こんにちは！

暑い日が続いていますが、皆さん元気でしょうか(^^)

本日は、2022年上半期最終日です！あっという間に半年が過ぎてしまいますね(^_^;)

最近は、街に人が増えてきて電車も混んできたな〜と感じます（＾_＾）

そんな時ふと周りを見ると私を含め、皆さんスマホを片手にじーっと画面を見ていて、下を向いている人が多いなと感じました。

TKにいらしているお客様が「姿勢が悪いとカッコ悪いし、あまり良い印象を与えないから、電車に乗る時も歩く時も常に姿勢は気をつけている」

と仰っている方がいたのを思い出しました。

確かに、姿勢が悪いと「疲れていそう」「やる気を感じづらい」など、ネガティブな印象を持ってしまいます(´･ω･`)

逆に、姿勢がいい男性は「明るい」「堂々として信頼できる」「若々しい」「安心感がある」といった、ポジティブな印象を与えることができます(^o^)

姿勢が悪いとはどこから感じる印象なのか…。

姿勢の悪さは首からくる！現代人に多いストレートネックについて

姿勢が悪いと首が前に突き出て、背中が丸まった状態となり、いわゆる「猫背」の状態となりやすいです。

人間の頭の重さは約4〜6kgあるといわれています。

この重い頭を支えているのは首や肩ですが、本来頸椎が前方向に向かいカーブ（前弯）しているおかげで、頭の重さを分散させ、衝撃を和らげることができます。

しかし、「前かがみ」や「下を向く」という動作をすると、前弯が少なくなりストレート（前弯の反対である後弯ぎみ）になります。

これをストレートネックと呼びます。

例えば、頭を15度前に傾ける（パソコンやスマホの操作など）と、首には約12㎏の力がかかります。

うつむく角度によって、負担の大きさが変わります。

この負荷が首や肩にかかり、コリとなって現れてしまうのです。

身体への影響が最初は筋肉の凝りや痛みだったものが、慢性化していくと頭痛や手の痺れ、めまいなどの症状が出てしまうせてしまうことにもつながります(´･ω･`)

 ストレートネックによる首のコリを解して、正しい姿勢を身につけよう！

やはり、良い姿勢は第一印象で好印象を与えるのに必要不可欠ですね！

1日でも早く姿勢を改善して、首の位置を下の位置に近づけたいところです（＾_＾）

首の位置が前に出てしまう主な原因は「悪い姿勢」です。

そのため、デスクワークを行う際は正しい姿勢を維持することが大切です。

パソコン使用時の正しい姿勢

パソコンを使用する際は、一般的に目線のやや下にモニターが来ると一番いいとされています。

理想的な姿勢は、椅子に深く腰掛け、膝を90度よりやや曲げて、足裏全体を床につける状態にします。

そして、目からディスプレイまでの距離は40㎝以上確保します。

キーボードは、自然と手が届く距離に置き、手首や前腕を載せられる机のスペースやひじ掛けを確保します。

このような姿勢で作業するのが理想的とされています。

なるべく、理想像に近づけた姿勢を心がけると首にかかる負担は軽減します。

また、姿勢が悪く首が前に出ている状態だと首も筋肉が多い箇所となりますので、筋肉が凝り固まりやすくなります(⌒-⌒; )

その為、定期的に首の筋肉をほぐす必要があります。

首は先程もお伝えした通り筋肉も多く、更に神経も通っている繊細な場所です。

その為、中々首に特化したメニューは世に多くないのです。

TKの「首筋膜リリース」とは

そこで、TKが開発したのが「首筋膜リリース（40分）」というコースです。

40分間、首のみをじっくり解していくメニューなのです！

初めにラジオ派を使用して筋肉の深部をじっくり温めていきます。

筋肉が多くこの時期は冷房も直接当たりやすい首周りは結構冷えているので、そのままマッサージをすると痛めやすくなってしまいます。

その為、初めにじっくり温めていきます。

そこから、首の横から頸板状筋（けいばんじょうきん）や肩甲挙筋（けんこうきょきん）、斜角筋（しゃかくきん）と言った、首こりに関連する筋肉をゆっくり流していきます。

そこから、胸鎖乳突筋という頭の向きを変えるときに使う筋肉を筋膜との癒着を剥がすように解していきます。

首が前に出ているという事は、頭の位置が通常より下がっている状態である為、胸鎖乳突筋に負荷が掛かっている状態です。

そこをしっかりほぐす事により、可動域が広がり自然と正しい姿勢をつくりやすくなります(￣▽￣)

最後に、解した筋肉の部分をじっくりストレッチして終了となります。

終了後は、首のみをほぐしているのに肩もスッキリして姿勢も良くなります（＾_＾）

実際お受けいただいた方からも、

「首が長くなった」

「上下左右と向きやすくなった」

などとお声を頂きます(^^)

首は、姿勢により負担がかかりやすい部分です。

頻度の良いケアをして、良い姿勢を手に入れてスタイリッシュな出来る男の印象を与えましょう！