、大きな筋肉がどこにあるかわからないという方は、下半身から上半身へ、と覚えておくのもおすすめです！！

全身の大きな筋肉

大腿四頭筋

身体の中で1番大きな筋肉で、太ももの表側の筋肉です。

歩く、走ることや階段の登り降り、椅子から立つなど、スポーツでもとても重要な筋肉です。

大臀筋

お尻にある大きな筋肉です。

歩く、走るなど基本的な動きに関係しています。

スピードのある動きができるのもこの大臀筋のおかげです。

大臀筋を鍛える事で、スーツをピシッと着こなせるヒップラインが手に入り、全体のシルエットがよく見え、脚長効果にも繋がります！

ハムストリングス

ハムストリングは太ももの裏側にある筋肉です。

下半身を動かすのに重要な役割を担っています。

ハムストリングは日常生活で鍛えられることがほとんどないため、積極的に筋トレをしなければなりません。

主にこの3つの大きな筋肉を鍛え、運動を行う事で、活動している時のエネルギー消費量を増やすことが出来ますので、是非大腿四頭筋、中殿筋、ハムストリングスを意識して鍛えてみてください！！

効果を最大化させる男のダイエット法

プライベートサロンTK for Menのトリートメントにも、痩せたい、引き締めたい、筋肉を鍛えたいという効果を最大化させるコースがございます(^^)

それは、、、、

『ヒートマッスルトレーニング』です！！！

TKの「ヒートマッスルトレーニング」とは

このコースは低周波（EMS）を使いながら行うトリートメントです。

遠赤外線のヒートマットに包まれ発汗をしながら、狙った筋肉を電気の力で動かしながら鍛えていきます。

遠赤外線のヒートマットに包まれながらトリートメントを行うことで、身体の深部から温まり、血液やリンパの流れがスムーズになり、血行が促進されます。

血行がが良くなる事で、より代謝をサポートしてくれます！

自然と汗が出て身体に溜まった老廃物も一緒に排出できます。

筋肉の起始と停止について

全ての筋肉は骨と付着しており、起始と停止があります。

「起始」と「停止」とは、簡単な表現ですが、筋肉の始まりと終わりを示します。

ほとんどの筋肉は身体の中心に近い方(心臓に近い方)を「起始」と言い、身体の中心からは遠い方（指先や足先に近い方）を「停止」と言います！

狙った筋肉の方向に沿って電気を流す事で、自らの力で筋肉を動かすのでは無く、じっとしているだけで、自然と筋肉が動き、筋肉運動をします。

電気刺激で筋肉が動く事で、血行が促進されたり、血行が良くなる事で代謝も上がり、そして、筋肉の収縮が繰り返される事で筋肉も鍛えられます！

筋トレが難しい方や、効果をいち早く出したい方などに凄くオススメのコースです！

是非1度お受けしてみてください(★‿★)