皆さん、こんにちは(^^)

3月に入り、暖かくなってきましたね！

今年は昨年と比べて花粉が5倍と聞いて驚きました(⌒-⌒; )

花粉症の方も増えてきているようなので、心配です(^_^;)

また、最近はお客様に入らせて頂く中で仕事が忙しくて、疲れが取れないというお話しが増えてきました。

そのせいで、やる気が起きない事も増えてきたり年齢を感じるという声も良く伺うようになりました。

年度末に入った事で、仕事が忙しくなっていくことに比例して体の疲れも感じやすくなり、パフォーマンス力が落ちたという声が増えてきたように感じます。

しかし、体が疲れるということは、何か弊害があるという事。

疲れを感じる方達の共通点は何があるのでしょうか？

「なんか疲れている」男性の共通点

疲れを感じている方の共通点として挙げられるのは、筋肉が凝っていることと、張っていることそしてむくんでいるという三拍子です(⌒-⌒; )

要するに、筋肉が凝り固まり、張ってしまう事で血流が悪くなりむくんでいる状態なのです。

この状態である事で体が重く感じるため、生活のパフォーマンス力が低下したと感じ、気分も落ち込みやすくなるのです。

また、凝りと張りとむくみには違いがあるのはご存知でしょうか？

凝りとは

筋肉の中にある水分や老廃物がたまり、筋肉内に古い血液が滞ります。

筋肉が緊張して固まり、緩められなくなった状態のことを言います。

張りとは

筋肉は酸素が少なくなると硬くなり血行不良が進み、乳酸がたまります。

それが、長時間続くと筋肉の張りとなってしまうのです。

むくみとは

長時間同じ姿勢でいたりすると血液循環が悪くなり、

重力によって皮膚下に水が溜まった状態のことを言います。

この３つは、実は全部繋がっているのです(OдO)！

肩のコリが痛い、気になる…と生活をしていたら、その姿勢の乱れから背中は張っていきます。

そして、コリも張りも血流が悪くなり、疲労物質が溜まりやすい状態となる為、脚の筋肉にコリや張りが出ると、脚のむくみに繋がります。

コリは悪い奴ですね(+_+)

疲れづらい身体の作り方

疲れづらい体にする為におすすめなのは、体を温めて汗をかく事、そして筋肉を柔軟にする事です(^^)

疲れを感じる方の多くは体が冷えている傾向にあります。

それは、筋肉が凝り固まり血流が滞る事で体が冷えやすくなってしまうのです(･･;)

しかし、体を温める事で筋肉の緊張がほぐれる為、循環が良くなるのです！

そして、汗をかく程に体を温めるというのもポイントです！

汗をかくという行為自体は、体温調節として行われています。

しかし、体に蓄積している余分な水分を排泄する事もできる為、汗をかくという事は重要なのです！(｀・ω・´)

TKにお通い頂いている方の多くは大量発汗ができるコースをお受けいただいています。

ちなみにこのくらい汗の出るメニューです↓

初めからここまで汗をかける方は多くないので個人差はありますが、定期的にこのくらい汗を出していると汗腺が開きやすくなる為、少し温まっただけでも汗を出しやすくなるのです。

そうする事で、体の水分を入れ替えられる為新陳代謝が上がりやすなります！(^^)

体内の細胞たちにとって住みやすい環境になるということです(^_^)

また、同時に筋肉を柔軟にしていく事が疲れにくい体へと変化していくのに重要となります。

凝り固まった筋肉は、可動域が狭くなる為体の動きづらさを感じてしまう原因です。

お客様から、朝起きた段階から首が凝りすぎてすぐに起き上がれないというお話も伺った事があります。

そのくらい筋肉が凝ってしまうと、筋肉が張ってしまう為首を前後左右に動かす際に、

突っ張っている感覚やある角度までいくと痛みを感じたりと日常生活に支障も出てきてしまいます。

少しでも回復、予防のためにも定期的にマッサージで体を解していく事も重要です！

そうする事で、可動域が広がり動きやすくなるためパフォーマンス力が上がります(^O^)

先ほどご紹介した発汗コースも、発汗しながら全身の筋肉をとらえた強めのマッサージを行います。

そうする事で、体の深部の熱が高まり体の機能が高まり代謝も上がりやすくなります！

代謝が上がる事で体の老廃物も排泄しやすくなり、溜め込みづらい体になる為軽やかに動けるようになるのです！

パフォーマンス力も上がっていきますね（＾◇＾）

疲れが取れなくて悩んでいる方がいたら是非一度お問い合わせください(^^)

TK公式LINE

→https://liff.line.me/1645278921-kWRPP32q/?accountId=315ptunb

皆さんも体を整えて、疲れにくい体を手に入れましょう（＾◇＾）